Η καλύτερη επιλογή κατά του στρες

Για τη θεραπεία της κατάθλιψης, οι Αμερικανοί θεραπευτές χρησιμοποιούν μια πολύπλοκη τεχνική που περιλαμβάνει σωματική άσκηση και απόλυτη χαλάρωση. Αλλά προτού αμφισβητήσετε την κακή σας διάθεση, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε σωστά το είδος του άγχους που βιώνετε. Θα σας δείξουμε πώς να κάνετε τη σωστή επιλογή.

Μέτριος ρυθμός ζωής
Έχετε χρόνια έλλειψη ύπνου και κόπωση, νιώθετε εξάντληση; Δραματικές αλλαγές συμβαίνουν στη δουλειά και στο σπίτι, που αναμφίβολα προκαλούν άγχος και άγχος. Χρειάζεστε επειγόντως πολύωρη ξεκούραση και αθλητικές δραστηριότητες που δεν απαιτούν πολύ χρόνο και ενέργεια. Θα βρείτε τη σωτηρία στη γιόγκα, στο πιλάτες και στην κολύμβηση. Μπορείτε να κάνετε παρόμοιες ασκήσεις στο σπίτι: σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κουνώντας τα χέρια και το πάνω μέρος του σώματός σας σαν κλαδιά δέντρων. Το κάτω μέρος του σώματος παραμένει ακίνητο, το πάνω μέρος εκτελεί κυκλικές κινήσεις με τους ώμους και το κεφάλι.

Μέσος ρυθμός ζωής
Ένα υπερβολικά συναισθηματικό άτομο, που βιώνει περιοδικά απάθεια και ψυχικό λήθαργο, χρειάζεται ενδιαφέρουσες και ρυθμικές ασκήσεις. Η καλύτερη θεραπεία άγχους σε αυτή την περίπτωση είναι ο φλογερός χορός και η αερόβια. Ασκήσεις στο σπίτι: σηκωθείτε όρθια, ακουμπήστε τα χέρια σας στην πλάτη μιας καρέκλας και ισιώστε τους ώμους σας. Στη συνέχεια, κάντε squats, κουνήστε τα πόδια σας προς τα εμπρός, στο πλάι, πίσω.

Ενεργός ρυθμός ζωής
Στρεσογόνες μέρες και άγρυπνες νύχτες; Δεν είστε πλέον σε θέση να αντιμετωπίσετε το άγχος που καταστρέφει γρήγορα τη ζωή σας; Η ενεργητική και ενεργή αερόμπικ και η άσκηση με ποδήλατο γυμναστικής θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την κατάθλιψη και την κατάθλιψη. Στο σπίτι (μετά από διατάσεις), πηδήξτε με σχοινάκι για τουλάχιστον 20 λεπτά με γρήγορο ρυθμό.