服用胶原蛋白内激发

自古以来，人类一直在寻找永葆青春的秘诀。新的手段出现了，旧的手段消失了，但岁月仍然在流逝。如今，市场上出现了一种新产品——饮用胶原蛋白，让女性们兴奋不已。制造商把广告做得非常吸引人，直击最弱点。它解释了将含有胶原蛋白的产品涂抹在皮肤上的无效性。通过毛孔，分子无法被吸收并产生所需的效果。但一旦进入人体，它就会完全发挥所需要的作用，即恢复皮肤、指甲和头发。真的是这样吗？值得喝胶原蛋白吗？这就是我们今天要弄清楚的。

三种方式

让我们再详细讨论一下这个理论。事实上，人们很早就知道胶原蛋白和弹性蛋白是赋予皮肤弹性和良好外观的物质。 30年后，其生成量开始减少，导致皮肤下垂并出现皱纹。为了阻止这个过程，他们开始生产各种没有达到预期效果的面霜。然后进展进一步推进。美容师已经学会通过注射引入胶原蛋白。然而，高昂的价格和缺乏证明该程序有效性的证据使其陷入了阴影。于是美容专家建议了最简单的方法——喝胶原蛋白。

它是什么？

事实上，内部消费的想法一点也不新鲜。东方人深知，用带有血管和骨头的肉煮浓汤有助于保持年轻的皮肤和关节。对于哈萨克人来说，它是马肉汤，对于俄罗斯人来说，它是肉冻，对于日本人来说，它是具有胶凝特性的海藻浸液。在所有这些国家中，你可以找到以身体健康、没有皱纹为特征的百岁老人。这意味着我们可以假设饮用胶原蛋白是一种有效的疗法，但根本不是一种新产品。

一点生理学

我们暂且不去争论新产品是否有效、是否值得购买。现在让我们转向生理学。什么是胶原蛋白？这是我们身体真正需要的蛋白质。多亏了酶，任何蛋白质都可以分解为氨基酸。那么吃煮肉和喝胶原蛋白有什么区别呢？膳食营养领域的专家评论称，两者没有太大区别，但我们的日常饮食中几乎没有它的来源。

胶原蛋白是一种特殊的纤维状蛋白质，在肉类中非常稀有。主要来源是结缔组织。由于一组特殊的氨基酸，它赋予组织密度和弹性。胶原纤维在体内具有多种功能：

1. 由于其数量充足，可以保持组织和肌腱的良好状态，确保其伸展并防止断裂。
2. 它也是一种建筑材料，可以更新结缔组织细胞，使皮肤看起来年轻健康。
3. 但最重要的是，胶原蛋白有助于保留细胞中的水分。这足以防止枯萎、皱纹和下垂。

三种类型

如今，在市场上您可以更常见地找到动物胶原蛋白，液体，饮用品。它是最便宜的，是从牛皮和猪肉组织中获得的。定期摄入它可以补充身体的储备，从而有助于控制皱纹的出现。

第二种选择是海洋胶原蛋白。它也被广泛宣传，并且可以在市场上以用于制备溶液的现成粉末的形式找到。它由鱼皮制成，结构与人体胶原纤维非常接近。它是由海洋或淡水动物产生的，在某些情况下，这种胶原蛋白会引起过敏反应。

第三种是植物。但事实上，这是一种营销策略，旨在吸引素食者和注重身材的女性。这是小麦粒的提取物，与胶原蛋白无关。

在蛋白质的影响下，体重减轻，能量增加，关节保持健康。胶原蛋白补充剂可以强化头发和指甲，并多次降低其脆弱性。

如何服用胶原蛋白

它在商店以粉末形式出售。使用前，用水稀释成液体。唯一的缺点是味道，很多人觉得太不愉快了。气味也不是很令人愉快，但纯粹出于对身体的好处，人们完全可以忍受它。

比例很简单，每杯水一茶匙。此外，你可以用牛奶、开菲尔或果汁代替水。一定要在饭前30分钟食用。动物胶原蛋白最适合使身体恢复活力，但海洋胶原蛋白最适合关节健康。

胶原蛋白水解物

大多数药店都有卖，而且价格相当便宜。它被用作膳食补充剂。随着持续使用，这种物质会积聚在软骨组织以及细胞间隙中。如果每天口服10克胶原蛋白，可以减少对软骨组织的损伤。因此，此类药物可以作为预防骨质疏松症和骨关节炎、缓解疼痛、改善健康的有效助手。一般疗程为1个月，但专家建议持续使用胶原蛋白。

