10 reglas de cualquier dieta que te ayudarán a adelgazar

1. Añade alimentos ricos en fibra a tu dieta. Coma más verduras, frutas y legumbres: son fuentes de fibra que acelera su metabolismo.

2. Coma más verduras crudas. Contienen enzimas, vitaminas y minerales beneficiosos.

3. Añade frutos secos a tu dieta. 1/4 taza al día (pistachos, almendras, anacardos, maní, nueces). Los frutos secos son ricos en grasas y proteínas saludables.

4. Consuma alimentos con proteínas. Prepare platos de pescado 2 veces por semana: es una fuente de proteína completa.

5. Come bayas. Contienen muchas vitaminas y antioxidantes.

6. Limite las pastas y las pastas. Tienen un alto contenido de carbohidratos y pueden provocar aumento de peso.

7. Evite los cereales instantáneos. Lea atentamente los ingredientes: si hay más de 5 g de azúcar, es mejor desecharlo.

8. Evite los refrescos. No contiene nada saludable, solo calorías vacías.

9. Reduzca el consumo de dulces y productos horneados. Añaden calorías extra. Como último recurso, coma chocolate amargo.

10. Limite el pan. Trate de no comer más de 2 piezas de pan negro integral al día.

Si sigue estas sencillas reglas y cambia gradualmente su dieta, podrá perder peso de forma eficaz y durante mucho tiempo.