コラーゲンを体内に摂取すると、

人類は太古の昔から、不老不死のレシピを探し求めてきました。新しい手段が現れ、古い手段は忘却の彼方に消えますが、それでも年月がその犠牲をもたらします。今日、女性の心は、市場に出ている新製品である飲むコラーゲンに興奮しています。メーカーは最も弱点を突いた非常に魅力的な広告を作成した。コラーゲンを含む製品を肌に塗ることの効果がないことを説明しています。細孔を通して分子は吸収されず、望ましい効果を生み出すことができません。しかし、ひとたび体内に入ると、まさに必要なこと、つまり皮膚、爪、髪の修復を行います。本当にそうなのでしょうか、コラーゲンを飲む価値はあるのでしょうか？これが今日私たちが見つけなければならないことです。

3つの方法

理論についてもう少し詳しく見てみましょう。実は、コラーゲンとエラスチンが肌に弾力と見栄えを与える物質であることは古くから知られていました。 30年を過ぎるとその生成量が減少し、その結果、皮膚のたるみやシワが現れます。このプロセスを阻止するために、彼らは望ましい効果をもたらさないさまざまなクリームを製造し始めました。その後、進歩はさらに進みました。美容師は注射を使ってコラーゲンを導入する方法を学びました。しかし、価格が高いことと、この処置の有効性を示す証拠が不足しているため、影が薄いままになっています。そこで美容専門家は、コラーゲンを飲むという最も簡単な方法を提案しました。

それは何ですか？

実際、それを社内で消費するというアイデアはまったく新しいものではありません。東洋の人々は、静脈や骨を含む肉で調理した濃いスープが若々しい肌と関節を保つのに役立つことをよく知っていました。カザフ人にとっては馬肉のスープ、ロシア人にとってはゼリー状の肉、日本人にとってはゲル化作用のある海藻の注入物である。これらすべての国の中には、健康状態が良く、しわがないという特徴を備えた百寿者を見つけることができます。これは、コラーゲンを飲むことは効果的な治療法であると想定できますが、まったく新しい製品ではないことを意味します。

ちょっとした生理学

新製品が効果的な製品かどうか、買う価値があるかどうかについては、今は議論しないでおこう。今度は生理学に目を向けましょう。コラーゲンとは何ですか？私たちの体に本当に必要なたんぱく質です。酵素のおかげで、タンパク質はアミノ酸に分解されます。では、茹でた肉を食べたのか、飲むコラーゲンを摂取したのかでは、何が違うのでしょうか？食事栄養の分野の専門家によるレビューでは、大きな違いはないと主張していますが、私たちの日常の食事には事実上、その源はありません。

コラーゲンは特別な線維状タンパク質であり、肉には非常に不足しています。主な供給源は結合組織です。特別なアミノ酸セットのおかげで、組織に密度と弾力性を与えます。コラーゲン線維が体内で果たす機能は数多くあります。

1. 十分な量のおかげで、組織と腱の良好な状態が維持され、それらの伸張が保証され、断裂が防止されます。
2. また、結合組織細胞が新しくなり、皮膚が若々しく健康的に見える建築材料でもあります。
3. しかし最も重要なことは、コラーゲンが細胞内の水分保持を助けることです。これだけでも枯れやシワ、たるみを防ぐことができます。

3種類

今日、市場では、動物性コラーゲン、液体、飲料を見つけることが多くなりました。最も安価で、牛の皮や豚の組織から得られます。定期的に摂取することで体の貯蔵量が補充され、その結果、しわの発生を抑制するのに役立ちます。

2番目の選択肢は海洋コラーゲンです。また、広く宣伝されており、溶液を作るための既製の粉末の形で市場で見つけることができます。魚の皮から作られており、人間のコラーゲン線維に非常に近い構造をしています。海洋または淡水の動物から生成され、場合によっては、このコラーゲンがアレルギー反応を引き起こす可能性があります。

3番目のタイプは植物です。しかし実際には、これはベジタリアンやベジタリアンの体型に気を配る女性を惹きつけるためのマーケティング戦略です。これは小麦粒から抽出したもので、コラーゲンとは関係ありません。

