Tomar colágeno internamente provoca

A humanidade procura a receita da juventude eterna desde tempos imemoriais. Novos meios aparecem, os antigos desaparecem no esquecimento, mas ainda assim os anos cobram seu preço. Hoje, as mentes das mulheres estão entusiasmadas com um novo produto no mercado - beber colágeno. O fabricante tornou a propaganda muito atrativa, pressionando o ponto mais fraco. Explica a ineficácia da aplicação de produtos contendo colágeno na pele. Através dos poros, as moléculas não podem ser absorvidas e produzir o efeito desejado. Mas assim que entrar no corpo, fará exatamente o que é necessário, ou seja, restaurará pele, unhas e cabelos. É mesmo assim e vale a pena consumir colágeno? Isto é o que temos que descobrir hoje.

Três caminhos

Detenhamo-nos um pouco mais na teoria. O fato é que as pessoas já sabem há muito tempo que o colágeno e a elastina são as substâncias que conferem elasticidade e boa aparência à pele. Após 30 anos, começa a ser produzida menos, com isso a pele fica flácida e aparecem rugas. Para interromper esse processo, passaram a produzir diversos cremes que não davam o efeito desejado. Então o progresso avançou ainda mais. Os cosmetologistas aprenderam a introduzir colágeno por meio de injeções. No entanto, o preço elevado e a falta de provas da eficácia deste procedimento deixaram-no nas sombras. Então, os especialistas em beleza sugeriram a maneira mais fácil - beber colágeno.

O que é?

Na verdade, a ideia de consumi-lo internamente não é nada nova. Os povos orientais sabiam bem que um caldo forte cozido com carne, com veias e ossos, ajuda a preservar a juventude da pele e das articulações. Para os cazaques é caldo de carne de cavalo, para os russos é carne gelatinosa e para os japoneses é uma infusão de algas marinhas com propriedades gelificantes. Entre todas essas nações, você encontra centenários que se distinguem pela boa saúde e pela ausência de rugas. Isso significa que podemos presumir que beber colágeno é um remédio eficaz, mas não é um produto novo.

Um pouco de fisiologia

Não vamos discutir por enquanto se o novo produto é eficaz e se vale a pena comprá-lo. Vamos voltar para a fisiologia por enquanto. O que é colágeno? Esta é uma proteína que nosso corpo realmente precisa. Graças às enzimas, qualquer proteína é decomposta em aminoácidos. Então qual é a diferença se você comeu carne cozida ou bebeu colágeno? Avaliações de especialistas na área de nutrição dietética afirmam que não há grande diferença, mas praticamente não existem fontes dela em nossa alimentação diária.

O colágeno é uma proteína fibrilar especial, muito escassa na carne. A principal fonte é o tecido conjuntivo. Graças a um conjunto especial de aminoácidos, confere densidade e elasticidade aos tecidos. Existem várias funções que as fibras de colágeno desempenham no corpo:

1. Graças à sua quantidade suficiente, mantém-se o bom estado dos tecidos e tendões, garante-se o seu estiramento e evita-se a ruptura.
2. É também um material de construção, através do qual as células do tecido conjuntivo se renovam e a pele fica com um aspecto jovem e saudável.
3. Mas o mais importante é que o colágeno ajuda a reter água nas células. Isso é suficiente para evitar murchamento, rugas e flacidez.

Três tipos

Hoje no mercado você pode encontrar com mais frequência colágeno animal, líquido, potável. É o mais barato e é obtido a partir de pele de gado e tecido suíno. A sua ingestão regular repõe as reservas do organismo, ajudando a controlar o aparecimento de rugas.

A segunda opção é o colágeno marinho. Também é amplamente divulgado e pode ser encontrado no mercado na forma de pó pronto para fazer solução. É produzido a partir de pele de peixe e tem estrutura muito próxima da das fibras de colágeno humano. É produzido a partir de animais marinhos ou de água doce e, em alguns casos, esse colágeno pode causar reação alérgica.

O terceiro tipo é planta. Mas, na verdade, esta é uma jogada de marketing para atrair vegetarianos e mulheres que cuidam de sua figura. Este é um extrato de grão de trigo, que não tem nada a ver com colágeno.