“Libriderm”——饮用胶原蛋白

这种复合物含有水解胶原蛋白、维生素C和透明质酸、B族维生素，当然成分非常有用。由于采用特殊配方，所有成分均被吸收90%。为了达到最初的效果，建议服用药物至少3个月，一般最好是更长的时间。这不是药物，而只是您身体每个细胞真正需要的蛋白质。在那些已经服用了Libriderm（可饮用胶原蛋白）的人中，效果评价相当不错。没有副作用，身体像时钟一样运转，您会感到精力增加，即使辛苦一天后您也不会感到困倦。但对于减少皱纹，几乎没有人注意到这样的效果，除了肤色变得更鲜亮。但这并不奇怪，因为你服用的不是一种神奇药丸，而是一种简单的蛋白质，尽管是一种非常重要的蛋白质。

医生意见

专家、美容师、皮肤科医生和治疗师怎么说？他们如何评价饮用胶原蛋白？医生的评价相当温和。它肯定不会有任何危害，所以你可以经常在你的食物中使用这种添加剂。身体会将蛋白质分解为氨基酸，所有这些氨基酸都将用于确保其重要功能。但没有一种特殊的蛋白质只能用于改善皮肤状况。

根据研究，服用粉末状和霜状的胶原蛋白对于恢复活力是无效的。事实上，皱纹是在真皮层形成的，而这正是胶原纤维应该存在的地方。当使用面霜时，即使它含有类似的分子，它们也无法融入真皮。喝醉的胶原蛋白不能被身体用作皮肤细胞的构建材料。

而不是下结论

使用胶原蛋白补充剂不会损害您的身体。这是有价值的蛋白质的来源，蛋白质是主要的建筑材料和能源。然而，通过优化你的饮食，你会得到完全相同的效果。因此，在饮食中加入肉类、果冻和肉冻，以及蔬菜和水果作为维生素和纤维的来源。相信我，结果不会更糟。

主题 “什么是胶原蛋白。胶原蛋白的种类及来源" 我们首先讨论了为什么我们需要胶原蛋白。今天我们就来说说如何正确服用胶原蛋白补充剂。

让我们立即在 E 上打点。尽管标签上写着，但我们的药物中不含有胶原蛋白。我们摄取氨基酸，我们的身体会从中合成自己的胶原蛋白。正如我已经说过的，这个过程是复杂的、能源和资源密集型的。而且，资源与其说是金钱，不如说是为此所必需的维生素和矿物质，此时我们体内就应该有这些。

让我再次提醒您有关胶原蛋白的类型

1 型和 3 型主要存在于以下部位：皮肤、肌腱、骨骼、角膜、胎盘、动脉、肝脏、牙本质（牙齿的骨物质）(1) 以及动脉、子宫、胎儿皮肤、实质器官的基质 (结缔组织基础实质器官，包括肝、脾、内分泌和外分泌腺、脑等）（3）。

