La mejor opción antiestrés

Para tratar la depresión, los terapeutas estadounidenses utilizan una técnica compleja que incluye ejercicio físico y relajación absoluta. Pero antes de cuestionar su mal humor, es importante identificar correctamente el tipo de estrés que está experimentando. Le mostraremos cómo tomar la decisión correcta.

ritmo de vida moderado
¿Tiene falta crónica de sueño y fatiga, se siente agotado? Se producen cambios dramáticos en el trabajo y en el hogar, que sin duda causan estrés y ansiedad. Necesita urgentemente un descanso prolongado y actividades deportivas que no consuman mucho tiempo y energía. Encontrarás la salvación en el yoga, Pilates y la natación. Puedes hacer ejercicios similares en casa: párate con los pies separados a la altura de los hombros, balancea los brazos y la parte superior del cuerpo como si fueran ramas de árboles. La parte inferior del cuerpo permanece inmóvil, la parte superior realiza movimientos circulares con los hombros y la cabeza.

Ritmo de vida medio
Una persona demasiado emocional, que periódicamente experimenta apatía y letargo mental, necesita ejercicios rítmicos e interesantes. La mejor terapia contra el estrés en este caso es el baile intenso y el aeróbic. Ejercicios en casa: párate derecho, apoya las manos en el respaldo de una silla y estira los hombros. Luego haz sentadillas, balancea las piernas hacia adelante, hacia los lados y hacia atrás.

Ritmo de vida activo
¿Días estresantes y noches de insomnio? ¿Ya no puede hacer frente al estrés que está destruyendo rápidamente su vida? Los aeróbicos enérgicos y activos y el ejercicio en bicicleta estática le ayudarán a superar la depresión y la depresión. En casa (después de estirar), salta la cuerda durante al menos 20 minutos a un ritmo rápido.