A legjobb stresszoldó választás

A depresszió kezelésére az amerikai terapeuták komplex technikát alkalmaznak, amely magában foglalja a fizikai gyakorlatokat és az abszolút relaxációt. Mielőtt azonban megkérdőjelezné rossz hangulatát, fontos, hogy helyesen azonosítsa a tapasztalt stressz típusát. Megmutatjuk, hogyan kell helyesen választani.

Mérsékelt élettempó
Krónikus alváshiánya és fáradtsága van, kimerültnek érzi magát? Drámai változások következnek be a munkahelyen és otthon, amelyek kétségtelenül stresszt és szorongást okoznak. Sürgősen szüksége van egy hosszú pihenőre és olyan sporttevékenységekre, amelyek nem vesznek igénybe sok időt és energiát. Megváltást talál a jógában, a Pilatesben és az úszásban. Hasonló gyakorlatokat végezhetsz otthon is: állj vállszélességű lábbal, lendítsd a karjaidat és a felsőtestedet, mint a faágakat. A test alsó része mozdulatlan marad, a felső rész körkörös mozdulatokat végez a vállával és a fejével.

Átlagos élettempó
A túlzottan érzelmes embernek, aki időnként apátiát és mentális letargiát tapasztal, érdekes és ritmikus gyakorlatokra van szüksége. A legjobb stresszterápia ebben az esetben a tüzes tánc és az aerobik. Gyakorlatok otthon: álljon fel egyenesen, tegye kezét a szék támlájára, és egyenesítse ki a vállát. Ezután csinálj guggolást, lendítsd a lábaidat előre, oldalra, hátra.

Aktív élettempó
Stresszes napok és álmatlan éjszakák? Már nem tud megbirkózni a stresszel, amely gyorsan tönkreteszi az életét? Az energikus és aktív aerobik és a szobakerékpáron végzett testmozgás segít leküzdeni a depressziót és a depressziót. Otthon (nyújtás után) legalább 20 percig ugrókötelezz gyors tempóban.