10 regole di qualsiasi dieta che ti aiuteranno a perdere peso

1. Aggiungi cibi ricchi di fibre alla tua dieta. Mangia più verdura, frutta e legumi: queste sono fonti di fibre, che accelerano il metabolismo.

2. Mangia più verdure crude. Contengono enzimi benefici, vitamine e minerali.

3. Aggiungi la frutta secca alla tua dieta. 1/4 di tazza al giorno (pistacchi, mandorle, anacardi, arachidi, noci). Le noci sono ricche di grassi sani e proteine.

4. Mangia cibi proteici. Prepara piatti di pesce 2 volte a settimana: questa è una fonte di proteine ​​​​complete.

5. Mangia le bacche. Contengono molte vitamine e antiossidanti.

6. Limita pasta e pasta. Sono ricchi di carboidrati e possono portare ad un aumento di peso.

7. Evita i cereali istantanei. Leggi attentamente gli ingredienti: se ci sono più di 5 g di zucchero è meglio scartarlo.

8. Evita la soda. Non c'è niente di salutare in esso, solo calorie vuote.

9. Ridurre i dolci e i prodotti da forno. Aggiungono calorie extra. Come ultima risorsa, mangia cioccolato fondente.

10. Limita il pane. Cerca di mangiare non più di 2 pezzi di pane nero integrale al giorno.

Seguendo queste semplici regole e modificando gradualmente la tua dieta, potrai perdere peso in modo efficace e a lungo!