Кросфит: оцелей и победи

Сред огромното разнообразие от фитнес програми, CrossFit се откроява със своята интензивност и високи натоварвания. Пристрастното отношение на момичетата към кросфит е разбираемо: такова обучение напомня обучението на войници или пожарникари. Въпреки това разделянето на спорта на мъжки и женски е фундаментално погрешно. Успехите на жените, променили радикално тялото си към по-добро, доказват, че кросфитът е по силите на всяка от нас.

Кросфит е програма за развиване на сила и добра физическа форма, както за обикновени хора, така и за професионални спортисти. Това означава, че всеки от нас може да започне да тренира, независимо от нивото на физическа подготовка.

Характеристики на обучението

Програмата CrossFit се състои от постоянно променящи се упражнения, които продължават не повече от 20 минути и се характеризират с повишена интензивност. Програмата съчетава дейности като бягане, гребане, скачане (с въже за скачане или на препятствия), катерене по въже, работа с дъмбели, гири, щанги, носене на вещи (медицинска топка), упражнения на халки и много други.

Продължителността на това обучение е 1,5 часа. Задължително включва загрявка и разхлаждане, между тях - комбинации от описаните по-горе упражнения. Така се натоварват всички мускулни групи, а ако искате да работите върху проблемните зони отделно, можете да го направите индивидуално след групова тренировка.

Причини да опитате кросфит

Можете да започнете от нулата

Много момичета вярват, че CrossFit е толкова труден, че няма да могат да издържат тренировката. Но това не е вярно. Погрешното схващане е, че първо трябва да влезете във форма и след това да ходите на уроци по кросфит. Започнете да тренирате и постепенно ще влезете в желаната форма.

Спортуването ще ускори метаболизма ви

С напредване на възрастта метаболизмът ни се забавя, което се отразява и на фигурата ни. Когато правите силови тренировки, метаболизмът ви се ускорява и излишните мазнини се губят много часове след тренировката.

Ще получите тонизирано тяло

CrossFit не е магически куршум за отслабване. Тези, които искат да отслабнат, все пак ще трябва да спазват диета. Въпреки това, заедно с интензивна физическа активност, можете да се отървете от мазнините, да изградите мускулна маса и да придобиете стройно и стегнато тяло. CrossFit ще ви помогне да изградите красиви мускули и да загубите излишните мазнини, което от своя страна ще повиши вашето самочувствие и самочувствие.

Можете да преодолеете себе си

CrossFit изисква не само да сте физически подготвени, но и психически. Тук са важни не само показателите за сила, но и вашата издръжливост и способност да преодолявате себе си. С всяка тренировка ще усещате как ставате по-силни и това ще ви мотивира да продължите напред.

CrossFit е общност

CrossFit не е просто тренировка, това е общност от хора с еднакви мисли. Тук можете да намерите нови приятели и подкрепа за постигане на вашите цели. Кросфитърите винаги са готови да си помогнат и да се подкрепят в трудни моменти.

В заключение, CrossFit е интензивна тренировъчна програма, която е подходяща както за мъже, така и за жени. Тренировката помага за ускоряване на метаболизма ви, изграждане на мускулна маса и загуба на тегло. Но най-важното е способността да преодоляваш себе си и да постигаш нови резултати. Не се страхувайте да започнете от нулата, определено ще ви хареса!