Bármely diéta 10 szabálya, amely segít a fogyásban

1. Vegyen fel rostban gazdag ételeket az étrendjébe. Egyél több zöldséget, gyümölcsöt és hüvelyeseket – ezek rostforrások, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.

2. Egyél több nyers zöldséget. Jótékony enzimeket, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.

3. Adjon hozzá diót az étrendjéhez. 1/4 csésze naponta (pisztácia, mandula, kesudió, földimogyoró, dió). A dió egészséges zsírokban és fehérjében gazdag.

4. Egyél fehérjetartalmú ételeket. Hetente kétszer készítsen halételeket – ez a teljes értékű fehérje forrása.

5. Egyél bogyókat. Sok vitamint és antioxidánst tartalmaznak.

6. Korlátozza a tésztát és a tésztát. Magas szénhidráttartalmúak, és súlygyarapodáshoz vezethetnek.

7. Kerülje az instant gabonaféléket. Olvassa el figyelmesen az összetevőket - ha több mint 5 g cukor van, akkor jobb, ha eldobja.

8. Kerülje a szódát. Nincs benne semmi egészséges, csak üres kalóriák.

9. Csökkentse az édességek és pékáruk fogyasztását. Extra kalóriát adnak hozzá. Végső lehetőségként étcsokoládét együnk.

10. Korlátozza a kenyeret. Próbáljon meg naponta legfeljebb 2 darab teljes kiőrlésű fekete kenyeret enni.

Ezen egyszerű szabályok betartásával és az étrend fokozatos megváltoztatásával hatékonyan és hosszú ideig fogyhatsz!