Tomar colágeno internamente provoca

La humanidad ha estado buscando la receta de la eterna juventud desde tiempos inmemoriales. Aparecen nuevos medios, los viejos desaparecen en el olvido, pero aún así los años pasan factura. Hoy en día, las mentes de las mujeres están entusiasmadas con un nuevo producto en el mercado: beber colágeno. El fabricante hizo que el anuncio fuera muy atractivo, insistiendo en el punto más débil. Esto explica la ineficacia de aplicar sobre la piel productos que contengan colágeno. A través de los poros, las moléculas no pueden absorberse y producir el efecto deseado. Pero una vez que ingresa al cuerpo, hará exactamente lo que se necesita, es decir, restaurar la piel, las uñas y el cabello. ¿Es realmente así y merece la pena consumir colágeno bebiendo? Esto es lo que tenemos que descubrir hoy.

Tres maneras

Detengámonos un poco más en la teoría. El caso es que la gente sabe desde hace mucho tiempo que el colágeno y la elastina son las sustancias que dan elasticidad y buen aspecto a la piel. Después de 30 años, comienza a producirse menos, como resultado la piel se vuelve flácida y aparecen arrugas. Para frenar este proceso, comenzaron a producir diversas cremas que no daban el efecto deseado. Luego el progreso avanzó más. Los cosmetólogos han aprendido a introducir colágeno mediante inyecciones. Sin embargo, el elevado precio y la falta de pruebas de la eficacia de este procedimiento lo han dejado en la sombra. Luego, los expertos en belleza sugirieron la forma más sencilla: beber colágeno.

¿Qué es?

De hecho, la idea de consumirlo internamente no es nada nueva. Los pueblos orientales sabían bien que un caldo fuerte cocinado con carne, con venas y huesos, ayuda a conservar la piel y las articulaciones jóvenes. Para los kazajos es caldo de carne de caballo, para los rusos es carne en gelatina y para los japoneses es una infusión de algas que tiene propiedades gelificantes. Entre todos estos pueblos se pueden encontrar centenarios que se distinguen por su buena salud y la ausencia de arrugas. Esto significa que podemos asumir que beber colágeno es un remedio eficaz, pero no un producto nuevo.

Un poco de fisiología

No discutamos por ahora si el nuevo producto es eficaz y si vale la pena comprarlo. Pasemos ahora a la fisiología. ¿Qué es el colágeno? Esta es una proteína que nuestro cuerpo realmente necesita. Gracias a las enzimas, cualquier proteína se descompone en aminoácidos. Entonces, ¿cuál es la diferencia entre comer carne hervida o tomar colágeno? Las revisiones de especialistas en el campo de la nutrición dietética afirman que no hay una gran diferencia, pero prácticamente no existen fuentes en nuestra dieta diaria.

El colágeno es una proteína fibrilar especial, muy escasa en la carne. La fuente principal es el tejido conectivo. Gracias a un conjunto especial de aminoácidos, aporta densidad y elasticidad a los tejidos. Hay una serie de funciones que realizan las fibras de colágeno en el organismo:

1. Gracias a su cantidad suficiente se mantiene el buen estado de los tejidos y tendones, se asegura su estiramiento y se previene su rotura.
2. También es un material de construcción, gracias al cual las células del tejido conectivo se renuevan y la piel luce joven y saludable.
3. Pero lo más importante es que el colágeno ayuda a retener agua en las células. Esto es suficiente para prevenir el marchitamiento, las arrugas y la flacidez.

Tres tipos

Hoy en día, en el mercado se puede encontrar con mayor frecuencia colágeno animal, líquido y bebible. Es el más económico y se obtiene de piel de vacuno y tejido de cerdo. Su ingesta regular repone las reservas del organismo, por lo que ayuda a controlar la aparición de arrugas.

La segunda opción es el colágeno marino. También recibe mucha publicidad y se puede encontrar en el mercado en forma de polvo ya preparado para preparar una solución. Se produce a partir de piel de pescado y su estructura es muy parecida a la de las fibras de colágeno humano. Se produce a partir de animales marinos o de agua dulce y, en algunos casos, este colágeno puede provocar una reacción alérgica.

