10 zasad każdej diety, które pomogą Ci schudnąć

1. Dodaj do swojej diety produkty bogate w błonnik. Jedz więcej warzyw, owoców i roślin strączkowych – to źródła błonnika, który przyspiesza Twój metabolizm.

2. Jedz więcej surowych warzyw. Zawierają korzystne enzymy, witaminy i minerały.

3. Dodaj orzechy do swojej diety. 1/4 szklanki dziennie (pistacje, migdały, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, orzechy włoskie). Orzechy są bogate w zdrowe tłuszcze i białko.

4. Jedz produkty białkowe. Przygotowuj dania rybne 2 razy w tygodniu – to źródło pełnowartościowego białka.

5. Jedz jagody. Zawierają wiele witamin i przeciwutleniaczy.

6. Ogranicz makarony i makarony. Zawierają dużo węglowodanów i mogą powodować przyrost masy ciała.

7. Unikaj płatków instant. Przeczytaj uważnie skład - jeśli jest więcej niż 5 g cukru, lepiej go wyrzucić.

8. Unikaj napojów gazowanych. Nie ma w nim nic zdrowego, są tylko puste kalorie.

9. Ogranicz słodycze i wypieki. Dodają dodatkowych kalorii. W ostateczności zjedz gorzką czekoladę.

10. Ogranicz chleb. Staraj się jeść nie więcej niż 2 kawałki razowego czarnego chleba dziennie.

Stosując się do tych prostych zasad i stopniowo zmieniając swoją dietę, możesz schudnąć skutecznie i na długo!