Το γάλα στο bodybuilding. Το γάλα είναι το πιο σημαντικό προϊόν στη διατροφή ενός πραγματικού αθλητή

Το καλύτερο πηγή θερμίδων Για αθλητές δεν είναι τίποτα άλλο από γάλα. Στο bodybuilding και στο fitness θεωρείται ένα μαγικό προϊόν. Αναβολικές ιδιότητες Το γάλα επιβεβαιώνεται από την εμπειρία πολλών γενεών bodybuilders, αρσιβαριστών, αρσιβαριστών, με άλλα λόγια, όλων εκείνων που ενδιαφέρονται να «τραβούν σίδερο».

Δεν μπορούν όμως όλοι οι άνθρωποι να πίνουν λίτρα γάλα. Για κάποιους είναι δύσκολα αφομοιώσιμο προϊόν. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό το προϊόν αντενδείκνυται για αυτούς. Ωστόσο, αυτά είναι βιαστικά συμπεράσματα. Το κύριο πράγμα είναι να είστε υπομονετικοί και, χωρίς να πάτε σε τεχνητό πρόσθετα τροφίμων, τα οποία με τη σειρά τους παρασκευάζονται με βάση το ίδιο γάλα σε σκόνη, βρείτε ακριβώς τη δική σας προσέγγιση στη λήψη φυσικό προϊόν. Για να αποφύγετε πεπτικά προβλήματα, δοκιμάστε να πίνετε γάλα με γεμάτο στομάχι, μειώστε τη δόση, αλλά αυξήστε τον αριθμό των δόσεων, στο τέλος υπάρχει εντελώς αποβουτυρωμένο γάλα.

Εάν αυτές οι μέθοδοι που αναφέρονται δεν σας βοηθήσουν να ομαλοποιήσετε τη δουλειά σας σώμα, στη συνέχεια αγοράστε το από το φαρμακείο ένζυμα σε ταμπλέτες. Πιθανότατα θα βοηθήσουν το σώμα σας να αντεπεξέλθει καλύτερα. λακτόζη, που περιέχεται στο γάλα και προκαλεί εντερικές διαταραχές.
Θυμηθείτε ότι πρέπει να αναζητήσετε μια προσέγγιση στο σώμα σας, προσπαθήστε να το εξαπατήσετε χρησιμοποιώντας φυσικός γάλα. Μερικοί άνθρωποι μαθαίνουν καλύτερα με αυτόν τον τρόπο παρά παστεριωμένο. Εάν είναι δυνατόν, δοκιμάστε να πιείτε διπλασιάζεται γάλα.

Ακόμα κι αν έχετε δοκιμάσει όλη την ποικιλία των επιλογών που περιγράφονται παραπάνω και, δυστυχώς, καμία από αυτές δεν σας ταιριάζει, μην απελπίζεστε. Υπάρχει ακόμα μια ευκαιρία να γίνεις bodybuilder. Απλά πρέπει να αναζητήσετε μια άλλη επιλογή για να αποκτήσετε επιπλέον θερμίδες. Για όσους δεν χρειάζεται να αυξήσουν πολύ τη θερμιδική τους πρόσληψη, μπορείτε απλώς να αυξήσετε ελαφρώς την πρόσληψη «στερεών τροφών». Αλλά για τον μέσο άνθρωπο, και ειδικά έναν έφηβο, που δεν έχει ακόμη κατακτήσει το γάλα, αλλά έχει απόλυτη ανάγκη από σημαντική αύξηση των θερμίδων, συμβουλεύουμε εκτός από τη «στερεή τροφή», να αναζητήσει και εναλλακτική λύση "υγρό". Αυτός ο τύπος διατροφής έχει υψηλό ποσοστό απορρόφησης, καθιστώντας πολύ πιο εύκολο να γεμίσετε το στομάχι σας με εκατοντάδες θερμίδες χωρίς να τρώτε υπερβολικά ή να κινδυνεύετε με στομαχικές διαταραχές. Αλλά λόγω της «στερεής τροφής» είναι σχεδόν αδύνατο να κερδίσετε τις ίδιες 4000 θερμίδες. Τέτοια τρόφιμα μπορεί να περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής θρεπτικής αξίας, γιαούρτια ή σέικ πρωτεΐνης που ετοιμάζετε μόνοι σας (από 5-6 ασπράδια αυγών). Μην φοβάστε να δοκιμάσετε και να πειραματιστείτε, μόνο χάρη σε αυτό θα βρείτε σίγουρα μια εναλλακτική για το γάλα και θα είστε ακόμα πιο κοντά στην επίτευξη του στόχου σας για το «body building».