Melhor escolha antiestresse

Para tratar a depressão, os terapeutas americanos utilizam uma técnica complexa que inclui exercícios físicos e relaxamento absoluto. Mas antes de desafiar o seu mau humor, é importante identificar corretamente o tipo de estresse que você está enfrentando. Mostraremos como fazer a escolha certa.

Ritmo de vida moderado
Você tem falta crônica de sono e fadiga, você se sente exausto? Mudanças dramáticas ocorrem no trabalho e em casa, o que sem dúvida causa estresse e ansiedade. Você precisa urgentemente de longos descansos e atividades esportivas que não consumam muito tempo e energia. Você encontrará a salvação na ioga, Pilates e natação. Você pode fazer exercícios semelhantes em casa: fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, balance os braços e a parte superior do corpo como galhos de uma árvore. A parte inferior do corpo permanece imóvel, a parte superior realiza movimentos circulares com os ombros e a cabeça.

Ritmo médio de vida
Uma pessoa excessivamente emotiva, que experimenta periodicamente apatia e letargia mental, precisa de exercícios interessantes e rítmicos. A melhor terapia contra o estresse, neste caso, é a dança ardente e a aeróbica. Exercícios em casa: fique em pé, apoie as mãos no encosto de uma cadeira e endireite os ombros. Depois faça agachamentos, balance as pernas para frente, para os lados, para trás.

Ritmo de vida ativo
Dias estressantes e noites sem dormir? Você não consegue mais lidar com o estresse que está destruindo rapidamente sua vida? Aeróbica energética e ativa e exercícios em uma bicicleta ergométrica ajudarão você a superar a depressão e a depressão. Em casa (após o alongamento), pule corda por pelo menos 20 minutos em ritmo acelerado.