Προπόνηση ενδυνάμωσης κατά τη διάρκεια ασθένειας με οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, πονόλαιμο ή γρίπη

Έχουμε έναν τύπο στο κλαμπ μας - έναν νεοφερμένο, αλλά ένθερμο οπαδό των «σιδερένιων αθλημάτων». Είναι πάντα ενδιαφέρον να παρακολουθείς τους νέους πώς, με λαμπερά μάτια και γεμάτοι ενθουσιασμό, έρχονται για πρώτη φορά στο γυμναστήριο και, με τριπλό ζήλο, αρχίζουν να σηκώνουν ό,τι τραβήξει το μάτι τους. Ο καλός ζήλος και το σωστό εσωτερικό κίνητρο είναι, φυσικά, πολύ καλά, αλλά το μόνο ερώτημα είναι: πόσο θα διαρκέσει; Αυτός ο ενθουσιασμός...

Ο τύπος για τον οποίο είναι αυτή η ιστορία είχε περισσότερο από αρκετό ενθουσιασμό! Πάντα ταλαντευόταν με πείσμα, δυναμικά και έφευγε από το γυμναστήριο μόνο όταν τον είχαν ήδη πετάξει από εκεί... Από τη μια, αυτό είναι φυσικά καλό, αλλά αυτό έγινε μια μέρα:

Έρχεται λοιπόν το αγόρι μας στην επόμενη προπόνηση, και του τρέχει μύξα σε ρέματα... Τα μάτια του είναι κόκκινα, υγρά, φτερνίζεται συνέχεια, βήχει και δεν αφήνει το μαντήλι του... Είμαστε όπως: "Τι έγινε;" - και είπε: είναι άρρωστος. Του είπαμε: «Λοιπόν, τι κάνεις;» Στο οποίο μας έδωσε μια μισήωρη διάλεξη:

1. σχετικά με τα κίνητρα,
2. σχετικά με την παράλειψη προπονήσεων,
3. σχετικά με την πρόοδο στην εκπαίδευση,
4. και για το ότι η αρρώστια δεν είναι λόγος να χάσεις το μάθημα...

Φυσικά, τον ακούσαμε και μετά τον διώξαμε από την αίθουσα με τις λέξεις: «πήγαινε σπίτι για θεραπεία!», αλλά γιατί; Ναι, γιατί η προπόνηση ενώ είσαι άρρωστος δεν είναι μόνο ανόητη, αλλά και επικίνδυνη! Υγεία και bodybuilding συνδέονται στενά! Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, τα βαριά φορτία αποκλείονται! Ειδικά με βάρη κάτω από τα όρια! Τώρα ας εξηγήσουμε γιατί...

Έχοντας αναπτύξει γρίπη, πονόλαιμο ή οξεία αναπνευστική λοίμωξη, το σώμα σας είναι σοβαρά εξασθενημένο από την ασθένεια, δεν μπορείτε να αναπνεύσετε κανονικά, ακόμα κι αν δεν έχετε θερμοκρασία - πιθανότατα έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση (απλώς δεν το νιώθετε ) με όλες τις επακόλουθες συνέπειες, οι οποίες και πάλι θα πηδήξουν περισσότερο όταν αρχίσετε να σηκώνετε βάρη. Η δυσκολία στην αναπνοή το κάνει ακόμη χειρότερο. Αποδεικνύεται: κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης στο γυμναστήριο, της προπόνησης σε αυτή την κατάσταση, προκαλείτε ένα συντριπτικό χτύπημα στην καρδιά και το κυκλοφορικό σας σύστημα, το οποίο, ακόμη και σε υγιή κατάσταση, υπό παρόμοιες επιρροές, βιώνει υπερβολικό στρες.

Μια άλλη πτυχή του ζητήματος είναι κοινωνικής φύσης. Δουλεύοντας σε μια ομάδα, θέτετε σε κίνδυνο τους ανθρώπους γύρω σας. Οι οξείες λοιμώξεις του αναπνευστικού, ο πονόλαιμος, η γρίπη, η βρογχίτιδα είναι ασθένειες που μεταδίδονται με αερομεταφερόμενα σταγονίδια, επομένως μπορεί να μολύνεις κάποιον. Δεύτερον, εξασθενημένος σε σημαντικό βαθμό από τα παραπάνω συμπτώματα, μπορεί απλά να μην μπορείτε να κρατήσετε ένα ισορροπημένο βλήμα και, επιπλέον, να τραυματίσετε κάποιον.

Γι' αυτό, από την άποψη της αυτοσυντήρησής σας, και από την άποψη της συλλογικής ασφάλειας, και γενικά, απλά από σεβασμό στους γύρω συντρόφους στα «σιδερένια αθλήματα», μην προπονείστε ποτέ όταν αισθάνεστε αδιαθεσία. , γιατί αυτό, όπως καταλαβαίνετε, είναι ένα ξεκάθαρο και περιεκτικό κακό!

Σας εύχομαι θετική μυϊκή ανάπτυξη και να μην αρρωστήσετε ποτέ!