Sob a influência das proteínas, o peso corporal é reduzido, a energia aumenta e as articulações são mantidas saudáveis. Os suplementos de colágeno fortalecem cabelos e unhas e reduzem diversas vezes sua fragilidade.

Como tomar proteína de colágeno

É vendido em pó nas lojas. Antes de usar, é diluído em água para torná-lo líquido. A única desvantagem é o sabor, que muitos consideram desagradável. O cheiro também não é muito agradável, mas apenas na forma de benefícios para o corpo é bem possível tolerá-lo.

A proporção é bem simples, uma colher de chá por copo de água. Além disso, você pode usar leite, kefir ou suco em vez de água. Certifique-se de consumi-lo 30 minutos antes das refeições. O colágeno animal é mais adequado para rejuvenescer o corpo, mas o colágeno marinho é melhor para a saúde das articulações.

Hidrolisado de colágeno

É vendido na maioria das farmácias e é bastante barato. É usado como suplemento dietético. Com o uso constante, essa substância pode se acumular nos tecidos cartilaginosos, bem como no espaço intercelular. Se você tomar 10 g de proteína de colágeno por via oral diariamente, poderá reduzir os danos ao tecido cartilaginoso. Portanto, esses medicamentos servem como auxiliares eficazes na prevenção da osteoporose e da osteoartrite, ajudam a aliviar a dor e a melhorar o bem-estar. O curso geral do tratamento é de um mês, mas os especialistas recomendam o uso constante de colágeno.

"Libriderm" - bebendo colágeno

Este complexo inclui colágeno hidrolisado, vitamina C e ácido hialurônico, vitaminas B. Claro, a composição é muito útil. Graças à fórmula especial, todos os componentes são absorvidos em 90%. Para obter os primeiros resultados, é aconselhável tomar o medicamento por pelo menos 3 meses, e geralmente de preferência por mais tempo. Este não é um medicamento, mas apenas uma proteína que cada célula do seu corpo realmente necessita. Entre aqueles que já tomaram Libriderm (colágeno potável), as avaliações dos resultados são bastante boas. Não há efeitos colaterais, o corpo funciona como um relógio, você sente um aumento de energia, mesmo depois de um dia difícil você não sente sono. Mas no que diz respeito à redução das rugas, quase ninguém nota tal efeito, exceto que a cor da pele fica mais fresca. Mas isso não é surpreendente, porque você não está tomando uma pílula milagrosa, mas sim uma proteína simples, embora muito importante.

Opiniões dos médicos

O que dizem especialistas, cosmetologistas, dermatologistas e terapeutas? Como eles avaliam o consumo de colágeno? As avaliações dos médicos são bastante modestas. Definitivamente não haverá nenhum dano com isso, então você pode usar esse aditivo em sua alimentação regularmente. O corpo irá decompor as proteínas em aminoácidos, e todos eles serão utilizados para garantir suas funções vitais. Mas não existe uma proteína especial que sirva apenas para melhorar a condição da pele.

Segundo estudos, ingerir colágeno em pó, assim como em creme, é ineficaz para o rejuvenescimento. O fato é que as rugas se formam na derme, e é onde deveriam estar as fibras de colágeno. Ao aplicar um creme, mesmo que contenha moléculas semelhantes, não pode ocorrer sua integração na derme. E o colágeno bebido não pode ser usado pelo corpo como material de construção das células da pele.

Em vez de uma conclusão

Usar suplementos de colágeno não prejudicará seu corpo. Esta é uma fonte valiosa de proteínas, que é o principal material de construção e fonte de energia. No entanto, ao otimizar sua dieta, você obterá exatamente o mesmo efeito. Por isso, inclua na sua alimentação carnes, geleias de frutas e carnes gelatinosas, além de vegetais e frutas como fontes de vitaminas e fibras. Acredite em mim, o resultado não será pior.

No tópico “O que é colágeno. Tipos e fontes de colágeno" falamos sobre por que precisamos de colágeno em primeiro lugar. Hoje falaremos sobre como tomar suplementos de colágeno corretamente.

