Indicadores da condição física do atleta

Ao praticar treinamento atlético, é necessário praticar regularmente contabilidade sistemática e detalhada atividade física realizada com o objetivo de observar a reação do organismo e mantê-la no nível ideal sem comprometer a saúde. Diários ou apostilas registram: a quantidade de pesos, o número de abordagens, notas sobre técnica, reações de pulso.

1. Índice de Erismann e Quetel, fórmula de Pignier e Broca-Brugsch, somatoscopia
2. Somatoscopia
3. Determinando o grau de obesidade
4. A influência da idade no desenvolvimento físico
5. Determinação de indicadores subjetivos

Índice de Erismann e Quetel, fórmula de Pignier e Broca-Brugsch, somatoscopia

Ao implementar controle independente e médico Tanto os indicadores objetivos (por meio de instrumentos) quanto os subjetivos (humor, bem-estar, etc.) são anotados e registrados no diário de observação.

Fórmula de Broca-Brugsch

Para uma avaliação aproximada do peso corporal (massa), é amplamente utilizada a fórmula de Broca-Brugsch, segundo a qual o indicador de peso normal para pessoas com altura de 155-165 cm é calculado subtraindo 100 do indicador de altura. Por exemplo, com uma altura de 166-175 cm, subtrai-se 105, para 176-185 - 100. As mulheres precisam ter um pouco menos de peso. Ao mesmo tempo, pessoas que praticam exercícios com pesos costumam apresentar excesso de peso.

Quetel foi proposto um índice para uma avaliação abrangente dos indicadores totais de peso/altura - a relação entre o peso corporal (definido em gramas) e sua altura (em centímetros). Para os homens, o seu valor médio é de [345-410] g/cm, para as mulheres – [320-385].

Indivíduos com músculos bastante desenvolvidos podem ter taxas mais altas.

Volume do peito. Índice de Erisman.

O treinamento atlético ajuda a aumentar a circunferência torácica. Este indicador medido em 3 fases:

1. a) na fase de respiração calma (em pausa),
2. b) inalação máxima possível,
3. c) expire o máximo possível.

Fita métrica nas costas deve ser esticado sob os cantos inferiores das omoplatas, e na frente - nos homens ao longo da borda inferior dos círculos mamilares, respectivamente nas mulheres - acima da glândula mamária. Durante a medição, com inspiração máxima, você não precisa forçar os músculos e levantar os ombros e, portanto, ao expirar, não precisa ficar curvado. O desenvolvimento do tórax é avaliado pela sua excursões - a diferença entre as circunferências a) inspire E b) expiração.

Fórmula Pignier

A força corporal pode ser calculada usando a fórmula de Pignier. É determinado pelo seguinte algoritmo: altura em pé menos peso mais circunferência torácica medida durante a fase de expiração:

Pino = Ro-Ve+OG

Ro - Altura (cm). Ve—peso (kg). GO - circunferência torácica durante a expiração (cm).

Se em adultos o índice de Pinier for:

1. a) menos de 10 - possuem físico forte;
2. b) 10-20 - bom;
3. c) 21-25 – média;
4. d) 26-35 – frágil;
5. e) 36 e acima - extremamente fraco.

Somatoscopia

Somatoscopia (exame externo do corpo) são realizadas em frente a um espelho, começando pela frente, continuando pela lateral e por trás. A postura será considerada boa se a cabeça e o corpo estiverem na mesma vertical, enquanto os ombros estiverem virados, ligeiramente abaixados e localizados no mesmo nível. O peito (ou melhor, a caixa torácica) está ligeiramente elevado e projeta-se para a frente, enquanto o estômago está ligeiramente retraído, as omoplatas parecem simétricas e não se destacam particularmente, as pernas estão esticadas nas articulações. Exercícios especiais de força ajudam a desenvolver a postura correta.

