Приемът на колаген вътрешно провокира

Човечеството от незапомнени времена търси рецептата за вечна младост. Появяват се нови средства, старите изчезват в забрава, но все пак годините си дават думата. Днес съзнанието на жените се вълнува от нов продукт на пазара – колаген за пиене. Производителят направи рекламата много привлекателна, натискайки най-слабото място. Това обяснява неефективността на прилагането на продукти, съдържащи колаген върху кожата. През порите молекулите не могат да се абсорбират и да произведат желания ефект. Но след като влезе в тялото, той ще направи точно това, което е необходимо, тоест ще възстанови кожата, ноктите и косата. Наистина ли е така и струва ли си да пиете колаген? Това е, което трябва да разберем днес.

Три начина

Нека се спрем още малко на теорията. Факт е, че хората отдавна знаят, че колагенът и еластинът са веществата, които придават на кожата еластичност и добър външен вид. След 30 години започва да се произвежда по-малко от него, в резултат на което кожата става отпусната и се появяват бръчки. За да спрат този процес, те започнаха да произвеждат различни кремове, които не дадоха желания ефект. След това прогресът продължи още повече. Козметолозите са се научили да въвеждат колаген с помощта на инжекции. Високата цена и липсата на доказателства за ефективността на тази процедура обаче я оставиха в сянка. Тогава специалистите по красота предложиха най-лесния начин – пиене на колаген.

Какво е?

Всъщност идеята да се консумира вътрешно не е никак нова. Източните народи добре са знаели, че силният бульон, приготвен с месо, с жили и кости, помага за запазване младостта на кожата и ставите. За казахите това е бульон от конско месо, за руснаците - желирано месо, а за японците - запарка от морски водорасли, която има желиращи свойства. Сред всички тези нации можете да намерите столетници, които се отличават с добро здраве и липса на бръчки. Това означава, че можем да приемем, че пиенето на колаген е ефективно лекарство, но съвсем не е нов продукт.

Малко физиология

Нека засега не спорим дали новият продукт е ефективен продукт и дали си заслужава да бъде закупен. Нека засега се обърнем към физиологията. Какво представлява колагенът? Това е протеин, от който нашето тяло наистина се нуждае. Благодарение на ензимите всеки протеин се разгражда до аминокиселини. Тогава каква е разликата дали сте яли варено месо или сте пили колаген за пиене? Прегледите на специалисти в областта на диетичното хранене твърдят, че няма голяма разлика, но практически няма източници на това в ежедневната ни диета.

Колагенът е специален фибриларен протеин, който е много оскъден в месото. Основният източник е съединителната тъкан. Благодарение на специален набор от аминокиселини, той придава плътност и еластичност на тъканите. Има редица функции, които колагеновите влакна изпълняват в тялото:

1. Благодарение на достатъчното му количество се поддържа доброто състояние на тъканите и сухожилията, осигурява се тяхното разтягане и се предотвратява разкъсване.
2. Освен това е строителен материал, благодарение на който клетките на съединителната тъкан се обновяват, а кожата изглежда млада и здрава.
3. Но най-важното е, че колагенът помага за задържането на вода в клетките. Това е достатъчно, за да се предотврати изсъхване, бръчки и увисване.

Три вида

Днес на пазара по-често можете да намерите животински колаген, течен, питеен. Той е най-евтиният и се получава от говеда кожа и свинска тъкан. Редовният му прием попълва резервите на организма, като в резултат спомага за контролиране появата на бръчки.

Вторият вариант е морски колаген. Също така е широко рекламиран и може да се намери на пазара под формата на готов прах за приготвяне на разтвор. Произвежда се от рибена кожа, като структурата е много близка до тази на човешките колагенови влакна. Произвежда се от морски или сладководни животни и в някои случаи този колаген може да предизвика алергична реакция.

Третият вид е растителен. Но всъщност това е маркетингов трик за привличане на вегетарианци и жени, които следят фигурата си. Това е екстракт от пшенично зърно, който няма нищо общо с колагена.

Под въздействието на протеините телесното тегло се намалява, енергията се увеличава и ставите се поддържат здрави. Добавките с колаген укрепват косата и ноктите и намаляват тяхната чупливост няколко пъти.

