최고의 스트레스 방지 선택

우울증을 치료하기 위해 미국 치료사들은 신체 운동과 완전한 이완을 포함하는 복잡한 기술을 사용합니다. 하지만 나쁜 기분에 도전하기 전에 현재 겪고 있는 스트레스의 유형을 정확하게 파악하는 것이 중요합니다. 올바른 선택을 하는 방법을 알려드리겠습니다.

적당한 삶의 속도
만성적인 수면부족과 피로, 피로감을 느끼시나요? 직장과 가정에서 극적인 변화가 일어나며, 이는 의심의 여지 없이 스트레스와 불안을 유발합니다. 많은 시간과 에너지를 소비하지 않는 긴 휴식과 스포츠 활동이 시급히 필요합니다. 요가, 필라테스, 수영에서 구원을 찾을 수 있습니다. 비슷한 운동을 집에서도 할 수 있습니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 팔과 상체를 나뭇가지처럼 흔듭니다. 몸의 아래쪽 부분은 움직이지 않고 위쪽 부분은 어깨와 머리로 원을 그리며 움직입니다.

평균 생활 속도
주기적으로 무관심과 정신적 무기력함을 경험하는 지나치게 감정적인 사람에게는 흥미롭고 리드미컬한 운동이 필요합니다. 이 경우 최고의 스트레스 치료법은 불 같은 춤과 에어로빅입니다. 집에서 하는 운동: 똑바로 서서 의자 등받이에 손을 얹고 어깨를 펴세요. 그런 다음 스쿼트를 하고 다리를 앞으로, 옆으로, 뒤로 휘두르세요.

활동적인 삶의 속도
스트레스가 많은 낮과 잠 못 이루는 밤? 당신의 삶을 빠르게 파괴하는 스트레스에 더 이상 대처할 수 없습니까? 활기차고 활동적인 에어로빅과 운동용 자전거 운동은 우울증과 우울증을 극복하는 데 도움이 됩니다. 집에서 (스트레칭 후) 빠른 속도로 최소 20분 동안 줄넘기를 해보세요.