Найкращий антистресовий вибір

Для лікування депресій американські терапевти використовують комплексну методику, до якої входять фізичні вправи та абсолютна релаксація. Але перед тим, як кинути виклик поганому настрою, важливо правильно визначити тип стресу, який ви переживаєте саме ви. Ми підкажемо вам, як зробити правильний вибір.

Помірний темп життя
У вас хронічне недосипання та втома, відчуваєте себе виснаженим? На роботі вдома відбуваються кардинальні зміни, які, безперечно, викликають стрес та хвилювання. Вам вкрай необхідний тривалий відпочинок та спортивні навантаження, які не заберуть багато часу та енергії. Ви знайдете порятунок у заняттях йогою, гімнастикою пілатес та плаванні. У домашніх умовах можна робити подібні вправи: поставте ноги на ширині плечей, руки та верхній корпус розгойдуйте, наче гілки дерев. Нижня частина тіла залишається нерухомою, верхня - виконує кругові рухи плечима та головою.

Середній темп життя
Зайве емоційна людина, на яку періодично знаходить апатія та душевна млявість, потребує цікавих та ритмічних вправ. Найкраща стресотерапія в такому разі – це запальні танці та аеробіка. Вправи вдома: встаньте прямо, обіпріться руками об спинку стільця і ​​розправте плечі. Потім робіть присідання, махи ногами вперед, убік, назад.

Активний темп життя
Напружені дні та безсонні ночі? Вам більше не під силу впоратися зі стресом, який стрімко руйнує життя? Подолати пригніченість і пригнічений стан вам допоможуть енергійна та активна аеробіка, заняття на велотренажері. Вдома (попередньо зробивши розтяжку) пострибайте щонайменше 20 хвилин на скакалці в швидкому темпі.