10 aturan diet apa pun yang akan membantu Anda menurunkan berat badan

1. Tambahkan makanan kaya serat ke dalam diet Anda. Makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan - ini adalah sumber serat, yang mempercepat metabolisme Anda.

2. Makan lebih banyak sayuran mentah. Mereka mengandung enzim, vitamin dan mineral yang bermanfaat.

3. Tambahkan kacang ke dalam diet Anda. 1/4 cangkir per hari (pistachio, almond, kacang mete, kacang tanah, kenari). Kacang kaya akan lemak dan protein sehat.

4. Makan makanan berprotein. Siapkan hidangan ikan 2 kali seminggu - ini adalah sumber protein lengkap.

5. Makan buah beri. Mereka mengandung banyak vitamin dan antioksidan.

6. Batasi pasta dan pasta. Mereka tinggi karbohidrat dan dapat menyebabkan penambahan berat badan.

7. Hindari sereal instan. Baca bahan-bahannya dengan cermat - jika gulanya lebih dari 5 g, lebih baik dibuang.

8. Hindari soda. Tidak ada yang sehat di dalamnya, hanya kalori kosong.

9. Kurangi makanan manis dan makanan yang dipanggang. Mereka menambahkan kalori ekstra. Sebagai upaya terakhir, makanlah coklat hitam.

10. Batasi roti. Usahakan makan tidak lebih dari 2 potong roti hitam gandum per hari.

Dengan mengikuti aturan sederhana ini dan mengubah pola makan secara bertahap, Anda dapat menurunkan berat badan secara efisien dan untuk waktu yang lama!