Vamos imediatamente colocar os pontos no E. Não levamos colágeno em nossos medicamentos, apesar do que está escrito no rótulo. Tomamos aminoácidos a partir dos quais nosso corpo sintetizará seu próprio colágeno. Como já disse, o processo é complexo e consome muita energia e recursos. Além disso, os recursos não são tanto dinheiro, mas sim as vitaminas e minerais necessários para isso, que deveriam estar em nosso corpo neste momento.

Deixe-me lembrá-lo mais uma vez sobre os tipos de colágeno

Os tipos 1 e 3 são encontrados principalmente em locais como: pele, tendões, ossos, córnea, placenta, artérias, fígado, dentina (substância óssea do dente) (1) e artérias, útero, pele fetal, estroma de órgãos parenquimatosos ( órgãos parenquimatosos de base de tecido conjuntivo, que incluem fígado, baço, glândulas endócrinas e exócrinas, cérebro e outros) (3).

Tipo 2 – na cartilagem, discos intervertebrais, corpo vítreo, córnea. Muitas vezes está contido em preparações de outro produto que tomaremos para o nosso rejuvenescimento - o ácido hialurônico, bem como em preparações para articulações.

Ou seja, se temos interesse no processo de rejuvenescimento do corpo, principalmente da pele, utilizamos os tipos 1 e 3. Se houver problemas nas articulações, então 2.

Regras para tomar colágeno tipo 1, 3 e colágeno tipo 2

1. Eles não podem ser misturados entre si. Ou seja, se você bebeu, por exemplo, colágeno de peixe (bovino) - são os tipos 1 e 3, ao mesmo tempo não pode usar preparações com ácido hialurônico contendo colágeno tipo 2.
2. Deve passar pelo menos 1 hora entre as doses. Por que? Para que os perfis de aminoácidos dos diferentes tipos de colágeno não se misturem e nosso corpo reconheça corretamente o suplemento.
3. Tome colágeno pelo menos 30 minutos antes das refeições com o estômago vazio ou, se preferir consumir antes de dormir, não antes de duas horas após a última refeição.
   Por que? Tanto o colágeno quanto os alimentos que entram no corpo contêm um determinado conjunto de aminoácidos que, quando ingeridos ao mesmo tempo, se misturam e o corpo não reconhece o colágeno no suplemento. E absolutamente não precisamos disso!
4. O curso de ingestão de colágeno dos tipos 1 e 3 é de três meses, seguido de uma pausa de três meses. A seguir alternamos: recepção e descanso. Para mulheres que entraram na menopausa, quando ocorre o envelhecimento ativo ou se você tem problemas nas articulações, o curso pode ser determinado da seguinte forma: seis meses – beber colágeno, 2 meses – descansar. Mude o tipo e o fabricante do colágeno de tempos em tempos. O peixe não é viciante, mas ainda assim.
5. Uma colher medidora de pó deve primeiro ser diluída com 10-15 ml (1 colher de sopa) de qualquer bebida não quente que não contenha proteínas.
   Mexa para que não haja grumos e adicione 200-240 ml.
   As melhores opções de bebidas são água ou suco, você pode usar espremido na hora ou comprado em saquinhos.
   Outra opção para misturar de forma rápida e eficiente é um shaker.

O que potencializa o efeito do colágeno

1. Vitamina C. Aumenta o efeito do colágeno. Basta tomar a dose diária de vitamina C (60 mg) para atingir o resultado desejado.
2. Hormônios sexuais. Isso significa que realmente precisamos de lecitina (frações de colina e inositol) e magnésio. Esses elementos são os participantes mais importantes em todos os processos hormonais que ocorrem em nosso corpo.
3. Complexos multivitamínicos. Nosso corpo é um todo único e todos os processos que nele ocorrem estão certamente interligados. A deficiência de pelo menos um dos elementos ameaça uma falha na absorção e síntese de outros, portanto as vitaminas e microelementos desses complexos serão muito úteis.
4. Aditivos de silício. O colágeno é fornecedor de aminoácidos, blocos de construção para a síntese do nosso próprio colágeno, e o silício estimula esse processo, sendo seu participante obrigatório.

Como o colágeno em pó é melhor do que o colágeno em comprimidos?