タンパク質の影響下で、体重は減少し、エネルギーは増加し、関節は健康に維持されます。コラーゲンのサプリメントは髪と爪を強化し、それらの脆弱性を数倍軽減します。

コラーゲンプロテインの摂取方法

店頭では粉末状で販売されています。使用前に水で薄めて液体にして使用します。唯一の欠点は味であり、多くの人が不快すぎると感じています。匂いもあまり心地よいものではありませんが、純粋に体に良いという形であれば、許容することはかなり可能です。

割合は非常にシンプルで、コップ1杯の水に対して小さじ1杯です。また、水の代わりに牛乳、ケフィア、ジュースを使用することもできます。必ず食事の30分前にお召し上がりください。動物性コラーゲンは体の若返りに最適ですが、海洋性コラーゲンは関節の健康に最適です。

コラーゲン加水分解物

ほとんどの薬局で販売されており、非常に安価です。栄養補助食品として使用されます。継続的に使用すると、この物質は細胞間空間だけでなく軟骨組織にも蓄積する可能性があります。毎日10gのコラーゲンタンパク質を経口摂取すると、軟骨組織の損傷を軽減できます。したがって、そのような薬は骨粗鬆症や変形性関節症の予防に効果的に役立ち、痛みを和らげ、幸福感を改善するのに役立ちます。一般的な治療期間は1か月ですが、専門家はコラーゲンを継続的に使用することを推奨しています。

飲むコラーゲン「リブリダーム」

この複合体には加水分解コラーゲン、ビタミンC、ヒアルロン酸、ビタミンB群が含まれており、もちろん非常に有用な組成物です。特別な配合により、すべての成分が90％吸収されます。最初の結果を達成するには、少なくとも 3 か月間、一般的にはそれ以上の期間、薬を服用することをお勧めします。これは薬ではなく、体のすべての細胞が本当に必要とするたんぱく質にすぎません。すでにリブリダーム（飲むコラーゲン）を摂取された方の中では、効果の口コミもかなり良いです。副作用はなく、体は時計のように働き、エネルギーの増加を感じ、忙しい一日を過ごした後でも眠く感じません。しかし、しわの減少に関しては、肌の色がより新鮮になることを除いて、そのような効果を指摘する人はほとんどいません。しかし、これは驚くべきことではありません。なぜなら、あなたが服用しているのは奇跡の薬ではなく、非常に重要なものではあるが単純なタンパク質だからです。

医師の意見

専門家、美容師、皮膚科医、セラピストは何と言っていますか?彼らはコラーゲンを飲むことをどのように評価していますか？医師からの評価はかなり控えめです。間違いなく害はありませんので、この添加物を定期的に食品に使用できます。体はタンパク質をアミノ酸に分解し、それらはすべてその重要な機能を確保するために使用されます。しかし、肌の状態を改善するためだけに使用される特別なタンパク質はありません。

研究によると、コラーゲンはクリーム状だけでなく粉末状でも若返りには効果がありません。実際、しわは真皮に形成され、真皮にはコラーゲン線維があるべき場所です。クリームを塗布する場合、たとえ類似の分子が含まれていたとしても、真皮への統合は起こりません。そして、飲んだコラーゲンは皮膚細胞の構築材料として体内で利用することができません。

結論の代わりに

コラーゲンサプリメントを使用しても体に悪影響を与えることはありません。これは、主要な建築材料およびエネルギー源である貴重なタンパク質の供給源です。ただし、食事を最適化することで、まったく同じ効果が得られます。したがって、ビタミンや食物繊維の供給源として、野菜や果物だけでなく、肉、フルーツゼリー、ゼリー状の肉も食事に取り入れましょう。信じてください、結果はこれより悪くなることはありません。

話題について 「コラーゲンって何？」コラーゲンの種類と供給源」 そもそもなぜコラーゲンが必要なのかについて話しました。今回はコラーゲンサプリメントの正しい摂取方法についてお話します。

すぐに E に点を付けてみましょう。ラベルに何が書かれているかにかかわらず、私たちは医薬品にコラーゲンを摂取していません。私たちはアミノ酸を摂取し、それから体が独自のコラーゲンを合成します。すでに述べたように、このプロセスは複雑で、エネルギーとリソースを大量に消費します。さらに、資源はお金というよりも、そのために必要なビタミンやミネラルであり、現時点で私たちの体内にあるべきです。