Как да приемаме колаген протеин

В магазините се продава под формата на прах. Преди употреба се разрежда с вода, за да стане течен. Единственият недостатък е вкусът, който мнозина намират за твърде неприятен. Миризмата също не е много приятна, но чисто под формата на ползи за тялото е напълно възможно да се толерира.

Пропорцията е съвсем проста, една чаена лъжичка на чаша вода. Освен това можете да използвате мляко, кефир или сок вместо вода. Не забравяйте да го консумирате 30 минути преди хранене. Животинският колаген е най-подходящ за подмладяване на тялото, но морският колаген е най-подходящ за здравето на ставите.

Колагенов хидролизат

Продава се в повечето аптеки и е доста евтин. Използва се като хранителна добавка. При постоянна употреба това вещество може да се натрупва в хрущялните тъкани, както и в междуклетъчното пространство. Ако приемате 10 g колагенов протеин перорално дневно, можете да намалите увреждането на хрущялната тъкан. Следователно такива лекарства служат като ефективни помощници за предотвратяване на остеопороза и остеоартрит, помагат за облекчаване на болката и подобряване на благосъстоянието. Общият курс на лечение е един месец, но експертите препоръчват постоянното използване на колаген.

"Либридерм" - пиене на колаген

Този комплекс включва хидролизиран колаген, витамин С и хиалуронова киселина, витамини от група В. Разбира се, съставът е много полезен. Благодарение на специалната формула всички компоненти се усвояват с 90%. За постигане на първите резултати е препоръчително да приемате лекарството най-малко 3 месеца и като цяло за предпочитане по-дълго. Това не е лекарство, а само протеин, от който всяка клетка на тялото ви наистина се нуждае. Сред тези, които вече са приемали Libriderm (колаген за пиене), прегледите на резултатите са доста добри. Няма странични ефекти, тялото работи като часовник, усещате повишаване на енергията, дори след тежък ден не ви се спи. Но що се отнася до намаляването на бръчките, почти никой не отбелязва такъв ефект, освен че цветът на кожата става по-свеж. Но това не е изненадващо, защото не приемате чудодейно хапче, а обикновен протеин, макар и много важен.

Мнения на лекарите

Какво казват специалисти, козметолози, дерматолози и терапевти? Как оценяват пиенето на колаген? Прегледите на лекарите са доста скромни. Определено няма да има вреда от това, така че можете редовно да използвате тази добавка в храната си. Тялото ще разгради протеина до аминокиселини и всички те ще бъдат използвани за осигуряване на жизнените му функции. Но няма специален протеин, който да се използва само за подобряване на състоянието на кожата.

Според проучвания приемането на колаген на прах, както и под формата на крем, е неефективно за подмладяване. Факт е, че бръчките се образуват в дермата и там трябва да бъдат колагеновите влакна. При нанасяне на крем, дори и да съдържа подобни молекули, не може да се случи тяхното интегриране в дермата. А изпитият колаген не може да се използва от организма като градивен материал за клетките на кожата.

Вместо заключение

Използването на добавки с колаген няма да навреди на тялото ви. Това е източник на ценен протеин, който е основен градивен материал и източник на енергия. Въпреки това, като оптимизирате диетата си, ще получите абсолютно същия ефект. Затова включете в диетата си месо, плодово желе и желирано месо, както и зеленчуци и плодове като източници на витамини и фибри. Повярвайте ми, резултатът няма да бъде по-лош.

По темата „Какво е колаген. Видове и източници на колаген" говорихме защо се нуждаем от колаген на първо място. Днес ще говорим за това как правилно да приемате добавки с колаген.

Нека веднага поставим точката на Д. Ние не приемаме колаген в нашите лекарства, въпреки това, което пише на етикета. Приемаме аминокиселини, от които тялото ни ще синтезира собствен колаген. Както вече казах, процесът е сложен, енерго- и ресурсоемък. Освен това ресурсите не са толкова пари, колкото необходимите за това витамини и минерали, които трябва да бъдат в тялото ни по това време.