O colágeno em pó diluído em uma bebida é absorvido mais rapidamente pelo organismo, e isso é importante para medicamentos tomados com o estômago vazio. O comprimido levará apenas cerca de 30 minutos para se dissolver no sistema digestivo, embora já precise ser absorvido durante esse período. É por isso que a dose diária de colágeno em comprimidos deve ser tomada em 2 doses (manhã e noite) - 6 comprimidos de uma vez são muito difíceis de serem absorvidos rapidamente pelo corpo. Isso também traz complicações adicionais. Além disso, 1 mg de colágeno em pó é mais barato que 1 mg de comprimidos de colágeno. Mas devo dizer que existe outra forma de colágeno - em cápsulas. As cápsulas são do mesmo pó, mas em uma casca de gelatina. Absorvido mais rapidamente que os comprimidos, mas mais lentamente que o pó. Custando 1 mg, o colágeno em cápsulas é o mais caro, mas é uma opção viável

Exatamente quanto pesar em gramas

Colágeno — dose profilática — 5 g/dia. Terapêutico – até 10 g/dia

Vitamina C -60-120mg

Ácido hialurônico — 100-200mg

VMC, fosfolipídios, silício e magnésio - de acordo com as recomendações do fabricante.

O que eu pessoalmente aceito:

Quero dizer desde já que as 2 primeiras latas deste conjunto são obrigatórias. Colágeno, ácido hialurônico e vitamina C. Os demais medicamentos são intensificadores de processo. Eles são necessários durante a pré-menopausa e a menopausa. E também se você tiver problemas endócrinos. Se você é jovem e não tem nenhuma doença, as duas primeiras latas serão suficientes para você. Espero))) Se claramente não houver resultado, adicione intensificadores de processo.

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1 porção - 5g colágeno marinho tipo 1 + 60 mg de vitamina C + 60 mg de ácido hialurônico.

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Previne a destruição do ácido hialurônico no corpo. Ajuda a proteger a pele dos raios UV prejudiciais e a prevenir a formação de tumores. Tem a capacidade de proteger o corpo de vários tipos de câncer, incluindo câncer de pulmão, câncer de próstata e câncer de mama. Além disso, pode combater os sinais de envelhecimento da pele.

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Eu falei que não gosto de lecitina, mas uso suas frações, que são essenciais (insubstituíveis). Fatores lipotrópicos (colina, inositol e L-metionina) também restauram o metabolismo hepático e lipídico. Reduz o colesterol ruim. Às vezes, em vez de fatores lipotrópicos, tomo apenas fosfatidilcolina.

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No tópico "O que é colágeno" foi dito que o cobre, o selênio e a vitamina B6 são necessários para a síntese do colágeno. Os complexos vitamínico-minerais existem justamente para esse fim, para fornecer todos os elementos necessários. A droga é uma das minhas favoritas. Vitaminas cruas de frutas e vegetais a um preço razoável

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Os materiais deste blog não podem ser utilizados para automedicação. Tomar qualquer medicamento sem receita médica é perigoso para a saúde. Só um médico pode recomendar algo para você, fazer diagnósticos e prescrever tratamento em reunião pessoal. Só posso partilhar a minha opinião, que se baseia em pesquisas científicas e na minha própria experiência.

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Neste artigo vamos descobrir se é possível beber colágeno, quão benéfico ele é e se há algum efeito colateral?

A humanidade está constantemente em busca dos segredos da juventude. Está cientificamente comprovado que o envelhecimento ocorre devido à perda de colágeno e elastina na estrutura das células da pele. Para prevenir esse processo e devolver a juventude à pele, é necessário eliminar a deficiência.

Os cosméticos que contêm colágeno fizeram progressos na cosmetologia. No entanto, muito em breve as mulheres ficaram convencidas da sua baixa eficácia. Isto foi seguido pela administração por injeção sob a pele.

O procedimento caro não garante resultados duradouros a longo prazo e tem vários efeitos colaterais. O próximo passo foi levar o importante componente internamente.

Funções

Para saber se você precisa beber, é preciso entender alguns detalhes. O corpo humano consiste em tecido conjuntivo. E, por sua vez, é feito de fibroblastos, os componentes mais importantes que produzem - elastina, colágeno. Este último é uma proteína, é o material de construção do tecido, confere forma e elasticidade.

