10 правил любой диеты, которые помогут вам похудеть

1. Добавьте в рацион продукты, богатые клетчаткой. Употребляйте больше овощей, фруктов и бобовых - это источники клетчатки, которая ускоряет метаболизм.

2. Ешьте больше сырых овощей. Они содержат полезные ферменты, витамины и минералы.

3. Добавьте в рацион орехи. 1/4 стакана в день (фисташки, миндаль, кешью, арахис, грецкие орехи). Орехи богаты полезными жирами и белком.

4. Употребляйте белковую пищу. Готовьте блюда из рыбы 2 раза в неделю - это источник полноценного белка.

5. Ешьте ягоды. Они содержат много витаминов и антиоксидантов.

6. Ограничьте пасту и макароны. Они богаты углеводами и могут привести к набору веса.

7. Откажитесь от каш быстрого приготовления. Внимательно читайте состав - если сахара больше 5 г, лучше отказаться.

8. Исключите газировку. В ней нет ничего полезного, только пустые калории.

9. Сократите сладости и выпечку. Они добавляют лишние калории. В крайнем случае, ешьте тёмный шоколад.

10. Ограничьте хлеб. Старайтесь есть не более 2-х кусочков черного хлеба грубого помола в день.

Следуя этим простым правилам и постепенно меняя рацион, вы сможете похудеть качественно и надолго!