Bedste anti-stress valg

Til behandling af depression bruger amerikanske terapeuter en kompleks teknik, der inkluderer fysisk træning og absolut afslapning. Men før du udfordrer dit dårlige humør, er det vigtigt at identificere den type stress, du oplever korrekt. Vi viser dig, hvordan du træffer det rigtige valg.

Moderat tempo i livet
Har du kronisk mangel på søvn og træthed, føler du dig udmattet? Dramatiske ændringer sker på arbejdet og i hjemmet, som uden tvivl forårsager stress og angst. Du har akut brug for lang hvile og sportsaktiviteter, der ikke optager meget tid og energi. Du finder frelse i yoga, pilates og svømning. Du kan lave lignende øvelser derhjemme: stå med fødderne i skulderbredde, sving armene og overkroppen som trægrene. Den nederste del af kroppen forbliver ubevægelig, den øverste del udfører cirkulære bevægelser med skuldre og hoved.

Gennemsnitligt tempo i livet
En alt for følelsesladet person, der periodisk oplever apati og mental sløvhed, har brug for interessante og rytmiske øvelser. Den bedste stressterapi i dette tilfælde er brændende dans og aerobic. Øvelser derhjemme: stå oprejst, hvil hænderne på stoleryggen og ret skuldrene. Lav derefter squats, sving dine ben fremad, til siden, tilbage.

Aktivt tempo i livet
Stressede dage og søvnløse nætter? Er du ikke længere i stand til at klare den stress, der hurtigt ødelægger dit liv? Energisk og aktiv aerobic og træning på en motionscykel vil hjælpe dig med at overvinde depression og depression. Hjemme (efter udstrækning) skal du hoppe i reb i mindst 20 minutter i hurtigt tempo.