A proteína é uma cadeia de ligações de aminoácidos e minerais. O papel principal neles é desempenhado pelo aminoácido glicina. O tecido ósseo, juntamente com esses componentes, contém certos minerais que o tornam elástico. Cabelos e unhas são formados a partir da mesma cadeia de componentes com adição de queratina.

Para a formação completa das proteínas, é necessário garantir um fornecimento constante de aminoácidos, principalmente glicina, e minerais. Não pode haver o tão esperado efeito de rejuvenescimento se o colágeno for fornecido e a elastina não for suficiente.

Este componente também é uma proteína, mas é formado por componentes ligeiramente diferentes. Para facilitar a compreensão desse idílio, um exemplo claro é que o colágeno é responsável por alongar os tecidos conjuntivos, a elastina é responsável por devolvê-los à posição original. Os componentes sempre atuam em pares. A falta de cada um deles leva ao estiramento, rugas e deformação dos tecidos.

As principais funções incluem

1. Unindo células, criando a estrutura do corpo, pele, órgãos internos.
2. Fornecendo força aos ligamentos, tendões, ossos, músculos.
3. Manter a elasticidade da pele. Proporciona suavidade, evita o aparecimento de rugas, uniformiza o relevo, aperta os contornos.
4. Manter o equilíbrio hídrico nas células junto com ácido hialurônico.

A causa da maioria das doenças e deformidades é uma interrupção na produção deste componente. Aparecem patologias do coração, articulações e sistema músculo-esquelético. O envelhecimento está frequentemente associado a este processo. Os primeiros sinais de insuficiência de quantidades são observados após 25 anos.

Em primeiro lugar, afeta a pele e o sistema músculo-esquelético. Então vale a pena tomar internamente e será benéfico?

Atualmente, existem diversas variedades que uma pessoa pode tomar por via oral.

Animal. É obtido a partir de peles, ossos, cartilagens de bovinos, galinhas e porcos. É o mais comum. Sempre disponível para venda gratuita a um preço razoável.

Náutico. O processo de extração é mais trabalhoso e caro. O componente é obtido a partir de ossos e escamas de peixes marinhos. Considerado mais eficaz. A estrutura lembra mais a humana. No entanto, pode provocar uma reação alérgica grave, tanto em contato com a pele quanto durante a ingestão.

Existe outro conceito: “vegetal”. A substância é obtida a partir de grãos de trigo e não tem nada em comum com esse componente. Façanha de relações públicas e publicidade!

Por sua vez, animais e marinhos também são divididos em subespécies:

1. Nativo.
2. Gelatina.
3. Colágeno hidrolisado ou hidrolisado.

Cada um deles tem características próprias, é absorvido de forma diferente no corpo ao entrar.

1. Nativo. Natural, natural. Vem da ingestão de coxas de frango, cartilagem, orelhas de porco e assim por diante. Parece que o que poderia ser melhor é a proteína natural. Mas não, quanto menos processado, mais difícil será para o corpo digeri-lo e transformá-lo na forma que necessita. Se houver problemas no trato gastrointestinal, deficiência enzimática, ela não será absorvida e será excretada inalterada. O processo não tem sentido para a digestão.
2. Gelatina. É obtido pelo cozimento prolongado de ossos, tendões e cartilagens. O processo de cozimento destrói os ligamentos de colágeno, resultando em um produto de fácil absorção pelo corpo. Um exemplo é o prato de carne gelatinosa, que contém gelatina semelhante à que se vende em saquinho. Portanto, é possível repor as proteínas naturais dessa forma. Porém, seu conteúdo não é muito alto para realizar transformações significativas e rejuvenescer o corpo. E com a presença de problemas gastrointestinais, a digestibilidade também diminui.
3. Hidrolisado. A forma mais fácil e melhor de absorção de proteínas, suprindo a deficiência de um importante componente. No processo de sua produção, as ligações de colágeno são destruídas até os mínimos com a ajuda de ácidos e álcalis. Uma vez no corpo, é absorvido quase instantaneamente. Nenhum esforço é desperdiçado para quebrar ligações ou reconhecer os componentes necessários; tudo o que resta é absorver os peptídeos e aminoácidos acabados. Este formulário não pode ser obtido em casa, é fornecido na forma de aditivos alimentares ativos (BAA).