コラーゲンの種類についてもう一度おさらいしておきましょう

タイプ 1 とタイプ 3 は、主に皮膚、腱、骨、角膜、胎盤、動脈、肝臓、象牙質 (歯の骨物質) (1)、および動脈、子宮、胎児の皮膚、実質器官の間質 (結合組織ベースの実質器官（肝臓、脾臓、内分泌腺および外分泌腺、脳などを含む）（3）。

タイプ 2 – 軟骨、椎間板、硝子体、角膜。それは、若返りのために摂取する別の製品であるヒアルロン酸の製剤や関節用の製剤に含まれることがよくあります。

つまり、身体、主に皮膚の若返りのプロセスに興味がある場合は、タイプ 1 とタイプ 3 を使用します。関節に問題がある場合は２．

1型、3型、2型コラーゲンの摂取ルール

1. 互いに混合することはできません。 つまり、たとえば、魚（ウシ）コラーゲンを飲んだ場合、これらはタイプ1とタイプ3ですが、同時にタイプ2コラーゲンを含むヒアルロン酸を含む製剤を使用することはできません。
2. 服用間隔は少なくとも1時間空ける必要があります。 なぜ？そのため、異なる種類のコラーゲンのアミノ酸プロファイルが混合せず、私たちの体がサプリメントを正しく認識します。
3. コラーゲンは食事の少なくとも30分前、空腹時に摂取してください。 または、就寝前に摂取したい場合は、最後の食事から 2 時間以内にお召し上がりください。
   なぜ？コラーゲンと体内に入る食品には特定のアミノ酸が含まれており、同時に摂取するとそれらが混合され、体はサプリメント内のコラーゲンを認識しません。そしてそれは絶対に必要ありません！
4. タイプ 1 と 3 のコラーゲンを摂取するコースは 3 か月で、その後 3 か月休憩します。 次に、受信と休憩を交互に行います。閉経期に入った女性、活動的な老化が起こったとき、または関節に問題がある場合、経過は次のように決定できます。 6か月 – コラーゲンを飲み、2か月 – 休息。 コラーゲンの種類やメーカーは時々変更してください。魚には中毒性はありませんが、それでもです。
5. まず計量スプーン1杯の粉末を、タンパク質を含まない温かい飲み物10～15ml（大さじ1杯）で薄めます。
   だまがないようにかき混ぜてから、200〜240mlに加えます。
   飲み物は水かジュースが最適で、絞りたてのものや市販の袋入りのものを使用できます。
   素早く効率的に混合するためのもう 1 つのオプションは、シェーカーです。

コラーゲンの効果を高めるもの

1. ビタミンC。 コラーゲンの効果を高めます。望ましい結果を得るには、ビタミンCを1日量（60mg）摂取するだけで十分です。
2. 性ホルモン。 これは、レシチン（コリンおよびイノシトール画分）とマグネシウムが本当に必要であることを意味します。これらの要素は、私たちの体内で起こるすべてのホルモンプロセスに最も重要な役割を果たします。
3. マルチビタミン複合体。 私たちの体は単一の全体であり、その中で発生するすべてのプロセスは確実に相互接続されています。少なくとも1つの元素が欠乏すると、他の元素の吸収と合成が失敗する恐れがあるため、これらの複合体のビタミンと微量元素は非常に役立ちます。
4. シリコン添加剤。 コラーゲンは、私たち自身のコラーゲンを合成するための構成要素であるアミノ酸の供給者であり、ケイ素はその必須の参加者としてこのプロセスを刺激します。

粉末のコラーゲンは錠剤のコラーゲンよりも優れているのはなぜですか?

