Прийом колагену внутрішньо провокує

Рецепт вічної молодості людство шукає з давніх-давен. З'являються нові кошти, йдуть у небуття старі, але однаково роки беруть своє. Сьогодні уми жінок розбурхує новинка на ринку – питний колаген. Рекламу виробник зробив дуже привабливу, натиснувши на найслабше місце. Він пояснює неефективність нанесення засобів, що містять колаген на шкіру. Через пори молекули не можуть засвоїтись і дати бажаний ефект. А ось надійшовши в організм, він піде якраз на те, що потрібно, тобто відновлення шкіри, нігтів та волосся. Чи це так насправді і чи варто вживати питний колаген? Це нам сьогодні потрібно з'ясувати.

Три шляхи

Давайте ще трохи зупинимося на теорії. Справа в тому, що людина давно вже знає, що саме колаген та еластин – це речовини, які надають шкірі пружність та гарний зовнішній вигляд. Після 30 років його починає вироблятись менше, в результаті шкіра в'яне, з'являються зморшки. Щоб припинити цей процес, почали випускати різні креми, які не дали потрібного ефекту. Тоді прогрес зробив крок далі. Косметологи навчилися запроваджувати колаген за допомогою ін'єкцій. Однак висока ціна та відсутність доказів ефективності цієї процедури так і залишили її в тіні. Тоді фахівці зі сфери краси запропонували найлегший шлях – це питний колаген.

Що це таке?

Насправді ідея вживати його всередину зовсім не нова. Східні народи добре знали, що міцний бульйон, зварений на м'ясі, з жилами та кісточками, сприяє збереженню молодості шкіри та суглобів. У казахів це бульйон з конини, у російських -холодець, а у японців - настій водоростей, що мають желюючі властивості. Серед усіх цих націй можна зустріти довгожителів, які відрізняються добрим станом здоров'я та відсутністю зморшок. Отже, можна припустити, що питний колаген – це ефективний засіб, але не новинка.

Трохи фізіології

Давайте поки не будемо сперечатися, чи новинка є ефективним засобом і чи варто його купувати. Звернемося поки що до фізіології. Що таке колаген? Це білок, який дуже потрібний нашому організму. Завдяки ферментам будь-який білок розщеплюється на амінокислоти. Тоді в чому різниця, чи ви з'їли відварене м'ясо або прийняли питний колаген? Відгуки фахівців у галузі дієтичного харчування стверджують, що великої різниці немає, але в повсякденному харчуванні його джерела практично відсутні.

Колаген - це особливий білок фібрилярний, якого дуже мало в м'ясі. В основному джерелом є сполучна тканина. Завдяки особливому набору амінокислот він надає тканинам щільність та еластичність. Є ряд функцій, які виконують волокна колагену в організмі:

1. Завдяки його достатній кількості підтримується хороший стан тканин та сухожиль, забезпечується їх розтягування та запобігає розриву.
2. Це водночас і будівельний матеріал, за рахунок якого оновлюються клітини сполучної тканини, а шкіра виглядає молодою та здоровою.
3. Але найголовніше, колаген допомагає затримати воду у клітинах. Цього достатньо, щоб запобігти в'яненню, появі зморшок і в'ялості.

Три види

Сьогодні на ринку частіше можна зустріти тваринний колаген, рідкий, питний. Він найдешевший, отримують його зі шкіри ВРХ та свинячих тканин. Його регулярний прийом заповнює запаси організму, у результаті допомагає котролювати поява зморшок.

Другий варіант – це морський колаген. Його також широко рекламують та можна знайти на ринку у вигляді готового порошку для приготування розчину. Він виробляється з рибної шкіри, а структура дуже близька до тієї, яку мають волокна колагену в людини. Його виробляють із морських чи прісноводних мешканців, і в деяких випадках такий колаген може спричиняти алергічну реакцію.

Третій вид – рослинний. Але насправді це маркетинговий хід для того, щоб залучити вегетаріанців та жінок, які стежать за своєю фігурою. Це витяжка із пшеничного зерна, яка не має нічого спільного з колагеном.

Під дією білка знижується маса тіла та підвищується енергійність, підтримуються здоровими суглобами. Колагенові добавки зміцнюють волосся і нігті, дозволяють у кілька разів скоротити їх ламкість.

Як приймати колагеновий білок

У магазинах він продається як порошку. Перед вживанням його розводять водою, щоб він став рідким. Єдиний недолік – це смак, який багатьом здається надто неприємним. Запах теж не дуже тішить, але винятково у вигляді користі для організму можна і потерпіти.

Пропорція досить проста, одна чайна ложка йде на склянку води. Крім того, замість води можна використовувати молоко, кефір чи сік. Вживають його обов'язково за 30 хвилин до їди. Для омолодження організму найкраще підходить тваринний колаген, а для здоров'я суглобів – морський.

Колагеновий гідролізат

Він продається в більшості аптек, причому коштує зовсім недорого. Використовується як БАД до їжі. На тлі постійного прийому ця речовина здатна накопичуватись у хрящових тканинах, а також у міжклітинному просторі. Якщо приймати внутрішньо по 10 г колагенового білка щодня, можна зменшити пошкодження тканини хряща. Тому такі препарати є ефективними помічниками для профілактики остеопорозу та остеоартриту, допомагають зняти біль та покращити самопочуття. Загальний курс лікування – один місяць, але фахівці рекомендують вживати колаген постійно.

«Лібридерм» - колаген питний

Цей комплекс включає гідролізований колаген, вітамін С та гіалуронову кислоту, вітаміни групи В. Безумовно, склад дуже корисний. Завдяки спеціальній формулі всі компоненти засвоюються на 90%. Для досягнення перших результатів бажано пропити препарат курсом не менше ніж 3 місяці, а взагалі бажано і довше. Це не ліки, а лише білок, який дуже потрібний кожній клітині вашого організму. Серед тих, хто вже приймав «Лібридерм» (колаген питний), відгуки про результати досить добрі. Жодних побічних ефектів, організм працює як годинник, відчувається збільшення енергії, навіть після важкого дня не хилить до сну. А ось щодо скорочення зморшок практично ніхто не відзначає такого ефекту, хіба що колір шкіри стає свіжішим. Але це не дивно, адже ви приймаєте не чудову пігулку, а простий білок, хоч і дуже важливий.

Думки лікарів

А що ж кажуть фахівці, косметологи, дерматологи та терапевти? Як вони оцінюють колаген питний? Відгуки лікарів досить скромні. Від нього точно не буде шкоди, тому можна вживати таку добавку регулярно. Організм розщепить білок на амінокислоти і всі вони підуть на забезпечення його життєдіяльності. Але немає спеціального білка, який використовуватиметься лише поліпшення стану шкіри.

Згідно з проведеними дослідженнями прийом колагену у вигляді порошку, як і у вигляді крему, неефективний для омолодження. Справа в тому, що зморшки утворюються в дермі, і саме там і повинні бути колагенові волокна. При нанесенні крему, навіть якщо в ньому є аналогічні молекули, їх вбудовування в дерму не може статися. Та й випитий колаген не може бути використаний організмом як будівельний матеріал для клітин шкіри.

Замість ув'язнення

Використання колагенових добавок не здатне нашкодити вашому організму. Це джерело цінного білка, який є основним будівельним матеріалом та джерелом енергії. Однак, оптимізувавши своє харчування, ви отримаєте такий самий ефект. Тому включайте у свій раціон м'ясо, фруктове желе та холодець, а також овочі та фрукти як джерела вітамінів та клітковини. Повірте, результат буде не гіршим.

В темі «Що таке колаген? Типи та джерела колагену» ми говорили про те, навіщо нам у принципі потрібний колаген. Сьогодні йтиметься про те, як правильно приймати препарати колагену.

Давайте відразу розставимо крапки над Е. У препаратах ми приймаємо не колаген, незважаючи на те, що написано на етикетці. Ми приймаємо амінокислоти, з яких наш організм синтезуватиме свій власний колаген. Як я вже говорила, процес це складний, енерго- та ресурсозатратний. Причому ресурси — не стільки гроші, скільки необхідні для цього вітаміни та мінерали, які мають у нашому організмі в цей час.

Ще раз нагадаю про типи колагену

1 і 3 тип знаходяться в основному в таких місцях, як: шкіра, сухожилля, кістки, рогівка, плацента, артерії, печінка, дентин (кісткова речовина зуба) (1) та артерії, матка, шкіра плода, строма паренхіматозних органів (сполучнотканинна основа паренхіматозних органів, до яких належать печінка, селезінка, ендокринні та екзокринні залози, головний мозок та інші) (3).

2-го типу – у хрящах, міжхребцевих дисках, склоподібному тілі, рогівці. Він часто міститься в препаратах ще одного продукту, який ми прийматимемо для нашого омолодження, — гіалуронової кислоти, а також препаратах для суглобів.

Тобто, якщо нас цікавить процес омолодження організму, насамперед шкіри, ми вживаємо 1 та 3 тип. Якщо проблеми із суглобами, то 2.

Правила прийому колагену 1, 3 типів та колагену 2 типу

1. Їх не можна між собою змішувати. Тобто якщо ви випили, наприклад, риб'ячий (бичачий) колаген - це 1 і 3 тип, то в цей же прийом не можна вживати препарати з гіалуроновою кислотою, що містять колаген 2-го типу.
2. Між їх прийомами має пройти щонайменше 1 години. Чому? Щоб амінокислотні профілі різних типів колагену не змішувалися, а наш організм правильно розпізнавав добавку.
3. Приймати колаген мінімум за 30 хвилин до їди натще. або, якщо ви волієте його вживати перед сном, то не раніше, ніж через дві години після останнього прийому їжі.
   Чому? І колаген і їжа, що надходить в організм, містять певний набір амінокислот, які при одночасному прийомі перемішуються, і організм не розпізнає в добавці колаген. А нам це абсолютно не потрібне!
4. Курс прийому колагену 1 та 3 типів – три місяці, потім перерва три місяці. Далі, чергуємо: прийом-відпочинок. Для жінок, які вступили в період менопаузи, коли відбувається активне старіння, або, якщо у вас є проблеми з суглобами, курс можна визначити наступним чином: півроку – п'ємо колаген, 2 місяці – відпочиваємо. Іноді змінюйте тип і виробника колагену. Рибне звикання не викликає, але тим не менше.
5. Мірну ложку порошку слід розвести спочатку 10-15 мл (1 ст. ложка) будь-якого негарячого напою, що не містить білок.
   Розмішати, щоб не було грудочок, потім долити до 200-240 мл.
   Оптимальні варіанти напоїв – це вода або сік, можна використовувати як свіжий, так і магазинний у пакетах.
   Ще один варіант швидко та якісно змішати – це шейкер.

Що посилює дію колагену

1. Вітамін C. Він посилює ефект колагену. Достатньо приймати добову норму вітаміну С (60 мг), щоб досягти потрібного результату.
2. Статеві гормони. Отже, нам дуже потрібні лецитин (фракції холін та інозитол) та магній. Саме ці елементи є найважливішими учасниками всіх гормональних процесів, що протікають у нашому організмі.
3. Мультивітамінні комплекси. Наш організм - це єдине ціле і всі процеси, що протікають у ньому, безумовно, взаємопов'язані. Дефіцит хоча б одного з елементів загрожує збоєм у засвоєнні та синтезі інших, тому вітаміни та мікроелементи цих комплексів будуть дуже доречними.
4. Добавки кремнію. Колаген є постачальником амінокислот-цеглинок для синтезу власного колагену, а кремній стимулює цей процес, будучи його обов'язковим учасником.

Чим колаген у порошку краще колагену у таблетках

Колаген у порошку, розведений у напої, швидше засвоюється організмом, а це важливо для препаратів, які приймаються натще. Таблетка тільки розчинятися в системі травлення буде близько 30 хвилин, тоді як їй уже засвоїтися потрібно за цей час. Саме тому добову дозу колагену у таблетках слід приймати у 2 прийоми (вранці та ввечері) – 6 таблеток одразу дуже складно швидко засвоїти організму. Це також завдає додаткових труднощів. До того ж, 1 мг колагену в порошку дешевше за 1 мг колагену в таблетках. Але треба сказати, існує ще одна форма колагену – у капсулах. Капсули це той же порошок, але в желатиновій оболонці. Засвоюється швидше за таблетки, але повільніше порошку. За вартістю 1 мг колаген у капсулах - найдорожчий, але як варіант вибору має місце бути

Скільки точно вішати у грамах

Колаген - Профілактична доза - 5 г/день. Терапевтична - до 10 г/день

Вітамін С -60-120 мг

Гіалуронова кислота - 100-200 мг

ВМК, фосфоліпіди, кремній та магній - Відповідно до рекомендацій виробника.

