Crossfit: sobreviva e vença

Entre a enorme variedade de programas de condicionamento físico, o CrossFit se destaca pela intensidade e altas cargas. A atitude tendenciosa das meninas em relação ao crossfit é compreensível: esse treinamento lembra o treinamento de soldados ou bombeiros. No entanto, dividir o desporto em masculino e feminino é fundamentalmente errado. Os sucessos de mulheres que mudaram radicalmente seus corpos para melhor provam que o CrossFit está ao alcance de cada uma de nós.

Crossfit é um programa de desenvolvimento de força e boa forma física, tanto para pessoas comuns quanto para atletas profissionais. Isso significa que cada um de nós pode começar a treinar, independentemente do nosso nível de aptidão física.

Recursos de treinamento

O programa CrossFit consiste em exercícios em constante mudança que não duram mais de 20 minutos e são caracterizados por maior intensidade. O programa combina atividades como corrida, remo, salto (com corda ou sobre obstáculos), subir cordas, trabalhar com halteres, kettlebells, barras, carregar coisas (bola médica), exercícios em argolas e muitas outras.

A duração deste treinamento é de 1,5 horas. Inclui necessariamente um aquecimento e um desaquecimento, entre eles - combinações dos exercícios descritos acima. Assim, todos os grupos musculares ficam estressados, e se você quiser trabalhar as áreas problemáticas separadamente, poderá fazê-lo individualmente após um treino em grupo.

Razões para experimentar o crossfit

Você pode começar do zero

Muitas meninas acreditam que o CrossFit é tão difícil que não conseguirão aguentar o treino. Mas isso não é verdade. O equívoco é que primeiro você precisa entrar em forma e depois ir para as aulas de CrossFit. Comece a treinar e aos poucos você chegará à forma desejada.

Praticar exercícios irá acelerar seu metabolismo

À medida que envelhecemos, o nosso metabolismo fica mais lento, o que também afeta a nossa figura. Quando você faz treinamento de força, seu metabolismo acelera e o excesso de gordura é perdido por muitas horas após o treino.

Você obterá um corpo tonificado

CrossFit não é uma solução mágica para perda de peso. Quem quiser perder peso ainda terá que seguir uma dieta alimentar. Porém, junto com a atividade física intensa, você pode se livrar da gordura, construir massa muscular e adquirir um corpo esguio e tonificado. O CrossFit irá ajudá-lo a construir músculos bonitos e a perder o excesso de gordura, o que por sua vez aumentará sua autoconfiança e autoestima.

Você pode se superar

CrossFit exige que você não esteja apenas preparado fisicamente, mas também mentalmente. O que é importante aqui não são apenas os indicadores de força, mas também a sua resistência e capacidade de superação. A cada treino, você se sentirá cada vez mais forte e isso o motivará a seguir em frente.

CrossFit é uma comunidade

CrossFit não é apenas um treino, é uma comunidade de pessoas que pensam como você. Aqui você pode encontrar novos amigos e apoio para alcançar seus objetivos. Os Crossfitters estão sempre prontos para ajudar uns aos outros e apoiar uns aos outros nos momentos difíceis.

Concluindo, o CrossFit é um programa de treinamento intenso adequado tanto para homens quanto para mulheres. Malhar ajuda a acelerar o metabolismo, construir massa muscular e perder peso. Mas o principal é a capacidade de se superar e alcançar novos resultados. Não tenha medo de começar do zero, você com certeza vai adorar!