Beste anti-stress-valget

For å behandle depresjon bruker amerikanske terapeuter en kompleks teknikk som inkluderer fysisk trening og absolutt avslapning. Men før du utfordrer det dårlige humøret ditt, er det viktig å identifisere hvilken type stress du opplever på riktig måte. Vi viser deg hvordan du gjør det riktige valget.

Moderat tempo i livet
Har du kronisk mangel på søvn og tretthet, føler du deg utslitt? Dramatiske endringer skjer på jobb og hjemme, som utvilsomt forårsaker stress og angst. Du trenger akutt lang hvile og sportsaktiviteter som ikke tar opp mye tid og energi. Du finner frelse i yoga, pilates og svømming. Du kan gjøre lignende øvelser hjemme: stå med føttene i skulderbreddes avstand, sving armene og overkroppen som tregrener. Den nedre delen av kroppen forblir ubevegelig, den øvre delen utfører sirkulære bevegelser med skuldrene og hodet.

Gjennomsnittlig tempo i livet
En altfor emosjonell person, som med jevne mellomrom opplever apati og mental sløvhet, trenger interessante og rytmiske øvelser. Den beste stressterapien i dette tilfellet er brennende dans og aerobic. Øvelser hjemme: stå rett opp, hvil hendene på stolryggen og rett ut skuldrene. Gjør deretter knebøy, sving bena fremover, til siden, tilbake.

Aktivt tempo i livet
Stressede dager og søvnløse netter? Klarer du ikke lenger å takle stresset som raskt ødelegger livet ditt? Energisk og aktiv aerobic og trening på treningssykkel vil hjelpe deg å overvinne depresjon og depresjon. Hjemme (etter strekking), hoppe tau i minst 20 minutter i raskt tempo.