Що приймаю особисто я:

Одразу хочу сказати — обов'язковими з цього набору є перші 2 банки. Колаген, гіалуронова кислота та вітамін С. Інші препарати – підсилювачі процесу. Вони необхідні у віці передменопаузи та менопаузи. А також за наявності у вас ендокринних проблем. Якщо ви молоді і не знаєте за собою якихось захворювань, то перших двох банок вам вистачить. Сподіваюся))) Якщо результату не буде, додайте підсилювачі процесу.

Ціна $12.00/ 2 порції на день (терапевтична доза)/0,60 на день

Ціна $12.00/ 1 порції на день (профілактична доза)/0,30 на день

У 1 порції - 5г морського колагену 1 типу + 60мг вітаміну С + 60мг гіалуронової кислоти.

Doctor’s Best, Best гіалуронова кислота з хондроїтин сульфатом

Ціна $30.78/ 2 таблетки на день (терапевтична доза)/0,34 на день

Ціна $30.78/ 1 таблетка на день (профілактична доза)/0,17 на день

В 1 таблетці - 300мг колагену 2 типу + 50мг гіалуронової кислоти + 100мг сульфат хондроїтину (для суглобів)ВЖИВАЄТЬСЯ ОКРЕМО ВІД КОЛАГЕНУ 1 ТИПУ.

Ціна $6.74/ 1 таблетка на день /0,07

Запобігає руйнуванню в організмі гіалуронової кислоти. Допомагає захистити шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання та запобігти утворенню пухлин. Має здатність захищати організм від різних видів раку, включаючи рак легень, рак простати та рак молочної залози. Крім того, він може боротися з проявами старіння шкіри.

Ціна $25.59/ 10 крапель на день/ 0,43

в 10 краплях - 10мг кремнію в ідеально біодоступній формі і 200мг холіну (фосфоліпід)

Ціна $10.44/2-4г на день/0,09-0,18

Ідеально біодоступна форма магнію

Ціна $16.50/2 таблетки на день/0,33

Я говорила, що не люблю лецитин, а використовую його фракції, які є есенціальними (незамінними). Ліпотропні фактори (холін, інозитол та L-метіонін) плюс до всього відновлюють печінку та ліпідний обмін. Знижують поганий холестерин. Іноді замість ліпотропних факторів беру просто фосфатидилхолін.

Ціна $27.99/1 капсула на день/0,37

В темі «Що таке колаген» йшлося у тому, що з синтезу колагену необхідні мідь, селен, вітамін В6. Вітамінно-мінеральні комплекси саме для того й існують, щоб постачати всі необхідні елементи. Препарат один із моїх коханих. Сирі вітаміни з фруктів та овочів за розумною ціною

ЯКЩО ХОЧЕТЕ ОТРИМАТИ ДОДАТКОВУ 5% ЗНИЖКУ НА ВАШІ ЗАМОВЛЕННЯ НА IHERB, ТО тисніть на картинку

Матеріали цього блогу не можуть бути використані для самолікування. Прийом будь-яких ліків без призначення лікаря є небезпечним для вашого здоров'я. Рекомендувати вам щось, ставити діагнози та призначати лікування може лише лікар під час особистої зустрічі. Я можу лише поділитися своєю думкою, яка спирається на наукові дослідження та власний досвід.

Натискаючи на кнопку, я даю згоду на розсилку, обробку персональних даних та погоджуюсь з політикою конфіденційності.

У статті розберемося, чи можна пити колаген, наскільки це корисно і чи немає побічних дій?

Секрети молодості людство постійно шукає. Науковим шляхом доведено, що старіння відбувається внаслідок втрати колагену, еластину у структурі клітин шкіри. Щоб запобігти цьому процесу, повернути шкірі молодість, необхідно усунути дефіцит.

