10 pravidel jakékoli diety, které vám pomohou zhubnout

1. Přidejte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu. Jezte více zeleniny, ovoce a luštěnin – to jsou zdroje vlákniny, která zrychluje váš metabolismus.

2. Jezte více syrové zeleniny. Obsahují prospěšné enzymy, vitamíny a minerály.

3. Přidejte do svého jídelníčku ořechy. 1/4 šálku denně (pistácie, mandle, kešu oříšky, arašídy, vlašské ořechy). Ořechy jsou bohaté na zdravé tuky a bílkoviny.

4. Jezte proteinová jídla. Rybí pokrmy připravujte 2x týdně – to je zdroj kompletních bílkovin.

5. Jezte bobule. Obsahují mnoho vitamínů a antioxidantů.

6. Omezte těstoviny a těstoviny. Mají vysoký obsah sacharidů a mohou vést k nárůstu hmotnosti.

7. Vyhněte se instantním cereáliím. Pečlivě si přečtěte složení - pokud je cukru více než 5 g, je lepší jej vyhodit.

8. Vyhněte se sodě. Není v něm nic zdravého, jen prázdné kalorie.

9. Omezte sladkosti a pečivo. Přidávají další kalorie. Jako poslední možnost si dejte hořkou čokoládu.

10. Omezte chleba. Snažte se sníst maximálně 2 kusy celozrnného černého chleba denně.

Dodržováním těchto jednoduchých pravidel a postupnou změnou jídelníčku můžete hubnout efektivně a dlouhodobě!