ドリンクで薄めた粉末コラーゲンは体への吸収が早くなります。これは空腹時に服用する薬にとって重要です。錠剤が消化器系で溶けるまでにわずか約 30 分しかかかりませんが、この間にすでに吸収される必要があります。そのため、錠剤中のコラーゲンの1日量は2回（朝と夕方）に分けて摂取する必要があります。一度に6錠を体が素早く吸収するのは非常に困難です。これにより、さらに複雑な問題が発生します。さらに、コラーゲン粉末 1 mg は、コラーゲン錠剤 1 mg よりも安価です。しかし、コラーゲンにはカプセルの別の形態があると言わざるを得ません。カプセルも同じ粉末ですが、ゼラチンの殻に入っています。錠剤よりも早く吸収されますが、粉末よりは遅くなります。カプセルに入ったコラーゲンは 1 mg で最も高価ですが、実行可能な選択肢です

正確に重さは何グラムですか

コラーゲン — 予防用量 — 5 g/日。治療用 - 1日あたり最大10 g

ビタミンC -60-120mg

ヒアルロン酸 — 100-200mg

VMC、リン脂質、ケイ素、マグネシウム - メーカーの推奨に従って。

私が個人的に受け入れていること:

このセットの最初の2缶は必須であるとすぐに言いたいです。コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンC。残りの薬剤はプロセスエンハンサーです。それらは閉経前と閉経期に必要です。また、内分泌系の問題がある場合も同様です。若くて病気がない場合は、最初の2缶で十分です。願っています))) 明らかに結果が得られない場合は、プロセスエンハンサーを追加してください。

価格 $12.00/1 日あたり 2 回分 (治療用量)/1 日あたり 0.60

価格 $12.00/1 日あたり 1 回分 (予防用量)/1 日あたり 0.30

1回分 - 5g 海洋性コラーゲン1型 + ビタミンC 60 mg + ヒアルロン酸 60 mg。

Doctor's Best、コンドロイチン硫酸配合のベストヒアルロン酸

価格 $30.78/1 日あたり 2 錠 (治療用量)/1 日あたり 0.34

価格 $30.78/1 日あたり 1 錠 (予防用量)/1 日あたり 0.17

1錠 - 300mg コラーゲン2型 + ヒアルロン酸 50 mg + コンドロイチン硫酸 100 mg (関節用)1型コラーゲンとは別に使用してください。

価格 $6.74/ 1 日 1 錠 /0.07

体内のヒアルロン酸の破壊を防ぎます。有害な紫外線から皮膚を保護し、腫瘍の形成を防ぎます。肺がん、前立腺がん、乳がんなどのさまざまな種類のがんから体を保護する能力があり、さらに皮膚の老化の兆候と戦うこともできます。

価格 $25.59/ 1 日あたり 10 滴/ 0.43

10滴中に - 理想的に生物学的に利用可能な形のシリコン10 mgとコリン（リン脂質）200 mg

価格 $10.44/1 日あたり 2-4g/0.09-0.18

生物学的に利用可能な理想的な形態のマグネシウム

価格 $16.50/1 日あたり 2 錠/0.33

私はレシチンは好きではないが、不可欠なもの（かけがえのないもの）であるレシチンの部分を使用すると言いました。脂肪刺激因子（コリン、イノシトール、L-メチオニン）も肝臓と脂質の代謝を回復します。悪玉コレステロールを減らします。脂肪親和因子の代わりに、ホスファチジルコリンだけを服用することもあります。

価格 $27.99/1 日あたり 1 カプセル/0.37

話題について 「コラーゲンって何？」 コラーゲンの合成には銅、セレン、ビタミンB6が必要であると言われています。ビタミンとミネラルの複合体はまさにこの目的のために存在し、必要な要素をすべて供給します。その薬は私のお気に入りの一つです。果物や野菜の生ビタミンを手頃な価格で

IHERB のご注文でさらに 5% 割引を受けたい場合は、 画像をクリックしてください

このブログの資料を自己治療に使用することはできません。医師の処方箋なしに薬を服用することは健康に危険です。個人的な面談であなたに何かを勧め、診断を下し、治療を処方できるのは医師だけです。私が共有できるのは、科学的研究と私自身の経験に基づいた私の意見だけです。

ボタンをクリックすると、ニュースレターの配信、個人データの処理、およびプライバシー ポリシーに同意したものとみなされます。

この記事では、コラーゲンを飲むことが可能かどうか、それがどれほど有益であるか、そして副作用はあるかどうかを理解します。

人類は常に若さの秘密を探しています。老化は皮膚細胞の構造におけるコラーゲンとエラスチンの減少によって起こることが科学的に証明されています。このプロセスを防ぎ、肌に若さを取り戻すには、欠乏症を取り除く必要があります。