Нека ви напомня още веднъж за видовете колаген

Типове 1 и 3 се намират главно на места като: кожа, сухожилия, кости, роговица, плацента, артерии, черен дроб, дентин (костна субстанция на зъба) (1) и артерии, матка, кожа на плода, строма на паренхимни органи ( съединителнотъканна основа паренхимни органи, които включват черен дроб, далак, ендокринни и екзокринни жлези, мозък и други) (3).

Тип 2 – в хрущяла, междупрешленните дискове, стъкловидното тяло, роговицата. Често се съдържа в препарати на друг продукт, който ще приемаме за нашето подмладяване – хиалуронова киселина, както и препарати за стави.

Тоест, ако се интересуваме от процеса на подмладяване на тялото, предимно кожата, използваме типове 1 и 3. Ако има проблеми със ставите, тогава 2.

Правила за прием на колаген тип 1, 3 и тип 2

1. Те не могат да се смесват един с друг. Тоест, ако сте пили например рибен (говежди) колаген - това са типове 1 и 3, тогава в същото време не можете да използвате препарати с хиалуронова киселина, съдържащи колаген тип 2.
2. Между приема им трябва да минава поне 1 час. Защо? Така че аминокиселинните профили на различните видове колаген не се смесват и тялото ни правилно разпознава добавката.
3. Приемайте колаген поне 30 минути преди хранене на празен стомах или, ако предпочитате да го консумирате преди лягане, тогава не по-рано от два часа след последното хранене.
   Защо? Както колагенът, така и храната, постъпваща в тялото, съдържат определен набор от аминокиселини, които при едновременен прием се смесват и тялото не разпознава колагена в добавката. И абсолютно не ни трябва!
4. Курсът на приемане на колаген тип 1 и 3 е три месеца, след което се прави почивка от три месеца. След това редуваме: прием и почивка. При жени, които са навлезли в менопаузата, когато настъпва активно стареене или ако имате проблеми със ставите, курсът може да се определи както следва: шест месеца – пийте колаген, 2 месеца – почивка. Сменяйте от време на време вида и производителя на колагена. Рибата не води до пристрастяване, но все пак.
5. Една мерителна лъжица прах трябва първо да се разреди с 10-15 ml (1 супена лъжица) всяка негореща напитка, която не съдържа протеини.
   Разбъркайте, за да няма бучки, след което долейте до 200-240 мл.
   Най-добрите варианти за напитки са вода или сок, можете да използвате прясно изцедени или закупени от магазина в торби.
   Друг вариант за бързо и ефективно смесване е шейкър.

Какво засилва ефекта на колагена

1. Витамин Ц. Засилва действието на колагена. Достатъчно е да приемате дневната доза витамин С (60 mg), за да постигнете желания резултат.
2. Половите хормони. Това означава, че наистина се нуждаем от лецитин (фракции холин и инозитол) и магнезий. Тези елементи са най-важните участници във всички хормонални процеси, протичащи в нашето тяло.
3. Мултивитаминови комплекси. Нашето тяло е едно цяло и всички процеси, протичащи в него, са взаимосвързани. Дефицитът на поне един от елементите заплашва неуспех в усвояването и синтеза на други, така че витамините и микроелементите от тези комплекси ще бъдат много полезни.
4. Силиконови добавки. Колагенът е доставчик на аминокиселини, градивните елементи за синтеза на нашия собствен колаген, а силицият стимулира този процес, като е негов задължителен участник.

С какво колагенът на прах е по-добър от колагена на таблетки?

Колагенът на прах, разреден в напитка, се усвоява по-бързо от организма, а това е важно за лекарствата, приемани на празен стомах. Ще отнеме само около 30 минути, докато таблетката се разтвори в храносмилателната система, докато през това време вече трябва да се абсорбира. Ето защо дневната доза колаген на таблетки трябва да се приема на 2 приема (сутрин и вечер) – 6 таблетки наведнъж много трудно се усвояват бързо от организма. Това води и до допълнителни усложнения. Освен това 1 mg колаген на прах е по-евтин от 1 mg колаген на таблетки. Но трябва да кажа, че има и друга форма на колаген - в капсули. Капсулите са същия прах, но в желатинова обвивка. Усвоява се по-бързо от таблетките, но по-бавно от праха. При цена от 1 mg колагенът на капсули е най-скъпият, но е жизнеспособен вариант

Колко точно да претеглите в грамове

Колаген — профилактична доза — 5 g/ден. Лечебно - до 10 g/ден

Витамин Ц -60-120 мг

Хиалуронова киселина — 100-200 мг

VMC, фосфолипиди, силиций и магнезий - според препоръките на производителя.

