Най-добрият антистрес избор

За лечение на депресия американските терапевти използват сложна техника, която включва физически упражнения и абсолютна релаксация. Но преди да предизвикате лошото си настроение, важно е правилно да определите вида на стреса, който изпитвате. Ще ви покажем как да направите правилния избор.

Умерен ритъм на живот
Имате хронична липса на сън и умора, чувствате ли се изтощени? В работата и у дома настъпват драматични промени, които несъмнено причиняват стрес и безпокойство. Имате спешна нужда от дълга почивка и спортни дейности, които не отнемат много време и енергия. Спасение ще намерите в йога, пилатес и плуване. Можете да правите подобни упражнения у дома: застанете с крака на ширината на раменете, завъртете ръцете и горната част на тялото като клони на дърво. Долната част на тялото остава неподвижна, горната част извършва кръгови движения с раменете и главата.

Среден ритъм на живот
Прекалено емоционалният човек, който периодично изпитва апатия и умствена летаргия, се нуждае от интересни и ритмични упражнения. Най-добрата стрес терапия в този случай са пламенните танци и аеробиката. Упражнения у дома: изправете се, подпрете ръцете си на облегалката на стола и изправете раменете си. След това направете клякания, завъртете краката си напред, настрани, назад.

Активен ритъм на живот
Напрегнати дни и безсънни нощи? Вече не можете да се справите със стреса, който бързо разрушава живота ви? Енергичната и активна аеробика и упражненията на велоергометър ще ви помогнат да преодолеете депресията и депресията. У дома (след разтягане) скачайте на въже поне 20 минути с бързо темпо.