コラーゲンを配合した化粧品は美容の進歩をもたらしました。しかし、すぐに女性たちはその効果が低いことを確信するようになりました。続いて、皮下注射による投与を行った。

この高価な処置は長期的な効果の持続を保証するものではなく、多くの副作用があります。次のステップは、重要なコンポーネントを内部に取り込むことでした。

機能

飲む必要があるかどうかを理解するには、いくつかの詳細を理解する必要があります。人間の体は結合組織で構成されています。そしてそれは、線維芽細胞、つまり線維芽細胞が生成する最も重要な成分であるエラスチン、コラーゲンから作られます。後者はタンパク質であり、組織の構築材料であり、形状と弾力性を提供します。

タンパク質はアミノ酸とミネラルが結合した鎖です。それらの主な役割はアミノ酸のグリシンによって演じられます。骨組織には、これらの成分とともに、弾力性を与える特定のミネラルが含まれています。髪と爪は、ケラチンを加えた同じ一連の成分から形成されます。

タンパク質を完全に形成するには、アミノ酸、特にグリシンとミネラルを継続的に供給する必要があります。コラーゲンが補給されてもエラスチンが不足すると、せっかくの若返り効果は得られません。

この成分もタンパク質ですが、少し異なる成分で形成されています。この牧歌を理解しやすくするために、明確な例として、コラーゲンは結合組織を伸ばす役割があり、エラスチンは結合組織を元の位置に戻す役割があるということです。コンポーネントは常にペアで動作します。それらのそれぞれが不足すると、組織の伸び、しわ、変形が生じます。

主な機能としては、

1. 細胞を結びつけ、身体、皮膚、内臓の骨格を作ります。
2. 靭帯、腱、骨、筋肉に強度を与えます。
3. 肌の弾力維持。滑らかさを与え、しわの発生を防ぎ、凹凸を均一にし、輪郭を引き締めます。
4. ヒアルロン酸とともに細胞内の水分バランスを保ちます。

ほとんどの病気や変形の原因は、この成分の生成の混乱です。心臓、関節、筋骨格系の病状が現れます。老化は多くの場合、このプロセスに関連しています。量不足の最初の兆候は 25 年後に観察されます。

まず第一に、これは皮膚と筋骨格系に影響を与えます。それで、それは内部的に摂取する価値がありますか、そしてそれは有益ですか？

現在、経口摂取できる種類がいくつかあります。

動物。 牛、鶏、豚の皮、骨、軟骨から得られます。最も一般的です。いつでも無料セール価格でご利用いただけます。

航海用。 抽出プロセスはより多くの労力と費用がかかります。この成分は海魚の骨や鱗から得られます。より効果的であると考えられます。構造はより人間を彷彿とさせます。しかし、皮膚との接触時と摂取時の両方で重度のアレルギー反応を引き起こす可能性があります。

もう一つのコンセプトは「野菜」です。この物質は小麦粒から得られ、この成分とは何の共通点もありません。 PR・広告スタント！

さらに、動物と海洋も亜種に分類されます。

1. ネイティブ。
2. ゼラチン。
3. 加水分解物または加水分解コラーゲン。

それぞれに特徴があり、体内に入ると吸収され方が異なります。

1. ネイティブ。ナチュラル、ナチュラル。鶏の足、軟骨、豚の耳などを食べることで起こります。天然プロテインの方が良いようです。しかし、いいえ、加工処理が少ないほど、体がそれを消化し、必要な形に変換するのが難しくなります。消化管に問題があり、酵素が欠乏している場合は吸収されず、そのまま排泄されてしまいます。このプロセスは消化にとっては無意味です。
2. ゼラチン。骨、腱、軟骨を長時間調理することによって得られます。調理プロセスによりコラーゲンの靭帯が破壊され、体に吸収されやすい製品が得られます。一例として、袋詰めで販売されているものと同様のゼラチンを含むゼリー状の肉が挙げられます。したがって、この方法で天然タンパク質を補給することが可能です。ただし、その含有量は、大幅な変化を実行して体を若返らせるには高すぎません。また、胃腸に問題があると、消化率も低下します。
3. 加水分解。タンパク質の吸収に最も簡単で最適な形状で、重要な成分の不足を補います。その生成の過程で、コラーゲンの結合は酸やアルカリの助けを借りて最小のものまで破壊されます。体内に入るとほぼ瞬時に吸収されます。結合を切断したり、必要な成分を認識したりすることに無駄な努力はせず、残っているのは完成したペプチドとアミノ酸を吸収することだけです。この形態は家庭では入手できず、食品活性添加物 (BAA) の形態で供給されます。

