10 règles de tout régime qui vous aideront à perdre du poids

1. Ajoutez des aliments riches en fibres à votre alimentation. Mangez plus de légumes, de fruits et de légumineuses - ce sont des sources de fibres qui accélèrent votre métabolisme.

2. Mangez plus de légumes crus. Ils contiennent des enzymes, des vitamines et des minéraux bénéfiques.

3. Ajoutez des noix à votre alimentation. 1/4 tasse par jour (pistaches, amandes, noix de cajou, cacahuètes, noix). Les noix sont riches en graisses saines et en protéines.

4. Mangez des aliments protéinés. Préparez des plats de poisson 2 fois par semaine - c'est une source de protéines complètes.

5. Mangez des baies. Ils contiennent de nombreuses vitamines et antioxydants.

6. Limitez les pâtes et les pâtes. Ils sont riches en glucides et peuvent entraîner une prise de poids.

7. Évitez les céréales instantanées. Lisez attentivement les ingrédients : s'il y a plus de 5 g de sucre, il est préférable de le jeter.

8. Évitez les sodas. Il n’y a rien de sain là-dedans, juste des calories vides.

9. Réduisez les sucreries et les pâtisseries. Ils ajoutent des calories supplémentaires. En dernier recours, mangez du chocolat noir.

10. Limitez le pain. Essayez de ne pas manger plus de 2 morceaux de pain noir complet par jour.

En suivant ces règles simples et en modifiant progressivement votre alimentation, vous pourrez perdre du poids efficacement et durablement !