Pilihan anti-stres terbaik

Untuk mengatasi depresi, terapis Amerika menggunakan teknik kompleks yang mencakup latihan fisik dan relaksasi mutlak. Namun sebelum Anda mengatasi suasana hati yang buruk, penting untuk mengidentifikasi dengan benar jenis stres yang Anda alami. Kami akan menunjukkan cara membuat pilihan yang tepat.

Kecepatan hidup yang moderat
Apakah Anda mengalami kurang tidur dan kelelahan kronis, apakah Anda merasa lelah? Perubahan dramatis terjadi di tempat kerja dan di rumah, yang tentunya menimbulkan stres dan kecemasan. Anda sangat membutuhkan istirahat panjang dan aktivitas olahraga yang tidak menyita banyak waktu dan tenaga. Anda akan menemukan keselamatan dalam yoga, Pilates, dan berenang. Anda dapat melakukan latihan serupa di rumah: berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, ayunkan lengan dan tubuh bagian atas seperti dahan pohon. Tubuh bagian bawah tetap tidak bergerak, bagian atas melakukan gerakan memutar dengan bahu dan kepala.

Kecepatan hidup rata-rata
Orang yang terlalu emosional, yang secara berkala mengalami sikap apatis dan kelesuan mental, membutuhkan latihan yang menarik dan berirama. Terapi stres terbaik dalam hal ini adalah tarian api dan aerobik. Latihan di rumah: berdiri tegak, letakkan tangan di sandaran kursi dan luruskan bahu. Kemudian lakukan squat, ayunkan kaki ke depan, ke samping, ke belakang.

Kecepatan hidup yang aktif
Hari-hari yang penuh tekanan dan malam-malam tanpa tidur? Apakah Anda tidak mampu lagi mengatasi stres yang dengan cepat menghancurkan hidup Anda? Aerobik yang energik dan aktif serta olahraga dengan sepeda statis akan membantu Anda mengatasi depresi dan depresi. Di rumah (setelah melakukan peregangan), lompat tali setidaknya selama 20 menit dengan langkah cepat.