Lựa chọn chống căng thẳng tốt nhất

Để điều trị chứng trầm cảm, các nhà trị liệu người Mỹ sử dụng một kỹ thuật phức tạp bao gồm tập thể dục và thư giãn tuyệt đối. Nhưng trước khi thách thức tâm trạng tồi tệ của mình, điều quan trọng là phải xác định chính xác loại căng thẳng mà bạn đang trải qua. Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách đưa ra lựa chọn đúng đắn.

Nhịp sống vừa phải
Bạn bị thiếu ngủ kinh niên và mệt mỏi, cảm thấy kiệt sức? Những thay đổi đáng kể xảy ra ở nơi làm việc và ở nhà, chắc chắn gây ra căng thẳng và lo lắng. Bạn rất cần nghỉ ngơi dài ngày và tham gia các hoạt động thể thao không tốn nhiều thời gian và sức lực. Bạn sẽ tìm thấy sự cứu rỗi trong yoga, Pilates và bơi lội. Bạn có thể thực hiện bài tập tương tự tại nhà: đứng hai chân rộng bằng vai, vung tay và phần thân trên như cành cây. Phần dưới của cơ thể vẫn bất động, phần trên thực hiện các chuyển động tròn bằng vai và đầu.

Nhịp sống trung bình
Một người quá xúc động, thường xuyên cảm thấy thờ ơ và thờ ơ về tinh thần, cần những bài tập thú vị và nhịp nhàng. Liệu pháp căng thẳng tốt nhất trong trường hợp này là khiêu vũ bốc lửa và thể dục nhịp điệu. Bài tập tại nhà: Đứng thẳng, tựa tay vào lưng ghế và duỗi thẳng vai. Sau đó thực hiện động tác squat, vung chân về phía trước, sang một bên, lùi lại.

Nhịp sống năng động
Ngày căng thẳng và đêm mất ngủ? Bạn không còn khả năng đương đầu với sự căng thẳng đang nhanh chóng hủy hoại cuộc sống của bạn? Những bài tập thể dục nhịp điệu và xe đạp tập thể dục năng động, tích cực sẽ giúp bạn vượt qua trầm cảm và trầm cảm. Ở nhà (sau khi giãn cơ), hãy nhảy dây với tốc độ nhanh ít nhất 20 phút.