Paras anti-stressin valinta

Masennuksen hoitoon amerikkalaiset terapeutit käyttävät monimutkaista tekniikkaa, joka sisältää fyysisen harjoituksen ja täydellisen rentoutumisen. Mutta ennen kuin haastat huonon olosi, on tärkeää tunnistaa oikein kokemasi stressin tyyppi. Näytämme sinulle, kuinka tehdä oikea valinta.

Kohtuullinen elämänrytmi
Onko sinulla krooninen unenpuute ja väsymys, tunnetko itsesi uupuneeksi? Työssä ja kotona tapahtuu dramaattisia muutoksia, jotka epäilemättä aiheuttavat stressiä ja ahdistusta. Tarvitset kiireesti pitkiä lepoa ja urheilutoimintaa, jotka eivät vie paljon aikaa ja energiaa. Löydät pelastuksen joogasta, pilatesista ja uinnista. Voit tehdä samanlaisia ​​harjoituksia kotona: seiso jalat hartioiden leveydellä, heiluta käsiäsi ja ylävartaloasi kuin puun oksia. Vartalon alaosa pysyy liikkumattomana, yläosa tekee pyöreitä liikkeitä hartioilla ja päässä.

Keskimääräinen elämäntahti
Liian emotionaalinen henkilö, joka kokee ajoittain apatiaa ja henkistä letargiaa, tarvitsee mielenkiintoisia ja rytmiä harjoituksia. Paras stressiterapia tässä tapauksessa on tulitanssi ja aerobic. Harjoitukset kotona: seiso suorana, lepää kädet tuolin selkänojalle ja suorista olkapäät. Tee sitten kyykkyjä, heiluta jalkojasi eteenpäin, sivulle, taakse.

Aktiivinen elämäntahti
Stressaavat päivät ja unettomat yöt? Etkö enää kestä elämääsi nopeasti tuhoavaa stressiä? Energinen ja aktiivinen aerobic ja kuntopyörällä liikkuminen auttavat sinua voittamaan masennuksen ja masennuksen. Kotona (venytyksen jälkeen) hyppää narulla vähintään 20 minuuttia nopeaan tahtiin.