运动员身体状况的指标

在进行运动训练时，需要定期进行 系统详细的会计 为了观察身体的反应并使其保持在最佳水平而不损害健康而进行的身体活动。日记或练习册记录：重量的大小、接近的次数、技术注释、脉搏反应。

1. Erismann 和 Quetel 指数、Pignier 和 Broca-Brugsch 公式、躯体镜检查
2. 躯体镜检查
3. 确定肥胖程度
4. 年龄对身体发育的影响
5. 主观指标的确定

Erismann 和 Quetel 指数、Pignier 和 Broca-Brugsch 公式、躯体镜检查

实施时 独立和医疗控制 客观（使用仪器）和主观（情绪、幸福感等）指标均被记录并输入观察日记中。

布罗卡-布鲁格施公式

为了近似评估体重（质量），广泛使用 Broca-Brugsch 公式，根据该公式，身高为 155-165 厘米的人的正常体重指标是通过身高指标减去 100 计算得出的。比如身高166-175厘米，减去105，就是176-185-100。女性体重需要少一点。与此同时，进行负重锻炼的人通常体重超标。

奎特尔 提出了一个综合评估总体重/身高指标的指数，即体重（以克为单位）与身高（以厘米为单位）的比率。对于男性，其平均值为 [345-410] g/cm，对于女性 – [320-385]。

肌肉相当发达的人的发病率可能更高。

胸部容积。埃里斯曼指数。

运动训练有助于增加胸围。该指标 分 3 个阶段测量：

1. a) 在平静呼吸阶段（暂停），
2. b) 最大可能吸入量，
3. c) 尽可能地呼气。

卷尺 背部应拉伸到肩胛骨的下角下方，而前面（男性则应沿着乳头圈的下边缘，女性则应拉伸至乳腺上方）。测量时，在最大吸气的情况下，不需要拉紧肌肉、抬高肩膀，相应地，呼气时也不需要弯腰驼背。判断胸部的发育情况 短途旅行 - 周长之间的差异 a) 吸气 和 b) 呼气。

皮尼耶公式

身体力量可以使用皮尼耶公式计算。由以下算法确定：站立高度减去体重加上呼气阶段测量的胸围：

Pin = Ro-Ve+OG

Ro——高度（厘米）。 Ve——重量（公斤）。 OG - 呼气时的胸围（厘米）。

如果在成人中，Pinier 指数为：

1. a) 10以下——体质强健；
2. b) 10-20——良好；
3. c) 21-25——平均；
4. d) 26-35 - 虚弱；
5. e) 36 及以上 - 极弱。

躯体镜检查

躯体镜检查（身体外部检查）在镜子前进行，从前面开始，从侧面继续，然后从后面开始。如果头部和身体处于同一垂直线上，同时肩膀转动、稍微降低并处于同一水平，则认为姿势良好。胸部（或者更确切地说是胸腔）稍微抬起并向前突出，而腹部稍微收缩，肩胛骨看起来对称并且不特别突出，双腿在关节处伸直。特殊的力量练习有助于养成正确的姿势。

脂肪沉积 评估使用 卡尺 或者用另一种方法，沿着皮肤脂肪皱襞的厚度滑动指南针，男性在肚脐正对面的腹部区域，距离中心线5厘米；分别在女性中 - 肩胛骨下角下方的背部区域。对于皮脂皱襞的厚度：

1. a) 脂肪沉积达到 1 cm 就被认为是小的，
2. b) 1-2 - 平均，
3. c) 3 个或更多 - 大。

1. I) 肩胛骨角以下的背部区域；
2. II) 乳房位于沿所谓腋窝边缘的第四肋骨水平处（女性不测量该指标）；
3. III)腹部在肚脐水平，向右后退5厘米；
4. IV) 在肩部的前表面和后表面上，大约在其中间；
5. V) 前臂内表面；
6. VI) 大腿前表面，腹股沟皱襞稍下方；
7. VII）小腿背部 - 腓肠肌区域。

然后将获得的数据相加并除以16。这个数字相当客观地表征了脂肪量的动态。如果在训练过程中，皮脂褶皱指标在一段时间内保持不变，而肩部、大腿、小腿的周长有所增加，则肌肉质量有所增加，这间接表明力量有所增加，因为肌肉力量与肌肉横截面成正比。

确定肥胖程度

由于脂肪成分增加到正常值以上10%而导致体重增加，被认为是肥胖的先兆症状，这已经是一种疾病。存在 肥胖的四度：

1. I) 体重超出推荐标准10-29%，
2. 二）30-40，
3. 三）50-90，
4. IV) 100%或以上。

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年龄对身体发育的影响

在定期健身和健美运动以及一般体育运动的影响下，身体发育的指示性特征发生变化，使我们能够得出有关如何合理分配负荷的结论，同时考虑到参与者的年龄。在身体的生长和不断完善的过程中，身体发育指标增长得很快，到了老年则下降。如果在运动的影响下，这种趋势减慢或停止，则说明训练产生了积极的效果。

情绪 当一个人感到自信、平静、开朗、满意时，就被认为是好的；当情绪状态不足、不满意时，则感到困惑、沮丧、压抑。

福利 如果运动员感受到活力、力量和训练的渴望，则被认为是好的；满意——有轻微的嗜睡、疲劳；不好——明显虚弱、表现下降、情绪低落、情绪低落、肌肉疼痛、头痛。在我们之前描述的一 自控日记 需注明任何运动过程中（或运动后）是否出现疼痛、疼痛程度、持续时间等。如果疼痛发生在心脏部位，应咨询医生。运动后，通常会感到疲劳，如果很快消失，则说明负荷较轻，2-3小时后则属于中等负荷。如果疲劳持续一天或更长时间，则负载很重。因此，只有在充分休息后才能开始下一课，否则可能会过度疲劳而失去训练的欲望。

在日记中学习的愿望具有以下简要定义：

a）“大”，b）“淡漠”，c）“无欲”。

结论

客观评估体力活动对身体的影响只能通过考虑表征主要功能系统（呼吸系统、心血管系统和神经系统）总体状况的总指标。