2 型——软骨、椎间盘、玻璃体、角膜。它通常包含在我们为恢复活力而服用的另一种产品的制剂中——透明质酸，以及关节制剂中。

也就是说，如果我们对身体（主要是皮肤）的复兴过程感兴趣，我们会使用类型 1 和类型 3。如果关节有问题，则2。

服用 1 型、3 型和 2 型胶原蛋白的规则

1. 它们不能相互混合。 也就是说，例如，如果您喝了鱼（牛）胶原蛋白 - 这些是 1 型和 3 型胶原蛋白，那么您不能同时使用含有 2 型胶原蛋白的透明质酸制剂。
2. 两次服药之间应至少间隔 1 小时。 为什么？这样不同类型胶原蛋白的氨基酸结构就不会混合，并且我们的身体可以正确识别补充剂。
3. 至少饭前 30 分钟空腹服用胶原蛋白 或者，如果您喜欢在睡前食用，则不要早于最后一顿饭后两小时。
   为什么？胶原蛋白和进入体内的食物都含有一定的氨基酸，当同时服用时，这些氨基酸会混合在一起，身体不会识别补充剂中的胶原蛋白。我们绝对不需要它！
4. 服用1型和3型胶原蛋白的疗程为三个月，然后休息三个月。 接下来，我们交替进行：接待和休息。对于已进入更年期的女性，当出现主动衰老，或者关节出现问题时，可以按如下方式确定疗程： 六个月——喝胶原蛋白，两个月——休息。 不时更换胶原蛋白的类型和制造商。鱼不会让人上瘾，但仍然如此。
5. 首先应将一量勺粉末用 10-15 毫升（1 汤匙）任何不含蛋白质的非热饮料稀释。
   搅拌至无结块，然后添加至 200-240 毫升。
   饮料的最佳选择是水或果汁；您可以使用鲜榨的或商店购买的袋装饮料。
   另一种快速有效混合的选择是摇床。

什么可以增强胶原蛋白的功效

1. 维生素C。 它增强胶原蛋白的作用。每日服用维生素 C 剂量（60 毫克）就足以达到预期效果。
2. 性激素。 这意味着我们确实需要卵磷脂（胆碱和肌醇部分）和镁。这些元素是我们体内发生的所有荷尔蒙过程中最重要的参与者。
3. 多种维生素复合物。 我们的身体是一个整体，其中发生的所有过程肯定是相互关联的。至少一种元素的缺乏可能会导致其他元素的吸收和合成失败，因此这些复合物中的维生素和微量元素将非常有用。
4. 硅添加剂。 胶原蛋白是氨基酸的供应者，氨基酸是合成我们自己的胶原蛋白的基石，而硅则刺激了这一过程，是其必不可少的参与者。

粉末状胶原蛋白比片状胶原蛋白如何更好？

稀释在饮料中的粉末状胶原蛋白可以更快地被人体吸收，这对于空腹服用药物很重要。药片在消化系统中溶解只需约30分钟，而在此期间它已经需要被吸收。这就是为什么每日剂量的胶原蛋白片剂应分 2 次服用（早上和晚上）——一次 6 片对于身体来说很难快速吸收。这也带来了额外的并发症。另外，1毫克的胶原蛋白粉比1毫克的胶原蛋白片便宜。但我必须说，胶原蛋白还有另一种形式——胶囊。胶囊是相同的粉末，但在明胶壳中。吸收比片剂快，但比粉末慢。胶原蛋白胶囊的价格为 1 毫克，是最昂贵的，但它是一个可行的选择

具体重量是多少克

胶原 — 预防剂量 — 5 克/天。治疗性 - 最多 10 克/天

维生素C -60-120毫克

透明质酸 — 100-200 毫克

VMC、磷脂、硅和镁 - 根据制造商的建议。

我个人接受的：

我想说的是，这套中的前两罐是强制性的。胶原蛋白、透明质酸和维生素 C。其余药物是过程增强剂。它们在绝经前和绝经期是必需的。还有如果你有内分泌问题。如果你还年轻，没有什么病，那么前两罐就足够了。我希望）））如果显然没有结果，请添加过程增强剂。

价格 12.00 美元/每天 2 份（治疗剂量）/每天 0.60 美元

价格 12.00 美元/每天 1 份（预防剂量）/每天 0.30 美元

1 份 - 5 克 海洋胶原蛋白 1 型 + 60 毫克维生素 C + 60 毫克透明质酸。

Doctor’s Best、Best 透明质酸与硫酸软骨素

价格 30.78 美元/每天 2 片（治疗剂量）/每天 0.34 美元

价格 30.78 美元/每天 1 片（预防剂量）/每天 0.17 美元

1 片 - 300 毫克 2型胶原蛋白 + 50 mg 透明质酸 + 100 mg 硫酸软骨素（用于关节）与 1 型胶原蛋白分开使用。

价格 $6.74/每天 1 片 /0.07

防止体内透明质酸的破坏。有助于保护皮肤免受有害紫外线的伤害并防止肿瘤形成。它能够保护身体免受多种癌症的侵害，包括肺癌、前列腺癌和乳腺癌，此外，它还可以对抗皮肤衰老的迹象。

