En iyi anti-stres seçimi

Depresyonu tedavi etmek için Amerikalı terapistler, fiziksel egzersiz ve mutlak rahatlamayı içeren karmaşık bir teknik kullanıyor. Ancak kötü ruh halinizle mücadele etmeden önce, yaşadığınız stresin türünü doğru bir şekilde tanımlamanız önemlidir. Size doğru seçimi nasıl yapacağınızı göstereceğiz.

Orta düzeyde yaşam temposu
Kronik uykusuzluk ve yorgunluk yaşıyor musunuz, kendinizi bitkin mi hissediyorsunuz? İş yerinde ve evde şüphesiz strese ve kaygıya neden olan dramatik değişiklikler meydana gelir. Acilen uzun süreli dinlenmeye ve fazla zaman ve enerji harcamayan spor aktivitelerine ihtiyacınız var. Kurtuluşu yoga, pilates ve yüzmede bulacaksınız. Benzer egzersizleri evde de yapabilirsiniz: Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun, kollarınızı ve vücudunuzun üst kısmını ağaç dalları gibi sallayın. Vücudun alt kısmı hareketsiz kalır, üst kısmı omuzlar ve baş ile dairesel hareketler yapar.

Ortalama yaşam hızı
Periyodik olarak ilgisizlik ve zihinsel uyuşukluk yaşayan aşırı duygusal bir kişinin ilginç ve ritmik egzersizlere ihtiyacı vardır. Bu durumda en iyi stres terapisi ateşli dans ve aerobiktir. Evde yapılabilecek egzersizler: Dik durun, ellerinizi sandalyenin arkasına koyun ve omuzlarınızı düzleştirin. Sonra ağız kavgası yapın, bacaklarınızı öne, yana, geriye doğru sallayın.

Aktif yaşam temposu
Stresli günler ve uykusuz geceler mi? Hayatınızı hızla mahveden stresle artık baş edemiyor musunuz? Enerjik ve aktif aerobik ve egzersiz bisikleti üzerinde egzersiz yapmak, depresyon ve depresyonun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Evde (germe sonrasında) en az 20 dakika boyunca hızlı bir şekilde ip atlayın.