Treinamento de força durante doenças com infecções respiratórias agudas, dor de garganta ou gripe

Temos um cara em nosso clube - um novato, mas um grande fã dos “esportes de ferro”. É sempre interessante observar os jovens, como eles, com olhos brilhantes e cheios de entusiasmo, chegam pela primeira vez à academia e, com triplo zelo, começam a levantar tudo o que lhes chama a atenção. Bom zelo e motivação interna adequada são, obviamente, muito bons, mas a única questão é: quanto tempo isso vai durar? Esse entusiasmo...

O cara sobre quem é esta história tinha entusiasmo mais que suficiente! Ele sempre balançou teimosamente, com energia, e só saiu da academia quando já foi expulso de lá... Por um lado, isso é bom, claro, mas foi o que aconteceu um dia:

Então nosso menino chega para o próximo treino e o ranho escorre do nariz em riachos... Seus olhos estão vermelhos, lacrimejantes, ele espirra, tosse constantemente e não larga o lenço... Nós estamos tipo: “O que aconteceu?” - e ele disse: ele está doente. Dissemos a ele: “Então, o que você está fazendo?” Ao que ele nos deu uma palestra de meia hora:

1. sobre motivação,
2. sobre pular treinos,
3. sobre o progresso no treinamento,
4. e sobre o fato de doença não ser motivo para faltar às aulas...

Claro, nós o ouvimos e depois o expulsamos do corredor com as palavras: “vá para casa fazer tratamento!”, mas por quê? Sim, porque treinar doente não é apenas estúpido, mas também perigoso! Saúde e musculação estão intimamente relacionados! Se você não se sentir bem, cargas pesadas estão fora de questão! Especialmente com pesos abaixo do limite! Agora vamos explicar o porquê...

Tendo desenvolvido gripe, dor de garganta ou infecção respiratória aguda, seu corpo está seriamente enfraquecido pela doença, você não consegue respirar normalmente, mesmo que não esteja com temperatura - provavelmente você tem pressão alta (você simplesmente não sente isso ) com todas as consequências daí decorrentes, que ainda vai saltar mais quando você começar a levantar pesos. A dificuldade em respirar torna isso ainda pior. Acontece que durante o exercício físico na academia, treinando nesse estado, você desfere um golpe devastador no coração e no aparelho circulatório, que, mesmo em estado saudável, sob influências semelhantes, sofrem estresse excessivo.

Outro aspecto da questão é de natureza social. Ao trabalhar em grupo, você coloca em risco as pessoas ao seu redor. Infecções respiratórias agudas, dor de garganta, gripe, bronquite são doenças transmitidas por gotículas transportadas pelo ar, então você pode infectar alguém. Em segundo lugar, enfraquecido significativamente pelos sintomas acima, você pode simplesmente não conseguir segurar um projétil equilibrado e, além disso, ferir alguém.

É por isso que, do ponto de vista da sua própria autopreservação, e do ponto de vista da segurança coletiva, e em geral, simplesmente por respeito aos companheiros circundantes nos “esportes de ferro”, nunca treine quando não se sentir bem , porque isso, como você entende, é um mal claro e abrangente!

Desejo-lhe um crescimento muscular positivo e nunca fique doente!