价格 25.59 美元/每天 10 滴/0.43

10 滴 - 10 毫克理想生物利用形式的硅和 200 毫克胆碱（磷脂）

价格 10.44 美元/每天 2-4 克/0.09-0.18

镁的理想生物利用形式

价格 16.50 美元/每天 2 片/0.33

我说我不喜欢卵磷脂，但是用它的馏分，这是必不可少的（不可替代的）。促脂因子（胆碱、肌醇和 L-蛋氨酸）也能恢复肝脏和脂质代谢。减少坏胆固醇。有时，我只服用磷脂酰胆碱，而不是亲脂性因子。

价格 27.99 美元/每天 1 粒胶囊/0.37

主题 「什么是胶原蛋白」 据说铜、硒和维生素B6是胶原蛋白合成所必需的。维生素矿物质复合物正是为此目的而存在，以提供所有必需的元素。该药物是我最喜欢的药物之一。以合理的价格从水果和蔬菜中获取原始维生素

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在这篇文章中，我们将弄清楚是否可以喝胶原蛋白，它有什么好处以及是否有任何副作用？

人类不断寻找青春的秘密。科学证明，衰老是由于皮肤细胞结构中胶原蛋白和弹性蛋白的流失而发生的。为了防止这一过程并使皮肤恢复青春，有必要消除缺陷。

含有胶原蛋白的化妆品在美容学方面取得了进展。然而，很快，女性就相信它的有效性很低。随后通过皮下注射施用。

昂贵的手术并不能保证持久的长期效果，并且有许多副作用。下一步是在内部采取重要的组成部分。

功能

要了解是否需要喝，需要了解一些细节。人体由结缔组织组成。而它又是由成纤维细胞制成的，它们产生的最重要的成分是弹性蛋白和胶原蛋白。后者是一种蛋白质，是组织的构建材料，提供形状和弹性。

蛋白质是氨基酸和矿物质的键链。其中的主要作用是由氨基酸甘氨酸发挥的。骨组织与这些成分一起含有某些矿物质，使其具有弹性。头发和指甲是由相同的成分链加上角蛋白形成的。

为了形成完整的蛋白质，必须确保氨基酸（尤其是甘氨酸）和矿物质的持续供应。如果胶原蛋白供应充足而弹性蛋白不足，就不可能达到期待已久的返老还童效果。

该成分也是蛋白质，但其组成成分略有不同。为了更容易理解这个田园诗，一个明显的例子是胶原蛋白负责拉伸结缔组织，弹性蛋白负责将它们恢复到原来的位置。这些组件总是成对运行。其中每一种的缺乏都会导致组织拉伸、皱纹和变形​​。

主要功能包括

1. 粘合细胞，形成身体框架、皮肤、内脏。
2. 为韧带、肌腱、骨骼、肌肉提供力量。
3. 保持皮肤弹性。提供光滑度，防止皱纹出现，抚平浮雕，收紧轮廓。
4. 与透明质酸一起维持细胞内的水分平衡。

大多数疾病和畸形的原因是该成分的生产中断。出现心脏、关节和肌肉骨骼系统的病变。衰老通常与这个过程有关。 25 年后首次出现数量不足的迹象。

首先，这会影响皮肤和肌肉骨骼系统。那么它值得内部服用吗？会有好处吗？

目前，有几种可供口服的品种。

动物。 它是从牛、鸡和猪的皮、骨头、软骨中获得的。是最常见的。始终以合理的价格免费出售。

航海。 提取过程更加劳动密集且昂贵。该成分是从海鱼的骨头和鳞片中获得的。认为更有效。该结构更让人想起人类。然而，在接触皮肤和摄入过程中，它可能会引起严重的过敏反应。

