10 regels van elk dieet die u zullen helpen gewicht te verliezen

1. Voeg vezelrijk voedsel toe aan uw dieet. Eet meer groenten, fruit en peulvruchten; dit zijn bronnen van vezels die je stofwisseling versnellen.

2. Eet meer rauwe groenten. Ze bevatten nuttige enzymen, vitamines en mineralen.

3. Voeg noten toe aan uw dieet. 1/4 kopje per dag (pistachenoten, amandelen, cashewnoten, pinda's, walnoten). Noten zijn rijk aan gezonde vetten en eiwitten.

4. Eet eiwitrijk voedsel. Bereid visgerechten 2 keer per week - dit is een bron van complete eiwitten.

5. Eet bessen. Ze bevatten veel vitamines en antioxidanten.

6. Beperk pasta en pasta. Ze bevatten veel koolhydraten en kunnen tot gewichtstoename leiden.

7. Vermijd instant ontbijtgranen. Lees de ingrediënten aandachtig - als er meer dan 5 g suiker is, is het beter om deze weg te gooien.

8. Vermijd frisdrank. Er zit niets gezonds in, alleen lege calorieën.

9. Verminder snoep en gebak. Ze voegen extra calorieën toe. Eet als laatste redmiddel pure chocolade.

10. Beperk brood. Probeer niet meer dan 2 stuks volkoren zwartbrood per dag te eten.

Door deze eenvoudige regels te volgen en uw dieet geleidelijk aan te veranderen, kunt u efficiënt en langdurig afvallen!