Прогресом у косметології стала косметика із вмістом колагену. Однак незабаром жінки переконалися в її малій ефективності. Після цього було введення за допомогою ін'єкцій під шкіру.

Дорога процедура не гарантує тривалого стійкого результату, має ряд побічних ефектів. Наступним кроком став прийом важливого компонента усередину.

Функції

Щоб зрозуміти, чи потрібно пити, слід розібратися в деяких деталях. Тіло людини складається із сполучної тканини. А вона, у свою чергу, з фібробластів, які виробляють ними найважливіших компонентів – еластину, колагену. Останній є білок, є будівельним матеріалом тканини, забезпечує форму, пружність.

Білок – ланцюжок зв'язків амінокислот, мінералів. Головну роль них грає амінокислота гліцин. Кісткова тканина поряд із цими компонентами містить певні мінерали, що роблять її пружною. Волосся, нігті утворюються з того ж ланцюжка компонентів з додаванням кератину.

Для повноцінного утворення білка необхідно забезпечити постійне надходження амінокислот, особливо гліцину, мінералів. Не може бути довгоочікуваного ефекту омолодження, якщо надходить колаген і не вистачає еластину.

Цей компонент також є білком, але формують його дещо інші складові. Щоб простіше зрозуміти цю ідилію, наочний приклад – колаген відповідає за розтягування сполучних тканин, еластин – їхнє повернення до початкового положення. Компоненти завжди діють у парі. Недолік кожного з них призводить до розтягування тканин, появи зморшок, деформації.

До основних функцій відносяться

1. Скріплення клітин, створення каркасу тіла, шкіри, внутрішніх органів.
2. Забезпечення міцності зв'язкам, сухожиллям, кісткам, м'язам.
3. Підтримка пружності шкірного покриву. Забезпечує гладкість, запобігає появі зморшок, вирівнює рельєф, підтягує контури.
4. Підтримка водного балансу в клітинах разом із гіалуроновою кислотою.

Причиною більшості захворювань, деформацій є порушення вироблення даного компонента. З'являються патології серця, суглобів, опорно-рухового апарату. Із цим процесом часто пов'язують старіння. Перші ознаки недостатньої кількості спостерігаються вже після 25 років.

Насамперед це відбивається на шкірному покриві, опорно-рухової системі. Тож чи варто приймати внутрішньо і чи буде від цього користь?

Нині розрізняють кілька різновидів, які може приймати всередину.

Тварина. Його одержують зі шкір, кісток, хрящів великої рогатої худоби, курей, свиней. Є найпоширенішим. Завжди є у вільному продажу, за прийнятною ціною.

Морський. Процес видобутку більш трудомісткий, дорогий. Отримують компонент із кісток, луски морської риби. Вважається ефективнішим. За структурою більше нагадує людську. Однак здатний провокувати сильну алергічну реакцію як при попаданні на шкіру, так і під час прийому внутрішньо.

Зустрічається ще одне поняття «рослинний». Речовину одержують із зерен пшениці, нічого спільного з цим компонентом не має. Піар та рекламний хід!

У свою чергу, тварина та морська теж ділиться на підвиди:

1. Нативний.
2. Желатин.
3. Гідролізат або гідролізований колаген.

Кожен має свою особливість, по-різному засвоюється в організмі, потрапляючи всередину.

1. Нативний. Природний, натуральний. Потрапляє при поїданні курячої ніжки, хрящів, свинячих вух і таке інше. Здається, що може бути кращим, надходить натуральний білок. Але ні, чим менше він оброблений, тим складніше організму його переварити, перетворити на потрібну собі форму. За наявності проблем із ШКТ, ферментної недостатності, не засвоїться і виведеться назовні у незмінному вигляді. Процес безглуздий для травлення.
2. Желатин. Виходить у результаті тривалого варіння кісток, сухожиль і хрящиків. Процес варіння руйнує колагенові зв'язки, виходить продукт легкий засвоєння організмом. Прикладом є страва холодець, у складі якого желатин аналогічний тому, що продається в пакетиках. Отже, поповнити природний білок у такий спосіб можна. Однак його зміст не надто великий, щоб провести суттєві перетворення, омолодити організм. А з наявністю проблем ШКТ засвоюваність також знижується.
3. Гідролізований. Найлегша та найкраща форма для засвоєння білка, заповнення дефіциту важливого компонента. У процесі його отримання за допомогою кислот, лугів руйнують колагенові зв'язки до найменших. Потрапляючи в організм, засвоюється майже моментально. Не витрачаються сили на руйнування зв'язків, розпізнання необхідних компонентів, залишається лише всмоктати готові пептиди, амінокислоти. Цю форму неможливо отримати в домашніх умовах, вона поставляється у вигляді активних добавок до їжі (БАД).

