10 sääntöä mistä tahansa ruokavaliosta, joka auttaa sinua laihtumaan

1. Lisää ruokavalioosi kuitupitoisia ruokia. Syö enemmän vihanneksia, hedelmiä ja palkokasveja – nämä ovat kuidun lähteitä, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa.

2. Syö enemmän raakoja vihanneksia. Ne sisältävät hyödyllisiä entsyymejä, vitamiineja ja kivennäisaineita.

3. Lisää pähkinöitä ruokavalioosi. 1/4 kuppia päivässä (pistaasipähkinät, mantelit, cashewpähkinät, maapähkinät, saksanpähkinät). Pähkinät sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja ja proteiineja.

4. Syö proteiiniruokaa. Valmista kalaruokia 2 kertaa viikossa - tämä on täydellisen proteiinin lähde.

5. Syö marjoja. Ne sisältävät monia vitamiineja ja antioksidantteja.

6. Rajoita pastaa ja pastaa. Ne sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja voivat johtaa painonnousuun.

7. Vältä pikamuroja. Lue ainekset huolellisesti - jos sokeria on enemmän kuin 5 g, on parempi hävittää se.

8. Vältä soodaa. Siinä ei ole mitään terveellistä, vain tyhjiä kaloreita.

9. Vähennä makeisten ja leivonnaisten käyttöä. Ne lisäävät ylimääräisiä kaloreita. Viimeisenä keinona syö tummaa suklaata.

10. Rajoita leipää. Yritä syödä enintään 2 palaa mustaa täysjyväleipää päivässä.

Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä ja asteittain muuttamalla ruokavaliotasi voit laihtua tehokkaasti ja pitkään!