Какво приемам аз лично:

Веднага искам да кажа, че първите 2 кутии от този комплект са задължителни. Колаген, хиалуронова киселина и витамин С. Останалите лекарства са подобрители на процеса. Те са необходими по време на пременопауза и менопауза. А също и ако имате ендокринни проблеми. Ако сте млади и нямате никакви заболявания, тогава първите две кутии ще ви бъдат достатъчни. Надявам се))) Ако очевидно няма резултат, добавете подобрители на процеса.

Цена $12.00/2 порции на ден (терапевтична доза)/0.60 на ден

Цена $12.00/1 порция на ден (превантивна доза)/0.30 на ден

1 порция - 5гр морски колаген тип 1 + 60 mg витамин C + 60 mg хиалуронова киселина.

Doctor’s Best, Best хиалуронова киселина с хондроитин сулфат

Цена $30,78/2 таблетки на ден (терапевтична доза)/0,34 на ден

Цена 30,78 $/1 таблетка на ден (превантивна доза)/0,17 на ден

1 таблетка - 300 мг колаген тип 2 + 50 mg хиалуронова киселина + 100 mg хондроитин сулфат (за стави)ДА СЕ ИЗПОЛЗВА ОТДЕЛНО ОТ КОЛАГЕН ТИП 1.

Цена $6.74/ 1 таблетка на ден /0.07

Предотвратява разрушаването на хиалуроновата киселина в организма. Помага за защита на кожата от вредните UV лъчи и предотвратява образуването на тумори. Има способността да защитава тялото от различни видове рак, включително рак на белите дробове, рак на простатата и рак на гърдата.Освен това може да се бори с признаците на стареене на кожата.

Цена $25.59/ 10 капки на ден/ 0.43

в 10 капки - 10 mg силиций в идеална биодостъпна форма и 200 mg холин (фосфолипид)

Цена $10.44/2-4g на ден/0.09-0.18

Идеалната биодостъпна форма на магнезий

Цена $16.50/2 таблетки на ден/0.33

Казах, че не харесвам лецитин, но използвам неговите фракции, които са есенциални (незаменими). Липотропните фактори (холин, инозитол и L-метионин) също възстановяват черния дроб и липидния метаболизъм. Намалява лошия холестерол. Понякога, вместо липотропни фактори, просто вземам фосфатидилхолин.

Цена $27.99/1 капсула на ден/0.37

По темата "Какво е колаген" каза се, че медта, селенът и витамин B6 са необходими за синтеза на колаген. Витаминно-минералните комплекси съществуват именно с тази цел, да доставят всички необходими елементи. Лекарството е едно от любимите ми. Сурови витамини от плодове и зеленчуци на разумна цена

АКО ИСКАТЕ ДА ПОЛУЧИТЕ ДОПЪЛНИТЕЛНИ 5% ОТСТЪПКА ВЪРХУ ВАШИТЕ ПОРЪЧКИ В IHERB, ТОГАВА кликнете върху снимката

Материалите в този блог не могат да се използват за самолечение. Приемането на каквото и да е лекарство без лекарско предписание е опасно за вашето здраве. Само лекар може да ви препоръча нещо, да постави диагноза и да назначи лечение при лична среща. Мога да споделя само моето мнение, което е базирано на научни изследвания и собствен опит.

С натискането на бутона се съгласявам с бюлетина, обработката на лични данни и съм съгласен с политиката за поверителност.

В тази статия ще разберем дали е възможно да се пие колаген, колко полезен е и дали има някакви странични ефекти?

Човечеството непрекъснато търси тайните на младостта. Научно доказано е, че стареенето се дължи на загубата на колаген и еластин в структурата на кожните клетки. За да предотвратите този процес и да върнете младостта на кожата, е необходимо да премахнете дефицита.

Козметиката, съдържаща колаген, напредва в козметологията. Много скоро обаче жените се убедиха в ниската му ефективност. Това беше последвано от приложение чрез подкожно инжектиране.