El tercer tipo es la planta. Pero, de hecho, se trata de una estrategia de marketing para atraer a vegetarianos y mujeres que cuidan su figura. Se trata de un extracto de grano de trigo, que no tiene nada que ver con el colágeno.

Bajo la influencia de las proteínas, se reduce el peso corporal, aumenta la energía y se mantienen sanas las articulaciones. Los suplementos de colágeno fortalecen el cabello y las uñas y reducen varias veces su fragilidad.

Cómo tomar proteína de colágeno

Se vende en forma de polvo en las tiendas. Antes de su uso, se diluye con agua para hacerlo líquido. El único inconveniente es el sabor, que a muchos les resulta demasiado desagradable. El olor tampoco es muy agradable, pero puramente en forma de beneficios para el cuerpo es muy posible tolerarlo.

La proporción es bastante sencilla, una cucharadita por vaso de agua. Además, puedes utilizar leche, kéfir o zumo en lugar de agua. Asegúrate de consumirlo 30 minutos antes de las comidas. El colágeno animal es el más adecuado para rejuvenecer el cuerpo, pero el colágeno marino es mejor para la salud de las articulaciones.

hidrolizado de colágeno

Se vende en la mayoría de las farmacias y es bastante económico. Se utiliza como complemento dietético. Con un uso constante, esta sustancia puede acumularse en los tejidos del cartílago, así como en el espacio intercelular. Si toma 10 g de proteína de colágeno por vía oral al día, puede reducir el daño al tejido del cartílago. Por lo tanto, estos medicamentos sirven como asistentes eficaces para la prevención de la osteoporosis y la osteoartritis, ayudan a aliviar el dolor y mejoran el bienestar. El curso general de tratamiento es de un mes, pero los expertos recomiendan utilizar colágeno constantemente.

"Libriderm" - beber colágeno

Este complejo incluye colágeno hidrolizado, vitamina C y ácido hialurónico, vitamina B. Por supuesto, la composición es muy útil. Gracias a la fórmula especial, todos los componentes se absorben en un 90%. Para lograr los primeros resultados, se recomienda tomar el medicamento durante al menos 3 meses y, en general, preferiblemente más. Esto no es un medicamento, sino sólo una proteína que cada célula de su cuerpo realmente necesita. Entre quienes ya han tomado Libriderm (colágeno bebible), las revisiones de los resultados son bastante buenas. No hay efectos secundarios, el cuerpo funciona como un reloj, sientes un aumento de energía, incluso después de un día duro no sientes sueño. Pero en cuanto a la reducción de las arrugas, casi nadie nota tal efecto, excepto que el color de la piel se vuelve más fresco. Pero esto no es sorprendente, porque no estás tomando una pastilla milagrosa, sino una simple proteína, aunque muy importante.

Opiniones de los doctores

¿Qué dicen los especialistas, cosmetólogos, dermatólogos y terapeutas? ¿Cómo valoran el consumo de colágeno? Las revisiones de los médicos son bastante modestas. Definitivamente no causará ningún daño, por lo que puede usar este aditivo en sus alimentos con regularidad. El cuerpo descompondrá las proteínas en aminoácidos y todos ellos se utilizarán para asegurar sus funciones vitales. Pero no existe una proteína especial que se utilice únicamente para mejorar la condición de la piel.

Según los estudios, la ingesta de colágeno en polvo, así como en crema, no es eficaz para el rejuvenecimiento. El caso es que las arrugas se forman en la dermis, y ahí es donde deben estar las fibras de colágeno. Al aplicar una crema, aunque contenga moléculas similares, no se puede producir su integración en la dermis. Y el cuerpo no puede utilizar el colágeno bebido como material de construcción para las células de la piel.

En lugar de una conclusión

El uso de suplementos de colágeno no dañará su cuerpo. Es una fuente de proteínas valiosas, que es el principal material de construcción y fuente de energía. Sin embargo, optimizando tu dieta conseguirás exactamente el mismo efecto. Por lo tanto, incluya en su dieta carnes, jaleas de frutas y carnes en gelatina, así como verduras y frutas como fuentes de vitaminas y fibra. Créame, el resultado no será peor.

