Crossfit: выстоять и победить

Среди огромного разнообразия фитнес-программ, кроссфит выделяется своей интенсивностью и высокими нагрузками. Предвзятое отношение девушек к кроссфиту понятно: подобные тренировки напоминают подготовку солдат или пожарников. Однако делить спорт на мужской и женский в корне не правильно. Успехи женщин, которые кардинально изменили свое тело в лучшую сторону, доказывает, что кроссфит по плечу каждой из нас.

Crossfit - это программа развития силы и приобретения хорошей физической формы, причем как для простых людей, так и профессиональных атлетов. Это значит, что каждая из нас может начать тренировки вне зависимости от уровня своей физической подготовки.

Особенности тренировок

Программа кроссфит состоит из постоянно меняющихся упражнений, которые длятся не более 20 минут и отличаются повышенной интенсивностью. В программе комбинируются такие действия, как бег, гребля, прыжки (со скакалкой или на препятствия), лазание по канатам, работа с гантелями, гирями, штангой, перенос вещей (медбол), упражнения на кольцах и многие другие.

Продолжительность такой тренировки составляет 1,5 часа. В нее обязательно входят разминка и заминка, между ними – комбинации из упражнений, описанных выше. Таким образом, идет нагрузка на все группы мышц, а если есть желание проработать проблемные зоны отдельно, то сделать это можно после групповой тренировки индивидуально.

Причины, по которым стоит познакомиться с crossfit

Можно начать с нуля

Многие девушки считают, что кроссфит - это настолько трудно, что они будут не в состоянии выдержать тренировку. Но это не так. Ошибочное мнение, что нужно сначала прийти в форму, а потом идти на занятия кроссфитом. Начинайте тренироваться и постепенно вы будете набирать нужную форму.

Тренировки ускорят ваш метаболизм

С возрастом наш метоболизм замедляется, что сказывается на фигуре в том числе. Когда вы выполняете силовые упражнения, ваш метаболизм ускоряется и лишний жир уходит в течение еще многих часов после тренировки.

Вы получите подтянутое тело

Кроссфит – не волшебная палочка для похудения. Желающим сбросить вес все равно придется придерживаться диеты. Однако вместе с интенсивными физическими нагрузками вы сможете избавляться от жира, и наращивать мышечную массу, приобретать стройное и подтянутое тело. Кроссфит поможет вам сформировать красивые мышцы и убрать лишний жир, что в свою очередь повысит вашу уверенность в себе и самооценку.

Вы сможете преодолевать себя

Кроссфит требует от вас не только физической, но и моральной подготовки. Здесь важно не только силовые показатели, но и ваша выносливость и способность преодолевать себя. С каждой тренировкой вы будете чувствовать, как становитесь сильнее, и это будет мотивировать вас двигаться дальше.

Кроссфит - это сообщество

Кроссфит - это не просто тренировки, это сообщество единомышленников. Здесь вы сможете найти новых друзей и поддержку в достижении своих целей. Кроссфитеры всегда готовы помочь друг другу и поддержать в трудные моменты.

В заключение, кроссфит – это интенсивная программа тренировок, которая подходит как для мужчин, так и для женщин. Тренировки помогают ускорить метаболизм, наращивать мышечную массу и сбрасывать лишний вес. Но главное, это способность преодолевать себя и достигать новых результатов. Не бойтесь начинать с нуля, вам обязательно понравится!