Meilleur choix anti-stress

Pour traiter la dépression, les thérapeutes américains utilisent une technique complexe qui inclut des exercices physiques et une relaxation absolue. Mais avant de remettre en question votre mauvaise humeur, il est important d’identifier correctement le type de stress que vous vivez. Nous allons vous montrer comment faire le bon choix.

Rythme de vie modéré
Vous souffrez d'un manque chronique de sommeil et de fatigue, vous vous sentez épuisé ? Des changements dramatiques se produisent au travail et à la maison, qui provoquent sans aucun doute du stress et de l'anxiété. Vous avez un besoin urgent de repos prolongé et d'activités sportives qui ne demandent pas beaucoup de temps et d'énergie. Vous trouverez le salut dans le yoga, le Pilates et la natation. Vous pouvez faire des exercices similaires à la maison : tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, balancez vos bras et le haut de votre corps comme des branches d'arbre. La partie inférieure du corps reste immobile, la partie supérieure effectue des mouvements circulaires avec les épaules et la tête.

Rythme de vie moyen
Une personne trop émotive, qui éprouve périodiquement de l'apathie et de la léthargie mentale, a besoin d'exercices intéressants et rythmés. La meilleure thérapie contre le stress dans ce cas est la danse enflammée et l'aérobic. Exercices à la maison : tenez-vous droit, posez vos mains sur le dossier d'une chaise et redressez vos épaules. Ensuite, faites des squats, balancez vos jambes vers l'avant, sur le côté, vers l'arrière.

Rythme de vie actif
Des journées stressantes et des nuits blanches ? Vous ne parvenez plus à faire face au stress qui détruit rapidement votre vie ? L'aérobic énergique et actif et l'exercice sur un vélo d'exercice vous aideront à surmonter la dépression et la dépression. À la maison (après les étirements), sautez à la corde pendant au moins 20 minutes à un rythme rapide.