Гідролізований білок отримують із тварини, морської. Досі однозначної відповіді нема, що краще. Вважається, що морський більше схожий на людський, але достовірних даних немає.

У той час як препарати з його вмістом стоять значно вище. Готові засоби рекомендується пити за певною схемою.

Чи потрібно пити колаген

Безперечно, поповнювати кількість цього важливого компонента потрібно. Однак найкорисніший і найефективніший колаген – що виробляється власним організмом. Головне забезпечити умови повноцінного синтезу власного елемента. Потрібно споживати амінокислоти, що є його складовими, мінерали, вітаміни для забезпечення синтезу.

Будь-який вид піддається розщепленню на дрібні частки. Потім вони прямують у найбільш потребують їх місця людського організму. Незважаючи на обіцянки виробників – омолодження шкіри, пишна шевелюра, підтягування фігури.

Миттєвого видимого результату не буде. Оскільки для цього потрібно нормалізувати роботу всього організму. А вже потім буде омолодження, оздоровлення, зміцнення. Більш того, пити його корисно в міру!

Надлишок білка призводить до згущення крові, веде за собою низку патологій, захворювань. Приймати постійно не рекомендується, потрібно робити перерву, дотримуватись дозування.

Як пити колаген

При покупці біологічно активної добавки слід звернути увагу на тип колагену I, II, III. Їх треба пити окремо, не змішувати. Перший, третій тип білка покращує суглоби, кістки, нігті, волосся, шкіру. Другий відповідає за суглобові хрящі, поєднується з гіалуроновою кислотою. Деякі виробники доповнюють склад вітамінами, мінералами.

1, 2 тип виробляється у формі порошку, таблеток, капсул, рідини. Приймати рекомендується за годину до їди або після їди. Добавки 2 типу можна приймати під час їди, поєднувати з іншими БАДами. Основне правило правильного прийому – достатньо вітаміну С. Він прискорює процеси засвоєння, синтезу.

Приймати препарат можна будь-коли доби. Необхідно вживати 2 г на добу. Спортсменам збільшують дозу до 5 г. При травмах потрібно пройти декілька курсів. Рекомендується чергувати БАД з желатином і вітаміном С. Наприклад, місяць п'ють БАД, 30 днів відпочинку, наступний місяць приймати желатин як желе, мармеладу, заливного разом із аскорбінової кислотою. Потім знову БАД.

Щодо того, чи пити під час вагітності чи ні, існує неоднозначна думка. Вважається, що прийом збільшує еластичність тканин, запобігає розривам під час пологів. Пити чи ні, рішення індивідуальне. При грудному вигодовуванні краще цього робити. Може погано вплинути на організм малюка, викликати алергію.

Що ж до питання, давати чи не давати дітям, то найкращий варіант – давати вітаміни, щоб стимулювати вироблення власного колагену. Якщо напихати ззовні, можуть бути негативні наслідки. До 25 років колаген активно виробляється без сторонньої допомоги. Винятком є ​​патології, хвороби, коли приймати колаген рекомендує лікар.

Що запам'ятати

1. Колаген – білок, що входить до сполучних тканин людського організму.
2. До певного віку колаген самостійно виробляється в організмі.
3. Вплив навколишнього середовища та шкідливі звички зменшують кількість білка.
4. Недолік речовини провокує раннє старіння та погіршення самопочуття.
5. Продукти харчування заповнять нестачу колагену.

Освіта: Диплом за спеціальністю «Лікувальна справа» та «Терапія» здобутий в університеті імені М. І. Пирогова (2005 р. та 2006 р.).