Crossfit: hayatta kal ve kazan

Çok çeşitli fitness programları arasında CrossFit, yoğunluğu ve yüksek yükleriyle öne çıkıyor. Kızların crossfit'e karşı önyargılı tutumu anlaşılabilir: bu tür bir eğitim, askerlerin veya itfaiyecilerin eğitimini anımsatıyor. Ancak sporu kadın ve erkek olarak ayırmak temelde yanlıştır. Bedenlerini daha iyiye doğru kökten değiştiren kadınların başarıları, CrossFit'in her birimizin yetenekleri dahilinde olduğunu kanıtlıyor.

Crossfit, hem sıradan insanlar hem de profesyonel sporcular için güç geliştirmeye ve iyi bir fiziksel şekle girmeye yönelik bir programdır. Bu, fiziksel kondisyon seviyemize bakılmaksızın her birimizin antrenmana başlayabileceği anlamına gelir.

Eğitimin özellikleri

CrossFit programı, 20 dakikadan fazla sürmeyen ve artan yoğunlukla karakterize edilen, sürekli değişen egzersizlerden oluşur. Program koşma, kürek çekme, atlama (atlama ipi ile veya engeller üzerinde), iplere tırmanma, dambıl, kettlebell, halter ile çalışma, eşya taşıma (tıbbi top), halka egzersizleri ve daha birçok aktiviteyi birleştirir.

Bu eğitimin süresi 1,5 saattir. Yukarıda açıklanan egzersizlerin kombinasyonları arasında mutlaka bir ısınma ve soğuma içerir. Böylece tüm kas grupları strese girer ve sorunlu bölgeler üzerinde ayrı ayrı çalışmak istiyorsanız bunu grup antrenmanından sonra bireysel olarak yapabilirsiniz.

Crossfit'i denemek için nedenler

Sıfırdan başlayabilirsiniz

Birçok kız CrossFit'in o kadar zor olduğuna ve antrenmana dayanamayacaklarına inanıyor. Ama bu doğru değil. Yanlış kanı, önce forma girmeniz ve ardından CrossFit derslerine gitmeniz gerektiğidir. Antrenmana başlayın ve yavaş yavaş istediğiniz şekle gireceksiniz.

Egzersiz yapmak metabolizmanızı hızlandıracaktır

Yaşlandıkça metabolizmamız yavaşlar ve bu da vücut şeklimizi etkiler. Kuvvet antrenmanı yaptığınızda metabolizmanız hızlanır ve antrenmandan sonraki saatler boyunca fazla yağ kaybedilir.

Tonlanmış bir vücuda sahip olacaksınız

CrossFit kilo kaybı için sihirli bir değnek değildir. Kilo vermek isteyenler yine de diyete bağlı kalmak zorunda kalacaklar. Ancak yoğun fiziksel aktivitenin yanı sıra yağlardan kurtulabilir, kas kütlesi oluşturabilir, ince ve formda bir vücuda sahip olabilirsiniz. CrossFit güzel kaslar oluşturmanıza ve aşırı yağlarınızı kaybetmenize yardımcı olacak, bu da kendinize olan güveninizi ve özsaygınızı artıracaktır.

Kendini aşabilirsin

CrossFit sadece fiziksel olarak değil zihinsel olarak da hazırlanmanızı gerektirir. Burada önemli olan sadece güç göstergeleri değil, aynı zamanda dayanıklılığınız ve kendinizi aşabilme yeteneğinizdir. Her antrenmanda kendinizin güçlendiğini hissedeceksiniz ve bu sizi ilerlemeye motive edecektir.

CrossFit bir topluluktur

CrossFit sadece bir antrenman değil, benzer düşüncelere sahip insanlardan oluşan bir topluluktur. Burada hedeflerinize ulaşmada yeni arkadaşlar ve destek bulabilirsiniz. Crossfitters her zaman birbirlerine yardım etmeye ve zor anlarda birbirlerine destek olmaya hazırdır.

Sonuç olarak CrossFit hem erkeklere hem de kadınlara uygun yoğun bir antrenman programıdır. Egzersiz yapmak metabolizmanızı hızlandırmanıza, kas kütlesi oluşturmanıza ve kilo vermenize yardımcı olur. Ancak asıl önemli olan, kendini aşma ve yeni sonuçlar elde etme yeteneğidir. Sıfırdan başlamaktan korkmayın, kesinlikle seveceksiniz!