还有一个概念：“蔬菜”。该物质是从小麦粒中提取的，与该成分没有任何共同之处。公关和广告噱头！

反过来，动物和海洋动物也分为亚种：

1. 本国的。
2. 明胶。
3. 水解产物或水解胶原蛋白。

每种物质都有自己的特性，进入体内后被人体吸收的程度也不同。

1. 本国的。自然，自然。它来自于吃鸡腿、软骨、猪耳朵等。似乎更好的是天然蛋白质。但不，加工得越少，身体就越难消化它并将其转化为所需的形式。如果胃肠道有问题，酶缺乏，就不会被吸收，会原样排出体外。这个过程对于消化来说毫无意义。
2. 明胶。它是通过长时间烹饪骨头、肌腱和软骨而获得的。烹饪过程会破坏胶原蛋白韧带，从而产生易于人体吸收的产品。一个例子是肉冻，其中含有与袋装销售类似的明胶。因此，通过这种方式补充天然蛋白质是可能的。然而，其含量并不太高，无法进行重大转化并恢复身体活力。随着胃肠道问题的存在，消化率也会下降。
3. 水解。蛋白质吸收最简单、最好的形式，补充重要成分的缺乏。在其生产过程中，胶原蛋白键在酸和碱的帮助下被破坏到最小。一旦进入体内，它几乎立即被吸收。没有浪费精力去破坏化学键或识别必要的成分；剩下的就是吸收成品肽和氨基酸。这种形式无法在家中获得；它以活性食品添加剂 (BAA) 的形式提供。

水解蛋白取自动物、海洋生物。目前还没有一个明确的答案，哪个更好。人们认为海洋生物与人类更为相似，但没有可靠的数据。

而含有它的药物的价格要高出一个数量级。建议按照一定的方案饮用现成的产品。

你应该服用胶原蛋白吗？

毫无疑问，补充这个重要成分的量是有必要的。然而，最有用和最有效的胶原蛋白是您自己的身体产生的。主要是为自身元素的全面合成提供条件。您需要消耗氨基酸（其成分）、矿物质、维生素以确保合成。

任何类型都可以分解成小颗粒。然后它们被送到人体最需要它们的地方。尽管制造商承诺 - 皮肤年轻化，头发浓密，身材紧致。

不会立即产生可见的结果。因为为此，有必要使整个有机体的功能正常化。然后就会有复兴、治愈、强化。而且，适量饮用还是有好处的！

过量的蛋白质会导致血液粘稠并导致许多病理和疾病。不建议连续服用，需要休息一段时间并按剂量服用。

胶原蛋白怎么喝

购买膳食补充剂时，应注意胶原蛋白 I、II、III 的类型。它们应该分开饮用，而不是混合饮用。第一、第三类蛋白质可以改善关节、骨骼、指甲、头发、皮肤。第二个负责关节软骨，与透明质酸结合。一些制造商在组合物中添加维生素和矿物质。

1 型和 2 型以粉末、片剂、胶囊和液体形式生产。建议饭前或饭后一小时服用。 2 型补充剂可以随餐服用或与其他膳食补充剂结合使用。适量摄入维生素C的基本原则是摄入足量的维生素C。它能加速吸收和合成过程。

您可以在一天中的任何时间服用该药物。您每天需要摄入2克。对于运动员，剂量增加到5克。对于损伤，需要几个疗程。建议将膳食补充剂与明胶和维生素 C 交替服用。例如，服用一个月膳食补充剂，休息 30 天，然后在下个月服用果冻、果酱或肉冻形式的明胶和抗坏血酸。然后再补充膳食。

关于怀孕期间是否喝酒，人们的看法不一。据信服用它可以增加组织的弹性并防止分娩过程中的破裂。喝不喝是个人决定。母乳喂养时最好不要这样做。它会对婴儿的身体产生不良影响并导致过敏。

至于要不要给孩子吃的问题，最好的选择是给予维生素来刺激他们自身胶原蛋白的产生。如果从外部推动，可能会产生负面后果。 25岁之前，胶原蛋白会在没有外界帮助的情况下积极产生。当医生建议服用胶原蛋白时，病理和疾病除外。

要记住什么

1. 胶原蛋白是在人体结缔组织中发现的一种蛋白质。
2. 直到一定年龄，胶原蛋白才会在体内独立产生。
3. 环境影响和不良习惯会减少蛋白质的含量。
4. 缺乏物质会导致早衰和健康状况恶化。
5. 食物可以弥补胶原蛋白的缺乏。

教育背景：获得 N. I. Pirogov 大学普通医学和治疗文凭（2005 年和 2006 年）。