Скъпата процедура не гарантира трайни дългосрочни резултати и има редица странични ефекти. Следващата стъпка беше приемането на важния компонент вътрешно.

Функции

За да разберете дали трябва да го пиете, трябва да разберете някои подробности. Човешкото тяло се състои от съединителна тъкан. А тя от своя страна е изградена от фибробласти, най-важните компоненти, които произвеждат - еластин, колаген. Последният е протеин, е строителният материал на тъканта, осигурява форма и еластичност.

Протеинът е верига от връзки на аминокиселини и минерали. Основна роля в тях има аминокиселината глицин. Костната тъкан, заедно с тези компоненти, съдържа определени минерали, които я правят еластична. Косата и ноктите се образуват от една и съща верига от компоненти с добавяне на кератин.

За пълното образуване на протеини е необходимо да се осигури постоянна доставка на аминокиселини, особено глицин, и минерали. Не може да има дългоочакван ефект на подмладяване, ако колагенът е достатъчен, а еластинът не е достатъчен.

Този компонент също е протеин, но се образува от малко по-различни компоненти. За по-лесно разбиране на тази идилия, ярък пример е, че колагенът е отговорен за разтягането на съединителните тъкани, еластинът е отговорен за връщането им в първоначалното им положение. Компонентите винаги действат по двойки. Липсата на всеки от тях води до разтягане на тъканите, бръчки и деформации.

Основните функции включват

1. Свързване на клетките, създаване на рамката на тялото, кожата, вътрешните органи.
2. Осигуряване на здравина на връзки, сухожилия, кости, мускули.
3. Поддържане еластичността на кожата. Осигурява гладкост, предотвратява появата на бръчки, изравнява релефа, стяга контурите.
4. Поддържа водния баланс в клетките заедно с хиалуроновата киселина.

Причината за повечето заболявания и деформации е нарушение в производството на този компонент. Появяват се патологии на сърцето, ставите и опорно-двигателния апарат. Стареенето често се свързва с този процес. Първите признаци на недостатъчни количества се наблюдават след 25 години.

На първо място, това засяга кожата и опорно-двигателния апарат. Така че струва ли си да се приема вътрешно и ще бъде ли от полза?

В момента има няколко разновидности, които човек може да приема през устата.

Животно. Получава се от кожи, кости, хрущяли на говеда, пилета и прасета. Е най-често срещаният. Винаги наличен за свободна продажба на разумна цена.

Морски. Процесът на добив е по-трудоемък и скъп. Компонентът се получава от костите и люспите на морска риба. Смята се за по-ефективен. Структурата напомня повече на човешката. Въпреки това, той може да предизвика тежка алергична реакция, както при контакт с кожата, така и при поглъщане.

Има и друго понятие: „зеленчук“. Веществото се получава от пшенични зърна и няма нищо общо с този компонент. PR и рекламен трик!

От своя страна животните и морските също се разделят на подвидове:

1. Местен.
2. желатин.
3. Хидролизат или хидролизиран колаген.

Всеки от тях има свои собствени характеристики, абсорбира се по различен начин в тялото, когато попадне вътре.

1. Местен. Естествено, естествено. Идва от яденето на пилешки бутчета, хрущяли, свински уши и т.н. Изглежда, че това, което може да бъде по-добро, е естественият протеин. Но не, колкото по-малко се преработва, толкова по-трудно е тялото да го смила и трансформира в необходимата му форма. Ако има проблеми със стомашно-чревния тракт, ензимен дефицит, той няма да се абсорбира и ще се екскретира непроменен. Процесът е безсмислен за храносмилането.
2. желатин. Получава се чрез продължително варене на кости, сухожилия и хрущяли. Процесът на готвене разрушава колагеновите връзки, което води до продукт, който е лесен за усвояване от тялото. Пример е ястието желирано месо, което съдържа желатин, подобен на този, който се продава в торбички. Следователно е възможно да се попълни естественият протеин по този начин. Съдържанието му обаче не е твърде високо, за да извърши значителни трансформации и подмладяване на тялото. А при наличието на стомашно-чревни проблеми смилаемостта също намалява.
3. Хидролизиран. Най-лесната и добра форма за усвояване на протеини, попълване на дефицита на важен компонент. В процеса на неговото производство колагеновите връзки се разрушават до най-малките с помощта на киселини и основи. Веднъж попаднал в тялото, той се усвоява почти моментално. Не се губят усилия за разкъсване на връзки или разпознаване на необходимите компоненти; всичко, което остава, е да се усвоят готовите пептиди и аминокиселини. Тази форма не може да се получи у дома, тя се доставя под формата на активни хранителни добавки (БАД).

