Depressiyanı müalicə etmək üçün amerikalı terapevtlər fiziki məşq və mütləq istirahəti əhatə edən kompleks bir texnikadan istifadə edirlər. Ancaq pis əhvalınıza etiraz etməzdən əvvəl, yaşadığınız stress növünü düzgün müəyyən etmək vacibdir. Sizə necə düzgün seçim edəcəyinizi göstərəcəyik.
Orta həyat tempi
Xroniki yuxu çatışmazlığı və yorğunluğunuz var, özünüzü yorğun hiss edirsiniz? İşdə və evdə dramatik dəyişikliklər baş verir ki, bu da şübhəsiz ki, stress və narahatlığa səbəb olur. Təcili olaraq uzun istirahətə və çox vaxt və enerji tələb etməyən idman fəaliyyətlərinə ehtiyacınız var. Qurtuluşu yoga, Pilates və üzgüçülükdə tapacaqsınız. Bənzər məşqləri evdə də edə bilərsiniz: ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayırın, qollarınızı və yuxarı bədəninizi ağac budaqları kimi yelləyin. Bədənin aşağı hissəsi hərəkətsiz qalır, yuxarı hissəsi çiyinlər və baş ilə dairəvi hərəkətlər edir.
Orta həyat tempi
Həddindən artıq emosional, vaxtaşırı apatiya və zehni süstlük yaşayan bir insanın maraqlı və ritmik məşqlərə ehtiyacı var. Bu vəziyyətdə ən yaxşı stress terapiyası alovlu rəqs və aerobikadır. Evdə məşqlər: düz durun, əllərinizi stulun arxasına qoyun və çiyinlərinizi düzəldin. Sonra squats edin, ayaqlarınızı irəli, yana, arxaya yelləyin.
Aktiv həyat tempi
Stressli günlər və yuxusuz gecələr? Artıq həyatınızı sürətlə məhv edən stressin öhdəsindən gələ bilmirsiniz? Enerjili və aktiv aerobika və idman velosipedində məşq depressiya və depressiyaya qalib gəlməyə kömək edəcək. Evdə (uzandıqdan sonra) yüksək sürətlə ən azı 20 dəqiqə iplə atlayın.
Azerbaijani 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish 