크로스핏: 생존하고 승리하세요

다양한 피트니스 프로그램 중에서 CrossFit은 강도와 ​​높은 부하가 가장 두드러집니다. 크로스핏에 대한 소녀들의 편향된 태도는 이해할 수 있습니다. 이러한 훈련은 군인이나 소방관 훈련을 연상시킵니다. 그러나 스포츠를 남성과 여성으로 나누는 것은 근본적으로 잘못된 것입니다. 더 나은 방향으로 자신의 몸을 근본적으로 변화시킨 여성들의 성공은 CrossFit이 우리 각자의 능력 내에 있음을 증명합니다.

크로스핏은 일반인과 프로운동선수 모두가 근력을 키우고 좋은 몸매를 가꾸기 위한 프로그램이다. 이는 우리 각자가 체력 수준에 관계없이 훈련을 시작할 수 있음을 의미합니다.

훈련의 특징

CrossFit 프로그램은 지속 시간이 20분을 넘지 않으며 강도가 증가하는 것이 특징인 끊임없이 변화하는 운동으로 구성됩니다. 이 프로그램은 달리기, 조정, 점프(줄넘기 또는 장애물 위에서), 밧줄 오르기, 덤벨, 케틀벨, 바벨 사용, 물건 운반(메디컬 볼), 링 운동 등의 활동을 결합합니다.

이 교육 기간은 1.5시간입니다. 여기에는 위에서 설명한 운동의 조합인 워밍업과 쿨다운이 반드시 포함됩니다. 따라서 모든 근육 그룹이 스트레스를 받으며, 문제가 있는 부분을 별도로 작업하고 싶다면 그룹 운동 후에 개별적으로 수행할 수 있습니다.

크로스핏을 시도하는 이유

처음부터 시작할 수 있습니다.

많은 소녀들은 CrossFit이 너무 어려워서 운동을 견딜 수 없을 것이라고 믿습니다. 그러나 그것은 사실이 아닙니다. 먼저 몸매를 가꾸고 나서 CrossFit 수업을 들어야 한다는 오해가 있습니다. 훈련을 시작하면 점차적으로 원하는 모양에 도달하게 될 것입니다.

운동을 하면 신진대사가 빨라진다

나이가 들수록 신진대사가 느려지고 이는 체형에도 영향을 미칩니다. 근력 운동을 하면 신진대사가 빨라지고 운동 후 몇 시간 동안 과도한 지방이 손실됩니다.

탄탄한 몸매를 얻으실 수 있어요

CrossFit은 체중 감량을 위한 마법의 총알이 아닙니다. 체중 감량을 원하는 사람들은 여전히 ​​다이어트를 계속해야 합니다. 그러나 격렬한 신체 활동을 병행하면 지방을 제거하고 근육량을 늘려 날씬하고 탄탄한 몸매를 얻을 수 있습니다. CrossFit은 아름다운 근육을 만들고 과도한 지방을 줄이는 데 도움이 되며 결과적으로 자신감과 자존감이 높아집니다.

자신을 극복할 수 있다

CrossFit은 신체적 준비뿐만 아니라 정신적 준비도 요구합니다. 여기서 중요한 것은 근력 지표뿐 아니라 지구력과 자신을 극복하는 능력도 중요합니다. 각 운동을 통해 당신은 자신이 더 강해지는 것을 느낄 것이며, 이는 당신이 앞으로 나아가도록 동기를 부여할 것입니다.

CrossFit은 커뮤니티입니다.

CrossFit은 단순한 운동이 아니라 같은 생각을 가진 사람들의 커뮤니티입니다. 여기에서 목표 달성을 위한 새로운 친구와 지원을 찾을 수 있습니다. 크로스핏터들은 항상 서로 돕고 어려운 순간에 서로를 지원할 준비가 되어 있습니다.

결론적으로 크로스핏은 남성과 여성 모두에게 적합한 고강도 트레이닝 프로그램이다. 운동은 신진대사 속도를 높이고, 근육량을 늘리며, 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 가장 중요한 것은 자신을 극복하고 새로운 결과를 얻는 능력입니다. 처음부터 시작하는 것을 두려워하지 마세요. 분명 마음에 들 것입니다!