加水分解タンパク質は動物、海洋から得られます。どちらが良いかという明確な答えはまだありません。海洋のものは人間のものにより似ていると考えられていますが、信頼できるデータはありません。

一方、それを含む薬の価格は桁違いに高くなります。特定のスキームに従って既製の製品を飲むことをお勧めします。

コラーゲンを摂取したほうがいいでしょうか？

間違いなく、この重要な成分の量を補充する必要があります。しかし、最も有用で効果的なコラーゲンは、自分の体で生成されるものです。重要なことは、自分自身の元素を完全に合成するための条件を提供することです。合成を確実にするために、その成分であるアミノ酸、ミネラル、ビタミンを摂取する必要があります。

どの種類でも小さな粒子に分解できます。その後、それらは人体の最も必要な場所に送られます。メーカーの約束にもかかわらず、肌の若返り、髪のボリューム、体型の引き締めなど。

すぐに目に見える結果は得られません。このためには、生物全体の機能を正常化する必要があるからです。そして、若返り、癒し、強化が起こるでしょう。さらに、適度に飲むと効果的です！

タンパク質が過剰になると血液が濃くなり、多くの病状や病気を引き起こします。継続的に摂取することはお勧めできませんので、休憩をとり、用量を守る必要があります。

コラーゲンの飲み方

栄養補助食品を購入するときは、コラーゲン I、II、III の種類に注意を払う必要があります。混ぜて飲むのではなく、別々に飲む必要があります。第一、第三のタイプのタンパク質は、関節、骨、爪、髪、皮膚を改善します。 2つ目は関節軟骨を担当し、ヒアルロン酸と結合します。一部の製造業者は、組成物にビタミンやミネラルを補充しています。

タイプ 1 とタイプ 2 は、粉末、錠剤、カプセル、液体の形で製造されます。食事の1時間前または食後の摂取がおすすめです。タイプ 2 サプリメントは、食事と一緒に摂取することも、他の栄養補助食品と組み合わせて摂取することもできます。適切な摂取の基本ルールは十分な量のビタミンCです。ビタミンCは吸収と合成のプロセスを促進します。

一日中いつでも薬を服用できます。 1日あたり2gを摂取する必要があります。アスリートの場合、投与量は5gに増加しますが、怪我の場合は数回のコースが必要です。栄養補助食品をゼラチンとビタミンCと交互に摂取することをお勧めします。たとえば、栄養補助食品を1か月間摂取し、30日間休息し、次の1か月間はゼリー、マーマレード、またはアスピックの形でゼラチンをアスコルビン酸と一緒に摂取します。 。それからまた栄養補助食品。

妊娠中に飲酒をすべきか否かについては、さまざまな意見があります。これを摂取すると組織の弾力性が高まり、出産時の破裂を防ぐことができると考えられています。飲むか飲まないかは個人の判断です。授乳中はこれを行わない方がよいでしょう。赤ちゃんの体に悪影響を及ぼしたり、アレルギーを引き起こす可能性があります。

子供にそれを与えるべきかどうかという問題に関しては、最良の選択肢は、子供自身のコラーゲンの生成を刺激するビタミンを与えることです。外側から押し込むと悪影響が出る可能性があります。 25歳までは、外部からの助けがなくてもコラーゲンは活発に生成されます。例外は、医師がコラーゲンの摂取を推奨する病状や疾患です。

覚えておくべきこと

1. コラーゲンは、人体の結合組織にあるタンパク質です。
2. コラーゲンは、ある年齢までは体内で独自に生成されます。
3. 環境の影響や悪い習慣によりタンパク質の量が減少します。
4. 物質が不足すると、早期の老化と健康状態の悪化を引き起こします。
5. コラーゲン不足を補うのは食事です。

学歴: N. I. ピロゴフにちなんで名付けられた大学で一般医学と治療のディプロマを取得 (2005 年と 2006 年)。