Deposição de gordura avaliado usando paquímetro ou de outra forma, deslizando um compasso ao longo da espessura da dobra pele-gordura no homem - na região abdominal diretamente oposta ao umbigo, a 5 cm de distância da linha central; respectivamente, nas mulheres - na região das costas, sob o canto inferior da omoplata. Para a espessura da dobra de gordura cutânea:

1. a) a deposição de gordura até 1 cm é considerada pequena,
2. b) 1-2 - média,
3. c) 3 ou mais - grande.

1. I) na região posterior abaixo do ângulo da escápula;
2. II) mama ao nível da 4ª costela ao longo da chamada borda axilar (este indicador não é medido em mulheres);
3. III) abdômen na altura do umbigo, recuando 5 centímetros para a direita;
4. IV) nas superfícies anterior e posterior do ombro, aproximadamente no meio;
5. V) na superfície interna do antebraço;
6. VI) na face anterior da coxa, logo abaixo da prega inguinal;
7. VII) no dorso da perna - na região do músculo gastrocnêmio.

Em seguida, os dados obtidos são somados e divididos por 16. Este valor caracteriza de forma bastante objetiva a dinâmica da massa gorda. Se o indicador de dobras cutâneas de gordura permaneceu inalterado por algum tempo durante o treinamento, e a circunferência do ombro, coxa e perna aumentou, houve um aumento na massa muscular, e isso indiretamente indica um aumento na força, uma vez que a força muscular é diretamente proporcional à seção transversal do músculo.

Determinando o grau de obesidade

O aumento do peso corporal devido ao aumento do componente gorduroso até 10% acima do normal é considerado uma condição que antecede a obesidade, e isso já é uma doença. Existe quatro graus de obesidade:

1. I) o peso corporal excede a norma recomendada em 10-29%,
2. II) 30-40,
3. III) 50-90,
4. IV) 100% ou mais.

^{* Fornecemos essas informações apenas para fins informativos e esperamos que, como vocês são leitores de nosso site, determinar o grau de obesidade definitivamente não tenha utilidade para vocês. Embora tudo possa acontecer... Todo mundo começa em algum lugar...}

A influência da idade no desenvolvimento físico

As alterações nas características indicativas do desenvolvimento físico sob a influência dos exercícios regulares de preparação física e musculação, e da prática desportiva em geral, permitem-nos tirar conclusões sobre a racionalidade da dosagem das cargas, tendo em conta a idade dos envolvidos. No processo de crescimento e melhoria contínua do corpo, os indicadores de desenvolvimento físico aumentam rapidamente e na velhice diminuem. Se, sob a influência do exercício, esta tendência abranda ou cessa, significa que o treino tem um efeito positivo.

Humor É considerado bom quando a pessoa se sente autoconfiante, calma, alegre, satisfatória - está em estado emocional insuficiente, insatisfatória - confusa, deprimida, oprimida.

Bem-estar É considerado bom que o atleta sinta vigor, força e vontade de treinar; satisfatório - com leve letargia, fadiga; ruim - quando há fraqueza pronunciada, declínio no desempenho, depressão, estado deprimido, dores musculares desagradáveis, dores de cabeça. Naquele que descrevemos anteriormente diário de autocontrole É necessário indicar a ocorrência de dor durante (ou após) qualquer exercício, seu grau, duração, etc. Se ocorrer dor na região do coração, deve-se consultar um médico. Após o exercício, via de regra, o cansaço se instala e, se passa rapidamente, a carga era leve, depois de 2 a 3 horas era média. Se a fadiga persistir por um dia ou mais, as cargas foram pesadas. Portanto, você só poderá iniciar a próxima aula depois de estar completamente descansado, caso contrário poderá ficar cansado e perder a vontade de treinar.

O desejo de estudar em um diário é caracterizado pelas seguintes breves definições:

a) “grande”, b) “indiferente”, c) “sem vontade”.

Conclusão

Uma avaliação objetiva do efeito da atividade física no organismo só pode ser feita tendo em conta os indicadores totais que caracterizam o estado geral dos principais sistemas funcionais: respiratório, cardiovascular e nervoso.