La migliore scelta antistress

Per curare la depressione, i terapisti americani utilizzano una tecnica complessa che comprende esercizio fisico e rilassamento assoluto. Ma prima di sfidare il tuo cattivo umore, è importante identificare correttamente il tipo di stress che stai vivendo. Ti mostreremo come fare la scelta giusta.

Ritmo di vita moderato
Hai una mancanza cronica di sonno e stanchezza, ti senti esausto? Cambiamenti drammatici si verificano sul lavoro e a casa, che senza dubbio causano stress e ansia. Hai urgentemente bisogno di un lungo riposo e di attività sportive che non richiedano molto tempo ed energie. Troverai la salvezza nello yoga, nel pilates e nel nuoto. Puoi fare esercizi simili a casa: stai con i piedi alla larghezza delle spalle, fai oscillare le braccia e la parte superiore del corpo come i rami di un albero. La parte inferiore del corpo rimane immobile, la parte superiore esegue movimenti circolari con le spalle e la testa.

Ritmo di vita medio
Una persona eccessivamente emotiva, che sperimenta periodicamente apatia e letargia mentale, ha bisogno di esercizi interessanti e ritmati. La migliore terapia antistress in questo caso è la danza focosa e l'aerobica. Esercizi a casa: alzati con la schiena dritta, appoggia le mani sullo schienale di una sedia e raddrizza le spalle. Quindi esegui gli squat, fai oscillare le gambe in avanti, di lato, indietro.

Ritmo di vita attivo
Giornate stressanti e notti insonni? Non riesci più a far fronte allo stress che sta rapidamente distruggendo la tua vita? L'aerobica energica e attiva e l'esercizio su una cyclette ti aiuteranno a superare la depressione e la depressione. A casa (dopo lo stretching), saltare la corda per almeno 20 minuti a ritmo sostenuto.