En tema “¿Qué es el colágeno? Tipos y fuentes de colágeno" En primer lugar, hablamos sobre por qué necesitamos colágeno. Hoy hablaremos de cómo tomar correctamente los suplementos de colágeno.

Pongamos inmediatamente el punto sobre la E. No utilizamos colágeno en nuestros medicamentos, a pesar de lo que dice la etiqueta. Tomamos aminoácidos a partir de los cuales nuestro cuerpo sintetizará su propio colágeno. Como ya dije, el proceso es complejo y requiere mucha energía y recursos. Además, los recursos no son tanto dinero como las vitaminas y minerales necesarios para ello, que deberían estar en nuestro organismo en este momento.

Déjame recordarte una vez más sobre los tipos de colágeno.

Los tipos 1 y 3 se encuentran principalmente en lugares como: piel, tendones, huesos, córnea, placenta, arterias, hígado, dentina (sustancia ósea del diente) (1) y arterias, útero, piel fetal, estroma de órganos parenquimatosos ( órganos parenquimatosos de la base del tejido conectivo, que incluyen el hígado, el bazo, las glándulas endocrinas y exocrinas, el cerebro y otros) (3).

Tipo 2 – en cartílago, discos intervertebrales, cuerpo vítreo, córnea. A menudo está contenido en preparaciones de otro producto que tomaremos para nuestro rejuvenecimiento: el ácido hialurónico, así como en preparaciones para las articulaciones.

Es decir, si nos interesa el proceso de rejuvenecimiento del cuerpo, principalmente de la piel, utilizamos los tipos 1 y 3. Si hay problemas con las articulaciones, entonces 2.

Reglas para tomar colágeno tipo 1, 3 y colágeno tipo 2

1. No se pueden mezclar entre sí. Es decir, si bebió, por ejemplo, colágeno de pescado (bovino), estos son los tipos 1 y 3, al mismo tiempo no puede usar preparaciones con ácido hialurónico que contengan colágeno tipo 2.
2. Debe pasar al menos 1 hora entre sus dosis. ¿Por qué? Para que los perfiles de aminoácidos de los diferentes tipos de colágeno no se mezclen y nuestro cuerpo reconozca correctamente el suplemento.
3. Tomar colágeno al menos 30 minutos antes de las comidas en ayunas. o, si prefieres consumirlo antes de acostarte, no antes de dos horas después de tu última comida.
   ¿Por qué? Tanto el colágeno como los alimentos que ingresan al cuerpo contienen un determinado conjunto de aminoácidos que, cuando se toman al mismo tiempo, se mezclan y el cuerpo no reconoce el colágeno en el suplemento. ¡Y no lo necesitamos en absoluto!
4. El curso de recepción de colágeno tipo 1 y 3 es de tres meses, luego un descanso de tres meses. A continuación alternamos: recepción y descanso. Para las mujeres que han entrado en la menopausia, cuando se produce el envejecimiento activo o si tienen problemas con las articulaciones, el curso se puede determinar de la siguiente manera: seis meses – beber colágeno, 2 meses – descansar. Cambie el tipo y fabricante de colágeno de vez en cuando. El pescado no es adictivo, pero aun así.
5. Primero se debe diluir una cucharada dosificadora de polvo con 10-15 ml (1 cucharada) de cualquier bebida no caliente que no contenga proteínas.
   Remueve para que no queden grumos y luego añade hasta 200-240 ml.
   Las mejores opciones de bebidas son el agua o el jugo, puedes usarlo recién exprimido o comprado en bolsas.
   Otra opción para mezclar de forma rápida y eficaz es una coctelera.

¿Qué potencia el efecto del colágeno?

1. Vitamina C. Potencia el efecto del colágeno. Basta con tomar la dosis diaria de vitamina C (60 mg) para conseguir el resultado deseado.
2. Hormonas sexuales. Esto significa que realmente necesitamos lecitina (fracciones de colina e inositol) y magnesio. Estos elementos son los participantes más importantes en todos los procesos hormonales que ocurren en nuestro cuerpo.
3. Complejos multivitamínicos. Nuestro cuerpo es un todo único y todos los procesos que ocurren en él están ciertamente interconectados. Una deficiencia de al menos uno de los elementos amenaza con fallar en la absorción y síntesis de otros, por lo que las vitaminas y microelementos de estos complejos serán de gran utilidad.
4. Aditivos de silicio. El colágeno es un proveedor de aminoácidos, los componentes básicos para la síntesis de nuestro propio colágeno, y el silicio estimula este proceso, siendo su participante obligatorio.