A proteína hidrolisada é obtida de origem animal, marinha. Ainda não há uma resposta definitiva sobre o que é melhor. Acredita-se que o marinho seja mais parecido com o humano, mas não há dados confiáveis.

Enquanto os medicamentos que o contêm custam uma ordem de magnitude mais alta. Recomenda-se beber produtos prontos de acordo com um determinado esquema.

Você deve tomar colágeno?

Sem dúvida, é necessário repor a quantidade deste importante componente. No entanto, o colágeno mais útil e eficaz é aquele produzido pelo seu próprio corpo. O principal é proporcionar as condições para a síntese plena do próprio elemento. É necessário consumir aminoácidos, que são seus componentes, minerais, vitaminas para garantir a síntese.

Qualquer tipo pode ser dividido em pequenas partículas. Em seguida, são enviados para os locais do corpo humano que mais necessitam deles. Apesar das promessas dos fabricantes - rejuvenescimento da pele, cabelos volumosos, firmeza do corpo.

Não haverá resultado visível imediato. Porque para isso é necessário normalizar o funcionamento de todo o organismo. E então haverá rejuvenescimento, cura, fortalecimento. Além disso, beber com moderação é benéfico!

O excesso de proteína leva ao espessamento do sangue e a uma série de patologias e doenças. Não é recomendado tomar constantemente, é preciso fazer uma pausa e seguir a dosagem.

Como beber colágeno

Ao adquirir um suplemento alimentar, deve-se atentar para o tipo de colágeno I, II, III. Devem ser bebidos separadamente e não misturados. O primeiro e terceiro tipo de proteína melhora as articulações, ossos, unhas, cabelos, pele. O segundo é responsável pela cartilagem articular, combinado com ácido hialurônico. Alguns fabricantes complementam a composição com vitaminas e minerais.

Os tipos 1 e 2 são produzidos na forma de pó, comprimidos, cápsulas e líquido. Recomenda-se tomar uma hora antes das refeições ou após as refeições. Os suplementos do tipo 2 podem ser tomados às refeições ou combinados com outros suplementos dietéticos. A regra básica para uma ingestão adequada é uma quantidade suficiente de vitamina C. Ela acelera os processos de absorção e síntese.

Você pode tomar o medicamento a qualquer hora do dia. Você precisa consumir 2 g por dia. Para atletas, a dose é aumentada para 5 G. Para lesões, são necessários vários cursos. Recomenda-se alternar suplementos dietéticos com gelatina e vitamina C. Por exemplo, tomar um suplemento dietético por um mês, descansar por 30 dias e depois tomar gelatina na forma de geleia, marmelada ou gelatina junto com ácido ascórbico no próximo mês . Então, novamente, suplemento dietético.

Há opiniões divergentes sobre beber ou não durante a gravidez. Acredita-se que tomá-lo aumenta a elasticidade dos tecidos e evita rupturas durante o parto. Beber ou não é uma decisão individual. É melhor não fazer isso durante a amamentação. Pode ter um efeito negativo no corpo do bebê e causar alergias.

Quanto à questão de dar ou não às crianças, a melhor opção é dar vitaminas para estimular a produção do próprio colágeno. Se você pressionar de fora, poderá haver consequências negativas. Até os 25 anos, o colágeno é produzido ativamente sem ajuda externa. A exceção são patologias e doenças, quando o médico recomenda tomar colágeno.

O que lembrar

1. O colágeno é uma proteína encontrada nos tecidos conjuntivos do corpo humano.
2. Até uma certa idade, o colágeno é produzido de forma independente no corpo.
3. As influências ambientais e os maus hábitos reduzem a quantidade de proteínas.
4. A falta de substância provoca envelhecimento precoce e deterioração do bem-estar.
5. A comida compensará a falta de colágeno.

Educação: Diploma em Medicina Geral e Terapia recebido pela Universidade N. I. Pirogov (2005 e 2006).