最佳抗压选择

为了治疗抑郁症，美国治疗师使用一种复杂的技术，包括体育锻炼和绝对放松。但在挑战坏情绪之前，正确识别您正在经历的压力类型很重要。我们将向您展示如何做出正确的选择。

适度的生活节奏
您是否长期睡眠不足、疲劳、感到疲惫不堪？工作和家庭发生巨大变化，这无疑会带来压力和焦虑。你迫切需要长时间的休息和不占用大量时间和精力的体育活动。你会在瑜伽、普拉提和游泳中找到救赎。你可以在家做类似的练习：双脚分开与肩同宽站立，手臂和上半身像树枝一样摆动。身体的下半部分保持不动，上半部分用肩膀和头部做圆周运动。

平均生活节奏
一个过度情绪化的人，会定期经历冷漠和精神昏睡，需要有趣且有节奏的练习。在这种情况下，最好的压力疗法是激烈的舞蹈和健美操。在家锻炼：站直，双手放在椅背上，挺直肩膀。然后做深蹲，向前、向侧面、向后摆动双腿。

积极的生活节奏
白天压力大，晚上失眠？您是否无法再应对正在迅速摧毁您生活的压力？精力充沛、活跃的有氧运动和健身车锻炼将帮助您克服抑郁和沮丧。在家（伸展后）快速跳绳至少20分钟。