Beste antistresskeuze

Om depressies te behandelen gebruiken Amerikaanse therapeuten een complexe techniek die lichaamsbeweging en absolute ontspanning omvat. Maar voordat je je slechte humeur ter discussie stelt, is het belangrijk om het soort stress dat je ervaart correct te identificeren. Wij laten u zien hoe u de juiste keuze kunt maken.

Gematigd levenstempo
Heeft u chronisch slaapgebrek en vermoeidheid, voelt u zich uitgeput? Op het werk en thuis vinden dramatische veranderingen plaats, die ongetwijfeld stress en angst veroorzaken. Je hebt dringend behoefte aan lange rust- en sportactiviteiten die niet veel tijd en energie kosten. Verlossing vind je in yoga, pilates en zwemmen. Je kunt thuis soortgelijke oefeningen doen: ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan, zwaai met je armen en bovenlichaam als boomtakken. Het onderste deel van het lichaam blijft bewegingsloos, het bovenste deel voert cirkelvormige bewegingen uit met de schouders en het hoofd.

Gemiddeld levenstempo
Een overdreven emotioneel persoon, die periodiek apathie en mentale lethargie ervaart, heeft interessante en ritmische oefeningen nodig. De beste stresstherapie is in dit geval vurig dansen en aerobics. Oefeningen thuis: sta rechtop, laat uw handen op de rugleuning van een stoel rusten en strek uw schouders. Doe dan squats, zwaai je benen naar voren, opzij, naar achteren.

Actief levenstempo
Stressvolle dagen en slapeloze nachten? Kunt u niet langer omgaan met de stress die uw leven in snel tempo verwoest? Energetische en actieve aerobics en oefeningen op een hometrainer helpen je depressie en depressie te overwinnen. Thuis (na het strekken) minimaal 20 minuten touwtjespringen in een hoog tempo.