¿Por qué el colágeno en polvo es mejor que el colágeno en tabletas?

El cuerpo absorbe más rápidamente el colágeno en polvo diluido en una bebida, y esto es importante para los medicamentos que se toman con el estómago vacío. La tableta solo tardará unos 30 minutos en disolverse en el sistema digestivo, mientras que ya debería absorberse durante este tiempo. Es por eso que la dosis diaria de colágeno en tabletas debe tomarse en 2 dosis (mañana y noche); 6 tabletas a la vez son muy difíciles de absorber rápidamente para el cuerpo. Esto también trae complicaciones adicionales. Además, 1 mg de colágeno en polvo es más barato que 1 mg de tabletas de colágeno. Pero debo decir que existe otra forma de colágeno: en cápsulas. Las cápsulas son el mismo polvo, pero con una cubierta de gelatina. Se absorbe más rápido que las tabletas, pero más lentamente que el polvo. Con un coste de 1 mg, el colágeno en cápsulas es el más caro, pero es una opción viable.

Exactamente cuanto pesar en gramos

colágeno — dosis profiláctica — 5 g/día. Terapéutico - hasta 10 g/día

Vitamina C -60-120 mg

Ácido hialurónico — 100-200 mg

VMC, fosfolípidos, silicio y magnesio. - según las recomendaciones del fabricante.

Lo que personalmente acepto:

Quiero decir de inmediato que las 2 primeras latas de este juego son obligatorias. Colágeno, ácido hialurónico y vitamina C. El resto de fármacos son potenciadores de procesos. Son necesarios durante la premenopausia y la menopausia. Y también si tienes problemas endocrinos. Si eres joven y no tienes ninguna enfermedad, las dos primeras latas te bastarán. Espero))) Si claramente no hay resultado, agregue potenciadores del proceso.

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Previene la destrucción del ácido hialurónico en el organismo. Ayuda a proteger la piel de los dañinos rayos UV y a prevenir la formación de tumores. Tiene la capacidad de proteger al organismo de diversos tipos de cáncer, entre ellos el cáncer de pulmón, el cáncer de próstata y el cáncer de mama, además, puede combatir los signos del envejecimiento de la piel.

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Dije que no me gusta la lecitina, pero uso sus fracciones, que son esenciales (insustituibles). Los factores lipotrópicos (colina, inositol y L-metionina) también restauran el hígado y el metabolismo de los lípidos. Reduce el colesterol malo. A veces, en lugar de factores lipotrópicos, simplemente tomo fosfatidilcolina.

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En tema "¿Qué es el colágeno?" Se decía que el cobre, el selenio y la vitamina B6 son necesarios para la síntesis de colágeno. Los complejos de vitaminas y minerales existen precisamente para este fin, para aportar todos los elementos necesarios. La droga es una de mis favoritas. Vitaminas crudas de frutas y verduras a un precio razonable.

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En este artículo descubriremos si es posible beber colágeno, qué beneficios tiene y si existen efectos secundarios.

La humanidad busca constantemente los secretos de la juventud. Está científicamente comprobado que el envejecimiento se produce debido a la pérdida de colágeno y elastina en la estructura de las células de la piel. Para prevenir este proceso y devolver la juventud a la piel, es necesario eliminar la deficiencia.

Los cosméticos que contienen colágeno han avanzado en cosmetología. Sin embargo, muy pronto las mujeres se convencieron de su baja eficacia. A esto le siguió la administración mediante inyección debajo de la piel.

Este costoso procedimiento no garantiza resultados duraderos a largo plazo y tiene varios efectos secundarios. El siguiente paso fue llevar el importante componente internamente.

Funciones

Para saber si es necesario beberlo, es necesario comprender algunos detalles. El cuerpo humano está formado por tejido conectivo. Y, a su vez, está hecho de fibroblastos, cuyos componentes más importantes son la elastina y el colágeno. Este último es una proteína, es el material de construcción del tejido, proporciona forma y elasticidad.