Хидролизираният протеин се получава от животински, морски. Все още няма категоричен отговор кое е по-добро. Смята се, че морският е по-сходен с човешкия, но няма достоверни данни.

Докато лекарствата, които го съдържат, струват с порядък по-високи. Препоръчително е да се пият готови продукти по определена схема.

Трябва ли да приемате колаген?

Несъмнено е необходимо да се попълни количеството на този важен компонент. Най-полезният и ефективен колаген обаче е този, който се произвежда от собственото ви тяло. Основното нещо е да се осигурят условия за пълен синтез на собствения елемент. Трябва да консумирате аминокиселини, които са неговите компоненти, минерали, витамини, за да осигурите синтеза.

Всеки тип може да бъде разделен на малки частици. След това те се изпращат до местата в човешкото тяло, които имат най-голяма нужда от тях. Въпреки обещанията на производителите - подмладяване на кожата, обемна коса, стягане на фигурата.

Няма да има незабавен видим резултат. Защото за това е необходимо да се нормализира функционирането на целия организъм. И тогава ще има подмладяване, изцеление, укрепване. Освен това пиенето му в умерени количества е полезно!

Излишният протеин води до сгъстяване на кръвта и води до редица патологии и заболявания. Не се препоръчва да го приемате постоянно, трябва да си направите почивка и да следвате дозировката.

Как да пием колаген

Когато купувате хранителна добавка, трябва да обърнете внимание на типа колаген I, II, III. Трябва да се пият отделно, а не смесени. Първият, третият вид протеин подобрява ставите, костите, ноктите, косата, кожата. Вторият отговаря за ставния хрущял, комбиниран с хиалуронова киселина. Някои производители допълват състава с витамини и минерали.

Типове 1 и 2 се произвеждат под формата на прах, таблетки, капсули и течност. Препоръчително е да се приема един час преди или след хранене. Добавките тип 2 могат да се приемат с храна или да се комбинират с други хранителни добавки. Основно правило за правилен прием е достатъчно количество витамин С. Той ускорява процесите на усвояване и синтез.

Можете да приемате лекарството по всяко време на деня. Трябва да консумирате 2 g на ден. За спортисти дозата се увеличава до 5 г. При наранявания са необходими няколко курса. Препоръчително е да редувате хранителните добавки с желатин и витамин С. Например, вземете хранителна добавка за един месец, починете 30 дни, след това вземете желатин под формата на желе, мармалад или аспик заедно с аскорбинова киселина за следващия месец . След това отново хранителна добавка.

Има смесени мнения относно това дали да се пие по време на бременност или не. Смята се, че приемът му повишава еластичността на тъканите и предпазва от разкъсвания по време на раждане. Да пиете или не е индивидуално решение. По-добре е да не правите това по време на кърмене. Може да има лош ефект върху тялото на бебето и да причини алергии.

Що се отнася до въпроса дали да се дава или не на децата, най-добрият вариант е да се дават витамини, които да стимулират производството на собствен колаген. Ако натискате отвън, може да има негативни последици. До 25-годишна възраст колагенът се произвежда активно без външна помощ. Изключение правят патологиите и заболяванията, когато лекарят препоръчва приема на колаген.

Какво да запомните

1. Колагенът е протеин, намиращ се в съединителната тъкан на човешкото тяло.
2. До определена възраст колагенът се произвежда самостоятелно в организма.
3. Влиянието на околната среда и лошите навици намаляват количеството протеин.
4. Липсата на вещество провокира ранно стареене и влошаване на благосъстоянието.
5. Храната ще компенсира липсата на колаген.

Образование: Диплома по обща медицина и терапия, получена от Университета на името на Н. И. Пирогов (2005 и 2006 г.).