10 правил будь-якої дієти, які допоможуть вам схуднути

1. Додайте в раціон продукти, багаті на клітковину. Вживайте більше овочів, фруктів та бобових – це джерела клітковини, яка прискорює метаболізм.

2. Їжте більше сирих овочів. Вони містять корисні ферменти, вітаміни та мінерали.

3. Додайте до раціону горіхи. 1/4 склянки на день (фісташки, мигдаль, кешью, арахіс, волоські горіхи). Горіхи багаті на корисні жири і білком.

4. Вживайте білкову їжу. Готуйте страви з риби 2 рази на тиждень – це джерело повноцінного білка.

5. Їжте ягоди. Вони містять багато вітамінів та антиоксидантів.

6. Обмежте пасту та макарони. Вони багаті на вуглеводи і можуть призвести до набору ваги.

7. Відмовтеся від каш швидкого приготування. Уважно читайте склад – якщо цукру більше 5 г, краще відмовитись.

8. Вимкніть газовану воду. У ній немає нічого корисного, лише порожні калорії.

9. Скоротіть солодощі та випічку. Вони додають зайвих калорій. У крайньому випадку їжте темний шоколад.

10. Обмежте хліб. Намагайтеся їсти не більше 2-х шматочків чорного хліба грубого помелу на день.

Дотримуючись цих простих правил і поступово змінюючи раціон, ви зможете схуднути якісно та надовго!