La proteína es una cadena de enlaces de aminoácidos y minerales. El papel principal en ellos lo desempeña el aminoácido glicina. El tejido óseo, junto con estos componentes, contiene ciertos minerales que lo hacen elástico. El cabello y las uñas se forman a partir de la misma cadena de componentes con la adición de queratina.

Para la formación completa de proteínas es necesario asegurar un aporte constante de aminoácidos, especialmente glicina, y minerales. No puede producirse el efecto de rejuvenecimiento tan esperado si se aporta colágeno y la elastina no es suficiente.

Este componente también es una proteína, pero está formado por componentes ligeramente diferentes. Para que sea más fácil entender este idilio, un claro ejemplo es que el colágeno se encarga de estirar los tejidos conectivos, la elastina se encarga de devolverlos a su posición original. Los componentes siempre actúan en pares. La falta de cada uno de ellos provoca estiramiento, arrugas y deformaciones de los tejidos.

Las funciones principales incluyen

1. Uniendo células, creando la estructura del cuerpo, la piel y los órganos internos.
2. Aportando fuerza a ligamentos, tendones, huesos, músculos.
3. Mantener la elasticidad de la piel. Aporta tersura, previene la aparición de arrugas, unifica el relieve, reafirma los contornos.
4. Mantener el equilibrio hídrico en las células junto con el ácido hialurónico.

La causa de la mayoría de enfermedades y deformidades es una alteración en la producción de este componente. Aparecen patologías del corazón, las articulaciones y el sistema musculoesquelético. El envejecimiento suele estar asociado a este proceso. Los primeros signos de cantidades insuficientes se observan después de 25 años.

En primer lugar, esto afecta a la piel y al sistema musculoesquelético. Entonces, ¿vale la pena tomarlo internamente? ¿Será beneficioso?

Actualmente, existen varias variedades que una persona puede tomar por vía oral.

Animal. Se obtiene de la piel, huesos y cartílagos de ganado vacuno, pollos y cerdos. Es el más común. Siempre disponible para venta gratuita a un precio razonable.

Náutico. El proceso de extracción requiere más mano de obra y es más caro. El componente se obtiene de las espinas y escamas de pescado de mar. Considerado más eficaz. La estructura recuerda más a la humana. Sin embargo, puede provocar una reacción alérgica grave, tanto al contacto con la piel como durante la ingestión.

Hay otro concepto: "vegetal". La sustancia se obtiene de los granos de trigo y no tiene nada que ver con este componente. ¡Truco publicitario y de relaciones públicas!

A su vez, los animales y marinos también se dividen en subespecies:

1. Nativo.
2. Gelatina.
3. Hidrolizado o colágeno hidrolizado.

Cada uno de ellos tiene sus propias características, se absorbe de manera diferente en el cuerpo cuando ingresa.

1. Nativo. Naturales, naturales. Proviene del consumo de muslos de pollo, cartílagos, orejas de cerdo, etc. Parece que lo que podría ser mejor es la proteína natural. Pero no, cuanto menos se procesa, más difícil le resulta al cuerpo digerirlo y transformarlo en la forma que necesita. Si hay problemas con el tracto gastrointestinal, deficiencia de enzimas, no se absorberá y se excretará sin cambios. El proceso no tiene sentido para la digestión.
2. Gelatina. Se obtiene por cocción prolongada de huesos, tendones y cartílagos. El proceso de cocción destruye los ligamentos de colágeno, lo que da como resultado un producto fácil de absorber por el cuerpo. Un ejemplo es el plato de carne en gelatina, que contiene gelatina similar a la que se vende en bolsas. Por tanto, es posible reponer las proteínas naturales de esta forma. Sin embargo, su contenido no es demasiado elevado para llevar a cabo transformaciones importantes y rejuvenecer el organismo. Y con la presencia de problemas gastrointestinales, la digestibilidad también disminuye.
3. Hidrolizado. La forma más fácil y mejor de absorber proteínas, compensando la deficiencia de un componente importante. Durante su producción, los enlaces de colágeno se destruyen hasta los más pequeños con la ayuda de ácidos y álcalis. Una vez en el organismo, se absorbe casi instantáneamente. No se desperdicia ningún esfuerzo en romper enlaces o reconocer los componentes necesarios; todo lo que queda es absorber los péptidos y aminoácidos terminados. Este formulario no se puede conseguir en casa, se suministra en forma de aditivos alimentarios activos (BAA).

