Kilo vermenize yardımcı olacak herhangi bir diyetin 10 kuralı

1. Diyetinize lif açısından zengin gıdalar ekleyin. Daha fazla sebze, meyve ve baklagil yiyin; bunlar metabolizmanızı hızlandıran lif kaynaklarıdır.

2. Daha fazla çiğ sebze yiyin. Yararlı enzimler, vitaminler ve mineraller içerirler.

3. Diyetinize fındık ekleyin. Günde 1/4 bardak (antep fıstığı, badem, kaju fıstığı, yer fıstığı, ceviz). Kuruyemişler sağlıklı yağlar ve protein açısından zengindir.

4. Proteinli yiyecekler yiyin. Haftada 2 kez balık yemekleri hazırlayın - bu tam bir protein kaynağıdır.

5. Çilek yiyin. Birçok vitamin ve antioksidan içerirler.

6. Makarna ve makarnayı sınırlayın. Karbonhidrat bakımından zengindirler ve kilo alımına neden olabilirler.

7. Hazır tahıllardan kaçının. İçeriği dikkatlice okuyun - 5 g'dan fazla şeker varsa, onu atmak daha iyidir.

8. Sodadan kaçının. İçinde sağlıklı hiçbir şey yok, sadece boş kaloriler var.

9. Tatlıları ve unlu mamulleri azaltın. Ekstra kalori eklerler. Son çare olarak bitter çikolata yiyin.

10. Ekmeği sınırlayın. Günde en fazla 2 parça kepekli siyah ekmek yemeye çalışın.

Bu basit kurallara uyarak ve diyetinizi yavaş yavaş değiştirerek, verimli ve uzun süre kilo verebilirsiniz!