10 regler for enhver diett som vil hjelpe deg å gå ned i vekt

1. Legg til fiberrik mat til kostholdet ditt. Spis mer grønnsaker, frukt og belgfrukter – dette er kilder til fiber, som setter fart på stoffskiftet.

2. Spis mer rå grønnsaker. De inneholder nyttige enzymer, vitaminer og mineraler.

3. Legg nøtter til kostholdet ditt. 1/4 kopp per dag (pistasjnøtter, mandler, cashewnøtter, peanøtter, valnøtter). Nøtter er rike på sunt fett og protein.

4. Spis proteinmat. Tilbered fiskeretter 2 ganger i uken - dette er en kilde til komplett protein.

5. Spis bær. De inneholder mange vitaminer og antioksidanter.

6. Begrens pasta og pasta. De er høye i karbohydrater og kan føre til vektøkning.

7. Unngå instant frokostblandinger. Les ingrediensene nøye - hvis det er mer enn 5 g sukker, er det bedre å kaste det.

8. Unngå brus. Det er ikke noe sunt i det, bare tomme kalorier.

9. Kutt ned på søtsaker og bakevarer. De legger til ekstra kalorier. Som en siste utvei, spis mørk sjokolade.

10. Begrens brød. Prøv å ikke spise mer enn 2 stykker grovt svartbrød per dag.

Ved å følge disse enkle reglene og gradvis legge om kostholdet ditt, kan du gå ned i vekt effektivt og i lang tid!