La proteína hidrolizada se obtiene de animales, marinos. Todavía no hay una respuesta definitiva sobre cuál es mejor. Se cree que el marino se parece más al humano, pero no hay datos fiables.

Mientras que los medicamentos que lo contienen cuestan un orden de magnitud mayor. Se recomienda beber productos preparados según un esquema determinado.

¿Deberías tomar colágeno?

Sin duda, es necesario reponer la cantidad de este importante componente. Sin embargo, el colágeno más útil y eficaz es el que produce el propio cuerpo. Lo principal es proporcionar las condiciones para la síntesis completa del propio elemento. Es necesario consumir aminoácidos, que son sus componentes, minerales, vitaminas para asegurar la síntesis.

Cualquier tipo se puede descomponer en pequeñas partículas. Luego se envían a los lugares del cuerpo humano que más los necesitan. A pesar de las promesas de los fabricantes: rejuvenecimiento de la piel, cabello voluminoso, reafirmación de la figura.

No habrá ningún resultado visible inmediato. Porque para ello es necesario normalizar el funcionamiento de todo el organismo. Y luego habrá rejuvenecimiento, curación, fortalecimiento. Además, ¡beberlo con moderación es beneficioso!

El exceso de proteínas provoca un espesamiento de la sangre y provoca una serie de patologías y enfermedades. No se recomienda tomarlo constantemente, es necesario hacer una pausa y seguir la dosis.

Cómo beber colágeno

A la hora de adquirir un complemento dietético, conviene prestar atención al tipo de colágeno I, II, III. Deben beberse por separado, no mezclados. El primer y tercer tipo de proteína mejora las articulaciones, los huesos, las uñas, el cabello y la piel. El segundo es responsable del cartílago articular, combinado con ácido hialurónico. Algunos fabricantes complementan la composición con vitaminas y minerales.

Los tipos 1 y 2 se producen en forma de polvo, tabletas, cápsulas y líquido. Se recomienda tomar una hora antes de las comidas o después de las comidas. Los suplementos de tipo 2 pueden tomarse con las comidas o combinarse con otros suplementos dietéticos. La regla básica para una ingesta adecuada es una cantidad suficiente de vitamina C. Acelera los procesos de absorción y síntesis.

Puede tomar el medicamento en cualquier momento del día. Necesitas consumir 2 g por día. Para los deportistas, la dosis se aumenta a 5 g, en caso de lesiones se requieren varios cursos. Se recomienda alternar suplementos dietéticos con gelatina y vitamina C. Por ejemplo, tomar un suplemento dietético durante un mes, descansar 30 días y luego tomar gelatina en forma de gelatina, mermelada o gelatina junto con ácido ascórbico durante el mes siguiente. . Por otra parte, suplemento dietético.

Hay opiniones encontradas sobre si beber o no durante el embarazo. Se cree que su ingesta aumenta la elasticidad de los tejidos y previene roturas durante el parto. Beber o no es una decisión individual. Es mejor no hacer esto durante la lactancia. Puede tener un efecto negativo en el cuerpo del bebé y provocar alergias.

En cuanto a la cuestión de si dárselo o no a los niños, la mejor opción es darles vitaminas para estimular la producción de su propio colágeno. Si presiona desde afuera, puede haber consecuencias negativas. Hasta los 25 años, el colágeno se produce activamente sin ayuda externa. La excepción son las patologías y enfermedades, cuando el médico recomienda tomar colágeno.

Que recordar

1. El colágeno es una proteína que se encuentra en los tejidos conectivos del cuerpo humano.
2. Hasta cierta edad, el colágeno se produce de forma independiente en el cuerpo.
3. Las influencias ambientales y los malos hábitos reducen la cantidad de proteínas.
4. La falta de sustancia provoca un envejecimiento prematuro y un deterioro del bienestar.
5. La comida compensará la falta de colágeno.

Educación: Diploma en Medicina General y Terapia recibido de la Universidad que lleva el nombre de N. I. Pirogov (2005 y 2006).