Nejlepší antistresová volba

K léčbě deprese používají američtí terapeuti komplexní techniku, která zahrnuje fyzické cvičení a absolutní relaxaci. Než však svou špatnou náladu zpochybníte, je důležité správně identifikovat typ stresu, který prožíváte. Ukážeme vám, jak si správně vybrat.

Mírné tempo života
Máte chronický nedostatek spánku a únavu, cítíte se vyčerpaní? V práci i doma dochází k dramatickým změnám, které nepochybně způsobují stres a úzkost. Nutně potřebujete dlouhý odpočinek a sportovní aktivity, které nezaberou mnoho času a energie. Spásu najdete v józe, pilates a plavání. Podobné cviky můžete dělat i doma: stůjte s nohama na šířku ramen, švihejte rukama a horní částí těla jako větve stromů. Spodní část těla zůstává nehybná, horní provádí krouživé pohyby s rameny a hlavou.

Průměrné tempo života
Příliš emocionální člověk, který pravidelně zažívá apatii a duševní letargii, potřebuje zajímavá a rytmická cvičení. Nejlepší stresovou terapií je v tomto případě ohnivý tanec a aerobik. Cvičení doma: postavte se rovně, opřete se rukama o opěradlo židle a narovnejte ramena. Poté udělejte dřepy, švihněte nohama dopředu, do strany, dozadu.

Aktivní tempo života
Stresující dny a bezesné noci? Už nezvládáte stres, který vám rychle ničí život? Energetický a aktivní aerobik a cvičení na rotopedu vám pomohou překonat deprese a deprese. Doma (po protažení) skákejte přes švihadlo alespoň 20 minut v rychlém tempu.