Najlepszy wybór antystresowy

W leczeniu depresji amerykańscy terapeuci stosują złożoną technikę obejmującą ćwiczenia fizyczne i całkowity relaks. Zanim jednak zakwestionujesz swój zły nastrój, ważne jest, aby prawidłowo określić rodzaj stresu, którego doświadczasz. Pokażemy Ci jak dokonać właściwego wyboru.

Umiarkowane tempo życia
Czy cierpisz na chroniczny brak snu i zmęczenie, czujesz się wyczerpany? W pracy i w domu zachodzą dramatyczne zmiany, które niewątpliwie powodują stres i niepokój. Pilnie potrzebujesz długiego odpoczynku i zajęć sportowych, które nie zajmują dużo czasu i energii. Ratunek znajdziesz w jodze, pilatesie i pływaniu. Podobne ćwiczenia możesz wykonywać w domu: stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, machaj ramionami i górną częścią ciała jak gałęzie drzewa. Dolna część ciała pozostaje nieruchoma, górna wykonuje ruchy okrężne ramionami i głową.

Przeciętne tempo życia
Osoba nadmiernie emocjonalna, która okresowo doświadcza apatii i letargu psychicznego, potrzebuje ciekawych i rytmicznych ćwiczeń. Najlepszą terapią stresu w tym przypadku jest ognisty taniec i aerobik. Ćwiczenia w domu: stój prosto, oprzyj dłonie na oparciu krzesła i wyprostuj ramiona. Następnie wykonaj przysiady, machaj nogami do przodu, na boki, do tyłu.

Aktywne tempo życia
Stresujące dni i nieprzespane noce? Nie potrafisz już poradzić sobie ze stresem, który szybko niszczy Twoje życie? Energetyczny i aktywny aerobik oraz ćwiczenia na rowerze stacjonarnym pomogą Ci pokonać depresję i depresję. W domu (po rozciągnięciu) skakać na skakance przynajmniej 20 minut w szybkim tempie.