Bästa antistressvalet

För att behandla depression använder amerikanska terapeuter en komplex teknik som inkluderar fysisk träning och absolut avslappning. Men innan du utmanar ditt dåliga humör är det viktigt att korrekt identifiera vilken typ av stress du upplever. Vi kommer att visa dig hur du gör rätt val.

Måttlig tempo i livet
Har du kronisk sömnbrist och trötthet, känner du dig utmattad? Dramatiska förändringar sker på jobbet och hemma, vilket utan tvekan orsakar stress och oro. Du behöver akut lång vila och sportaktiviteter som inte tar upp mycket tid och energi. Du hittar frälsningen i yoga, pilates och simning. Du kan göra liknande övningar hemma: stå med fötterna axelbrett isär, sväng armarna och överkroppen som trädgrenar. Den nedre delen av kroppen förblir orörlig, den övre delen utför cirkulära rörelser med axlarna och huvudet.

Genomsnittlig livstakt
En alltför känslomässig person, som periodvis upplever apati och mental letargi, behöver intressanta och rytmiska övningar. Den bästa stressterapin i det här fallet är eldig dans och aerobics. Träningar hemma: stå upprätt, vila händerna på en stolsrygg och räta ut axlarna. Gör sedan knäböj, sväng benen framåt, åt sidan, bakåt.

Aktivt tempo i livet
Stressiga dagar och sömnlösa nätter? Klarar du inte längre stressen som snabbt förstör ditt liv? Energisk och aktiv aerobics och träning på en motionscykel hjälper dig att övervinna depression och depression. Hemma (efter stretching), hoppa rep i minst 20 minuter i högt tempo.